[잡담] 한달차 헬린이 인바디 조언좀 부탁드립니다.

[루리웹-250901869]

딱한달 하루에 1시간 일주일에 3일정도씩 헬린이 친구랑 운동했는데 친구들이 덩치가 커진느낌이 든다고 하던데

전 모르겠습니다. 앞으로 운동방향을 잡고 싶은데 조언좀 부탁드립니다.

6.17일 인바디                          7월14일 인바디

167cm               

체중 74.6 kg                              75.6 kg

골격근량 30.8 kg                         31.3 kg

체지방량 20.0 kg                         20.2 kg

BMI 27.1 kg/m2                           27.4 kg/m2

체지방률 26.7%                         26.7%

기초대사량 1550 kcal                   1566 kcal

아 그리고 개인사정때문에 2주는 홈트하고 그다음부터 헬스장 다시 다닐거 같아요

근데 홈트라 해봤자 팔굽혀펴기랑 10kg짜리 케틀벨 밖에 없어여

[후모리]

일단 체지방을 줄인다고 생각하시고 하루 단백질 100g정도 챙겨드시고 하루 2000칼로리 정도 드시고 운동빡시게 해보세요 ㅎㅎ 체지방이 18프로쯤 되서 벌크업 한신다고 생각하시고 식단 맞추고 운동하시면 몸이 커지실 껍니다! 지금은 일단 천천히 운동자세 익히시고 체지방 감량!