[질문] 식단 이대로 괜찮을까요?

[쓲쓲싺싺]

하루에 밥 반공기에 김이나 김치 혹은 오징어채 조금

아몬드 20-30알 프로틴 7잔 정도 마십니다.

그러면 하루 단백질은 150그람정도 채워지고

탄수와 지방이 조금 많이 적긴한데 프로틴을 이렇게 하루에 많이 먹어도 될까요??

이것도 무맛이 아니라 맛을내는 감미료같은게 많아서 걱정이 됩니다..

추가로 먹는것은

크레아틴, 아르기닌, 타우린-아미노산, 종합 비타민, 오메가3

정도 먹고 있습니다. 몸무게는 75키로그람입니다.

운동은 하루에 3시간정도 하고있습니다..

자연식으로 섭취하는 단백질이 제일 좋다고 들었는데 지금 개인적인 사정으로 

돈이 없어서 이런 엉망진창식단으로 당분간 지내야 할 것 같습니다.. ㅠ 괜찮은지 한번만 도와주세요

[루리웹-3387904195]

운동하는 목적에 따라서 너무 다를거 같은데요..
기본 스펙이 살이찌신분이라고 해도 영양소가 너무 부족합니다 ㅜㅜ
특히 탄수화물 적당히 안먹으면, 힘을 못써요
보충제 하루에 딱 3잔만 드시고 차라리 쌀밥을 더 드세요

[쓲쓲싺싺]

힘쓰는데는 쌀밥이 최고겠죠??
이 힘든 기간만 지나면 되는데 중량이 많이 감소하겠죠? ㅠㅠㅠ

[OPERA85]

탄수화물은 쿠팡아져씨 단백질은 쿠팡배송물 탄수가 없으면 근성장이 힘들어요. 단탄지 비율 지키라는 이유가 탄수도 중요한거에요!!

[쓲쓲싺싺]

그렇군요.. 조언 감사합니다 탄수 더 많이먹을게요~!