[질문] 3대운동만 파워리프팅 형식으로 해도될까요

[내가이렇게된건유게이때문에]

 3대만 5회5세트/8회4세트

다른부위는5세트12회/4세트15회

이러는데..이렇게 운동해도 될까요?

운동 경험은 대략 1년 4개월쯤 되구여

[OPERA85]

파워리프팅식이나 보디빌딩식이나 일단 지향점이 다르니깐 본인이 판단하셔야 할문제인데

개인적으론 파워리프팅은 강하게타고나지 않으시면 언젠가는 다치더라구요

대부분 허리나 햄스트링 무릅 등 저부분은 일단 다치면 몇달쉬어야하고 전에 글보니 꾸준히 운동 분할로 잘하시던데 지겨우셔서 그런거면 한번 바꿔보셔도 되는데

그냥 말그대로 파워리프팅은 무게 많이치는게 장땡인지라 일반인분이 남이 봤을때 와 몸좋타 or 건강을 챙기기 위해서라면 저는 추천안드립니다.

아시다시피 벤치 100넘어가고 스쾃 데드 150넘어가시는분들은 요즘 말이 3대 500 400 이래 이야기 하는데 실제적 헬스장에 가보면 그렇게 운동하는사람 1프로도 안될거에요.

적당히 적당히 건강위해서 하는 운동인데 무리해가면서는 하는거는 선수들이 하는거지 일반인들이 하는거는 아니라고 조심스럽게 생각드네요.

저또한 20대땐 무게 집착하고 엄청 많이 신경쓰고 했는데 이쪽운동은 그냥 40대 50대 되도 건강히 운동하고 뱃살 적게나오고 주위의 또래보다 훨씬 건강한 근골격계를

가진다고 생각하면 좋은취미 이지만, 집착해서 일반생활에 무리가 갈정도로 식사나 루틴 같은거 정하면 그또한 아니다는게 짧지만 저의생각입니다.

[내가이렇게된건유게이때문에]

흠...알겠습니다...

[내가이렇게된건유게이때문에]

근데 재미는 파워리프팅이 재미있더라구여..ㅠㅠ

[OPERA85]

무게 올리는 재미는 있는데 ㅋㅋ 해보시면 알지만 근육이 엄청 커진다는 느낌보다는 순간적으로 훅 치는 느낌이 강한지라 조금만 삐긋해도 부상위험이 있으니, 저도 솔직히 파워리프팅은 겉만 핥아봐서 재대로는 모르지만, 저한테는 안맞더라구요. 그리고 리프터형들 체형보면 딱 뭐라해야하지 마크헌트나 이런 진짜 타고나게 강한사람이 하는운동인거 같아서ㅋ

[내가이렇게된건유게이때문에]

다른건 계속 그렇게 하는데 3대만은 중량올려서
좀뽐내고 싶어와요..ㅋㅋ

[후모리]

저같은 경우엔 피라미드 세트로 올라가서 10개 가능한 무게에서 3세트 다시 무게 올려서 5개 가능한 무게에서 3세트 이런식으로 같이 섞어서 합니다 ㅎㅎ. 뭔가 파워리프팅식으로하면 운동이 금방끝나서... 심심하더라구요 ㅋㅋㅋ 그리고 뭔가 근육의 힘을 다 끌어내지 못한기분? 그래서 보디빌딩식으로 자세와 자극 신경쓰면서 운동하고 마무리세트로 다치지 않는것만 생각하면서 파워리프팅 하고 끝냅니당 ㅎㅎ