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[과정 겸 질문]] 나는 한다. 다이어트.


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목적이 단순히 몸무게를 줄이시는 것인가요? 그렇다면 하루에 두번 아메리카노 더블샷(가능하시다면 카페인 알약추천) 마시고 아침저녁으로 40분씩 심박수 110-120을 유지하면서 빨리 걷기 혹은 자전거를 매일매일 해주세요. 운동은 이걸로 됐고 식단은 너무 극단적으로는 가지 마시되 탄수화물은 밥으로만 햇반 200g 짜리 두개만 드세요. 다른 음료수(콜라, 사이다, 주스)는 다 안되고 마셔도 되는 것은 물, 아메리카노, 차, 우유(이것도 하루 300ml 이하)입니다. 단백질은 현재 체지방률이 어느정도 될지는 모르지만 계란 15개어치 단백질 꾸준히 매일 드세요. 이는 닭가슴살로는 3덩이정도 입니다. 안그러면 근손실이 옵니다. 노른자 먹어도 되냐고 물어보시지 마세요. 당연히 먹어도 됩니다. 귀찮으니까 저는 계란밥 해먹습니다. 그리고 가능하시면 야채도 드시고(방울토마토가 편함) 종합비타민 드세요. 이렇게 1달을 꾸준히 했는데 안빠진다면 당신은 외계인이거나 X-MAN 일수도 있습니다. 1달후까지 꾸준히 했으면 조금 운동할 마음이 생기실 겁니다. 그때부터는 헬스장을 가면 좋겠지만 제가 봤을때는 저것만 해도 충분히 건강해 집니다. 더 궁금하시면 댓글다세요. 심박수 매우 중요하니까 심박계나 애플워치 같은 거 사세요.

고라고라 | 116.255.***.*** | 20.09.22 18:49
고라고라

크흙...운동하고 담 싸은 사람들만 사는 사이트 인가 싶던 찰라 이렇게 댓글이...흙흙.... 오늘도 일단 빨리걷기로 만6천걸음 걸었습니다. 갑자기 시작된 다이어트라 뭐가뭔지 몰랐는데 감사합니다 ㅠ_ㅠ

할머니 | 121.141.***.*** | 20.09.22 18:54
할머니

걸음수가 중요한게 아니고 심박수가 중요합니다. 심박계 꼭 구입하셨으면 하구요. 하루 한번만 40분 걸어도 되고, 두번 하면 더 좋고, 세번까지는 필요없습니다. 그리고 계단올라가는 것도 매우 좋습니다. 계단 내려가는 것은 무릎에 매우 안좋습니다.

고라고라 | 116.255.***.*** | 20.09.22 18:56
할머니

40분 이상 유산소를 하게 되면 근손실이 오게 됩니다.

고라고라 | 116.255.***.*** | 20.09.22 18:56
고라고라

헐.... 그렇군요;; 갤럭시워치 있어서 일단 이걸로 걸음수만 쟀는데 심박수가 중요하군요. 감사합니다!

할머니 | 121.141.***.*** | 20.09.22 18:57
할머니

갤럭시 워치면 심박수도 측정 가능할 겁니다. 저는 아이폰이라 갤럭시는 잘 몰라서...

고라고라 | 116.255.***.*** | 20.09.22 18:58
고라고라

아;; 네 있어요 심박수 ㅎㅎ;; 사과는 별론가요? 솔직히 30년 인생 살며 사과사본것도 이번이 첨이라 =_=;;

할머니 | 121.141.***.*** | 20.09.22 18:59
할머니

사과도 좋습니다. 저녁에 먹으면 사과에 섬유질이 많아서 소화가 잘 안되니 아침에 드세요. 밥 200g= 사과 2개 입니다.

고라고라 | 116.255.***.*** | 20.09.22 19:02
고라고라

감사합니다!

할머니 | 121.141.***.*** | 20.09.22 19:03

헬스갤러리 글 보시고 참고할 내용들 참고하시면 될듯하네요. 극단적인 식단은 요요를 불러오고 건강을 악화시킵니다. 무리하게 해서 10일도 안돼서 gg 치는것보단 윗분말대로 건강한식단을 준수하시며 롱런하세요.

살빼는뚱땡이 | 180.70.***.*** | 20.09.22 22:41
살빼는뚱땡이

감사합니다!

할머니 | 121.141.***.*** | 20.09.23 05:38


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