시작은 링피트였으나 걷는데 미쳐서 오늘도 만8천 걸음 완료.
아침에 공복 아메리카노 한잔 들이키고 스타트!
심박수 체크를 중간중간(5~6천마다) 해보니 139 정도 찍던데 이거 정상일까요?
제 몸뚱아리는 밑에 게시글에도 써있지만 키176 체중 100~95 입니다.
평소 걷는게 덩치에 비해 겁나 잘걷는다고(예전 보안업무 함) 거의 발업 광전사 수준으로 미친듯이 오래 빨리걷습니다(아 물론 정상인분들에 비하면 뱁새 수준이라 가랑이 찢어집니다)
그리고 오늘 대망의 치팅데이라 먹는게 평소 달걀 3~4개 아니면 닭가슴살 2개면 끝인 극단적으로 스타트를 끊어서 오늘 갈비탕에 회냉면 먹었습니다 =_=;;(간만에 탄수화물 들어오니 배 빵빵, 저녁에도 피자먹을려 했지만 생각이 읍네요;;) 밥먹고는 또 2~30분동안 일반 광전사 걸음으로 도심을 걷고 지금 들어왔습니다;;(밥먹고 걸으니 심박수 150 넘네요 ㅇ_ㅇ;;)
*실제 걷는 모습은 제품과 다를수 있습니다.
치팅데이라고 먹고싶은걸 다 먹으면 그동안 해온게 물거품이됩니다. 한끼 먹고싶은걸 적당히 먹는거지, 배터지게 먹는건 아니에요.
하두 탄수화물을 안먹어서 치팅겸 먹었더니 술술 =_=;
꾸준히 정해진 대로 먹으면 치팅데이 필요없습니다 너무 극단적인 식단하지 마시고 1년내내 꾸준히 할 수 있는 식단과 운동이 좋습니다. 그리고 공복으로 유산소하지 마세요. 꾸준히 할수도 없을 뿐더러 꾸준히 한다면 간과 신장에 많은 무리가 갑니다. 운동전에는 포카리스웨트 같은 당과 이온이 들어간 음료를 마시고 해주셔야 합니다.
으어;; 그렇군요; 저도 신기할정도로 식탐도 없어서 아메리카노 맨날 한잔 마시고 공복 운동이 좋다고해서 했더니 =_=;; 저도 신기할정도로 식탐도 없고