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턱걸이 5개까지 한몇달걸리시나요


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팔굽혀 피기 출근 190개 퇴근 110개 꾸준히 11년째하는중

Skyrim Khajiit | 121.130.***.*** | 20.11.18 21:55
Skyrim Khajiit

출근길 분당 에세 세종청

Skyrim Khajiit | 121.130.***.*** | 20.11.18 21:56

운동을 몇년 쉬다 추석연휴 이후 지금까지 무분할 루틴으로 한달 하루 휴식하며 모든 전신운동을 끝낸뒤 집에 가기전 턱걸이를 마무리로 하는데 턱걸이 5개까지 하는데 2주 정도 걸린것 같습니다 지금은 7~8개 정도 하네요 근데 그냥 다른 운동안하고 턱걸이만 한다고 하면 10~12개까지는 할수 있을것 같습니다 체중 85kg 입니다

MONSTER HUNTER | 219.249.***.*** | 20.11.18 22:11

가장 좋은 턱걸이 늘리는 법은 다이어트입니다. 그리고 굳이 턱걸이 말고 랫풀다운 하세요. 턱걸이는 점진적 과부하를 주기 어렵습니다.

고라고라 | 58.224.***.*** | 20.11.23 10:04

살면서 운동 1도 안했는데요. 매주 월, 수는 꼭하고 주말에 가끔 클라이밍 5개월하니 턱걸이 할 수 있게 되었네여.

자바소년 | 61.34.***.*** | 20.11.23 13:08


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