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헬린이 점진적 과부화? 질문


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무게를 올리면 횟수를 줄이면 됩니다. 그리고 다시 횟수를 늘리고 무게를 늘리고 횟수를 줄이고 반복하면 되지 않을까 하네요.

Muddy | 211.209.***.*** | 20.09.13 21:34

하루에 중량을 그렇게 올리는것만이 점진적 과부화가 아닐껍니다. 제가 이해한건 몇달 빠르면 몇주 주기로 중량을 올리는게 점진적 과부화로 알고있습니다 예로 처음15회4세트 10키로 무게로 운동하던걸 다음달에는 15회 4새트 15키로 다음달에는 15회 4세트 20키로 이렇게요 운동 초보는 근육 쓰는법을 잘몰라서 중량 올리기 쉽다합니다. 그래서 주기가 몇주단위로 빠르구요 저는 1년넘어가니 한달마다 5키로 늘리는게 안되더라구요 그래서 2.5키로씩 늘리는데 나중에는 0.5키로 늘리기도 힘들어 지겠죠

정신나간 불가사리 | 59.3.***.*** | 20.09.16 15:18

10kg 10/10/10/8/8 하던걸 10/10/10/10/10 성공하면 11kg으로 넘어가서 또 10/10/10/10/10 성공 할때까지 하는 것이 점진적 과부'하'입니다.

고라고라 | 116.255.***.*** | 20.09.16 21:41


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