유튜브에서 정육왕님께서 올리신 목살 손질하는게 너무 하고싶어서
저번 주말에 치팅데이로 목살 한덩어리사서 손질하고 친구랑 같이 먹었네요 ㅋㅋㅋ
구운사진은 없는게 아쉽지만...
사실 고기가 두근이라 점심 저녁 이렇게 먹을 줄 알았지만 점심때 둘이서 다먹어서
저녁으로 치킨까지 저질러 버렸습니다! ㅋㅋㅋ
푸라닥 블랙 올리브 뭐시기였나? 암튼 양념이 진하지 않고 묽어서 오히려 좋더라구요
암튼 이렇게 토요일에 먹고 주말에 코스트코 소불고기 먹고 하며 치팅데이를 제대로 즐겼더니
이번주는 몸무게가 79.9로 유지어트 해버렸네요...
얼른 중간점검으로 인바디 찍어봐야 할텐데.. 흠냐리...
그래도 복부에 지방이 점점 사라지는게 눈에 보여서 아주 기분이 좋습니다! ㅎㅎ
근육량도 크게 안줄어 들고 있는거 같구요
덕분에 운동하는 맛이 아주 좋습니다 후후후
같이 운동하는 학원 선생님께 부탁해서 등사진을 찍어달라고 했는데여
노란 조명도 조명이고 등이 왤케 더러운지...
등관리도 해야겠습니다...
아직 포징하는 법을 몰라서 유튭에서 선수들이하는 포징 대충 따라해봤습니다!
프로필 찍기전에 포징하는것도 한번 제대로 유튭보고 배워서 해봐야할텐데 말이죠
4주차때는 인바디 사진도 같이 올릴 수 있기를 기원하며, 이번주도 모두 득근득근하세요!
강의목눌
체지방이 줄어드니 점점 보이는것 같습니다 ㅎㅎ 다행히 근손실은 거의 없이 차근히 깍아가는거 같아요!
강의목눌
큰건 없고 하루 단백질 양만큼은 고정하시고 탄수화물이랑 지방을 적절히 먹는게 제일 중요한거 같습니다! ㅎㅎ 저같은 경우엔 지방보다 탄수를 더먹는데요. 헬스 관장님께 물어봤을때 근손실 안나고 다이어트 할려면 탄수를 차라리 더먹고 운동을 빡시게 하라더군요 ㅋㅋ 탄수를 너무 안먹으면 에너지원이 없어서 근육을 쓰게 되니까요 ㅎㅎ 그리고 지방도 근합성과 호르몬 만드는데 중요하니 필수로 어느정도 먹는게 좋은거 같습니다! ㅎㅎ
강의목눌
탄수가 적으면 근육을 에너지로 쓰기 때문에 그만큼은 채워 주시는게 좋습니다 ㅎㅎ 지방은 호르몬 때문에 적절히... 한끼에 아몬드 5~6개정도?