[질문] 벤치 프레스 보조 운동으로

[정신나간 불가사리]

덤벨 벤치 프레스를 할까요 아님 머신 벤치 프레스를 할까요..

[돌아온leejh]

덤벨 벤치 프레스 - 바벨 벤치에 비해 가슴 안쪽 부분을 자극
머신 벤치 프레스 - 바벨 벤치를 몇 세트 더 하고 싶지만, 오래 쓰면 민폐-진상이 되니 대신 이걸로 그 '몇 세트 더'를 채움
인클라인 벤치 프레스(머리가 엉덩이보다 위에) - 가슴 위쪽 부분 자극
디클라인 벤치 프레스(머리가 엉덩이보다 아래) - 가슴 아래쪽 자극

대강 이런 효과가 있으니
골라서 해보세요
예를 들어서 거울 보니, 안쪽이 좀 덜 발달한 거 같다 싶으면 덤벨벤치나 기타 안쪽 가슴을 더 자극시키는 운동을 하시고
위쪽이 좀 덜 발달 ... 이러면 인클라인
이런 식으로요

어느 분은

바벨 벤치로는 파워리프팅이나 근비대 훈련을 하고
팔굽혀펴기로 근지구력운동 삼아 하기도 하더군요

방법이 다양하고 목적도 다양해서 이걸 꼭 해라는 식으로는 말씀드리기가 힘들어요

[정신나간 불가사리]

알겠습니다 감사합니다~^^