머신으로 하는데 오른쪽 어깨가 아프네요...
자세를 다시 연습해야하는 걸까요
그리고 제가 힘이 너무 약해서 머신으로 하는데 프리로 하는게 낫나여!??
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벤치가 초보자가 하면 가슴보다 어깨가 단련되게 쉽죠.. 어깨가 아프신걸 보니 자세가 문제가 아닐까 하네요 머신이 좋다 프리가 좋다 라고 하기에는 각자 장단점이 있다고 생각합니다...
유투버 중에 파토코치 라는 사람이 올린 영상이 도움이 될 거 같습니다 https://youtu.be/5vXVEKxCtnA 이거 말고도 유투브에 도움이 될 영상 많으니 찾아보세요
머신으로 하시는데 어깨가 아프시다면 먼저 의자 높이가 잘 맞는지 확인 해야 되구요, 정확히 가슴근육을 쓰는지도 확인해야 합니다. 어깨와 견갑골을 내린 다음 가슴만을 이용해서 밀어야 되는데 글로써는 한계가 있으니 헬스장의 관리자분께 여쭤보시면 좋을 것 같습니다.