등 운동으로 턱걸이 랫풀다운 데드 바벨로우 시티드 로우를 하는데 딴건 잘 느껴지고 고립 유지하면서 운동되는데 유독 턱걸이만 자극이 잘 안느껴지고 어디가 운동되고
있는지 모르겠습니다.. 해결 방법 있나요?
키 180에 70kg 턱걸이는 6세트 하는데 세트별로
12 10 6 5 4 4 정도 합니다
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참, 등운동 주 2회 하는데 데드 바벨로우 시티드로우는 매번 하고 턱걸이 랫풀다운을 번갈아가면서 합니다
저도 턱걸이하면 등보다 대형근쪽에 자극오던데..
대형근x대원근
자체 해결 한 것 같습니다. 등하부까지 자극줄려고 항상 몸을 일자로 유지,상완이 몸통이랑 일자가 되도록 의식했었는데 가슴이 안 펴졌던것 같네요. 다음 등운동날 체크 해보겠습니다
턱걸이라고 생각하지 마시고 풀업이라고 생각하시고 하세요. 턱을 걸려고 생각하면 어깨와 이두에 많은 부하가 생깁니다. 유튜브에 좋은 영상 많습니다. 견갑의 움직임이 중요합니다.