군막전역하고 6 5 4 3 이렇게했는데 헬스장 끊고 점점 갯수가줄어들더니 지금은 세트도 3~4세트밖에못하네요
등운동은 하면할수록 중량도줄어들고 횟수도줄어들고 턱걸이하면 팔꿈치 팔안쪽이 항상 피멍드네요
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나용기
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트레이너분이랑 상의해 보심이..
몸무게가 늘어나면 부하가 3배정도 늘어난다고 보시면 됩니다. 5kg 찌면 15kg 더 얹고 하는 거죠. 헬스장 다니면 굳이 턱걸이하기 보다는 랫풀다운을 하시는 것이 부상방지에 좋습니다.
체중이 늘어나셨거나 등에 집중을 잘한다고 생각했는데, 혹은 자주하시면서 회복이 느리다던지 (환경적 요소도 체크 - 수면, 컨디션, 영양 등..) 팔꿈치 팔 안쪽이 멍이 든다고 하시니 그립을 조금 점검 해보셔야 할것 같아요