주운동과 보조운동 이어서 할까요?

[정신나간 불가사리]

안녕하세요

제가 최근 운동방식을 바꾸고 있는데요

원래는 한부위 운동종목을 하나만 했는데

이번에 주운동+보조운동 이렇게 두개 해볼려 합니다

(예로 벤치프레스/덤벨 프레스)

근데 6종목이 있다면 지금은

1,2,3,1,2,3 이런식으로 운동하는데(숫자마다 다른부위 운동) 1,1/2,2/3,3 이렇게도 운동해봤는데 

전자는 중량을 보다많이 칠수있고

후자는 자극이 많이 오더라구요

물론 운동 처음하는건 주운동후에 나중이 보조운동이구요 혹시 질문에 답해주실 선생님 계실까요

요약하면 주운동과 보조운동 이어하기vs조금 텀두기

루틴에 정답은 없습니다. 그냥 여러가지 방식으로 트라이해보시고 제일 적합한 방식으로 하다가 또 정체가 오면 다른 방식으로 하고 그러는거죠.
저같은 경우에는 가슴은 바로 빈 바벨로 워밍업 후 5세트 본 운동 한 다음 덤벨로 다시 5세트 하는 식으로 하지만,
하체는 보조운동 먼저해서 활성화를 시킨다음 스쿼트를 합니다.
여러가지 해보시고 찾아나가는 수밖에 없습니다.

아앗 감사합니다