본문

벌크업 방법을 잘 모르겠습니다.


글꼴
-
+
100%






삭제
수정
신고



댓글 4
1


유튜브 보면 근육크기는 고중량 훈련이고 벌크업은 현재 먹는 칼로리+500 씩 늘리면서 먹는거라고 하더라구요 물도 많이 마시고...그리고 근육량을 올릴떄 체지방이 오르는건 어쩔 수 없다고 합니다. 린메스업? 이란게 쉬운것도아니니...

살빼는뚱땡이 | 180.70.***.*** | 20.11.13 01:33
살빼는뚱땡이

제가 저 20년 2월 전까지는, 근육량은 오차범위 아닌가 싶을 정도로 1 이하로 늘면 체지방은 2씩 늘어나길래 제 운동법은 잘못된 것 같더라고요. 유게에서 조언받은 것도 있었으니 먹는 건 아직 감이 잘 안 잡히지만, 일단 12회 한 세트 하던 걸 8회 한 세트 할 정도로 중량 늘리고 있습니다.

UniqueAttacker | 211.215.***.*** | 20.11.13 12:08

동면중의 운동도우미 검색하셔서 칼로리 세팅해보세요 유튜브 동면중 영상보시면 많은 도움이 될 것입니다. 그리고 훈련은 근비대로 4세트 8개 이상, 복합관절운동 위주로 진행해주셔야 합니다. 주 5일은 훈련하면 좋구요.

고라고라 | 116.255.***.*** | 20.11.17 14:13

운동 량이든 중량이든 운동을 강화 하세요.

Lifeisbeaten | 183.109.***.*** | 20.11.20 13:42


1
목록보기


위로가기
팔로일어나 | 추천 0 | 조회 116 | 날짜 2021.01.15
루리웹-7775028559 | 추천 1 | 조회 272 | 날짜 2021.01.13
shim0216 | 추천 3 | 조회 1025 | 날짜 2021.01.12
팔로일어나 | 추천 1 | 조회 660 | 날짜 2021.01.12
고고베어 | 추천 6 | 조회 3971 | 날짜 2021.01.11
루리웹-7775028559 | 추천 1 | 조회 168 | 날짜 2021.01.11
팔로일어나 | 추천 2 | 조회 381 | 날짜 2021.01.11
TypeWritter | 추천 0 | 조회 256 | 날짜 2021.01.10
cs2533 | 추천 0 | 조회 121 | 날짜 2021.01.09
정신나간 불가사리 | 추천 0 | 조회 475 | 날짜 2021.01.07
팔로일어나 | 추천 16 | 조회 10035 | 날짜 2021.01.05
루리웹-7919026808 | 추천 0 | 조회 590 | 날짜 2021.01.05
힘내라 | 추천 1 | 조회 328 | 날짜 2021.01.04
혀기늬a | 추천 0 | 조회 335 | 날짜 2021.01.03
힘내라 | 추천 0 | 조회 211 | 날짜 2021.01.03
벽돌꺠기 | 추천 1 | 조회 331 | 날짜 2020.12.30
호이요이 | 추천 1 | 조회 675 | 날짜 2020.12.29
로박사 | 추천 5 | 조회 1475 | 날짜 2020.12.26
팔로일어나 | 추천 11 | 조회 6414 | 날짜 2020.12.25
루리웹-7775028559 | 추천 0 | 조회 289 | 날짜 2020.12.21
고고베어 | 추천 10 | 조회 4444 | 날짜 2020.12.21
루리웹-7775028559 | 추천 0 | 조회 321 | 날짜 2020.12.20
루리웹-7775028559 | 추천 0 | 조회 300 | 날짜 2020.12.18
GM아이스베어 | 추천 0 | 조회 645 | 날짜 2020.12.16
타지에 | 추천 5 | 조회 1911 | 날짜 2020.12.10
정신나간 불가사리 | 추천 0 | 조회 602 | 날짜 2020.12.09
shim0216 | 추천 0 | 조회 478 | 날짜 2020.12.08
돌아온leejh | 추천 0 | 조회 663 | 날짜 2020.12.06

1 2 3 4 5


글쓰기
유머 BEST
힛갤
오른쪽 BEST