[질문] 홈트 하시는분들은 보충제 따로 챙겨드시나요?

[불속성호구]

집에서 홈트를 꾸준히 하는데

운동후에 아무것도 먹는게없어서 보충제를 샀거든요

그런데 어디서 보니까 보충제 먹으면 간수치가 높아잔 위험이 있다고해서..

다른분들은 어쩌고 계신가요

[Muddy]

매 끼니마다 고기챙겨먹기 힘들어서 하루 한번은 보충제로 때웁니다.

[££££££££££££££££]

단백질 분해,합성할때 간기능 써서 그러는거같은데 식단조절하면서 보충제 한사발 먹는게 고염고지식품 먹는것보다 훨 낫습니다.

간염보균자에 맨날 배달음식 달고살아서 지방간이라 간수치 높게나왔는데 치킨,햄버거,라면 다끊고 보충제랑 닭가슴만 2년째 먹으니까 간수치 훨 낮아졌어요.

[공구리바끄네를냠냠냠]

헬창마냥 달고사는거 아니면 괜찮습니다.

[멍멍이랑 야옹이랑]

하루3번 간위험 하루 반절권장:의사협

[chocobanana]

단백질 그 자체가 몸에 부담 스러운 사람이 있습니다.

누구는 단백질 보충제 달고 살아도 멀쩡하고

누구는 단백질 좀 먹으면 요산 수치 올라가고.

단백질 보충제 그 자체로는 죄가 없어요.

기껏해봐야 지방제거한 우유가루니까요.

[네이버아론]

제가 하루에 먹어야 하는 단백질이 130-140이라 이걸 다 닭가슴살로 먹진 못하고요. 운동 직후엔 프로틴으로 보충하고 있습니다. 한 스쿱에 단백질 25g 정도더군요. 대신 바나나와 함께 섭취하고, 되도록 당류나 나트륨이 없는 무첨가 단백질로 먹고 있습니다.