전 뭔가 선천적으로 운동재능없게 태어나서 몸무게도 정상체중인데 턱걸이를 거의 1년째인데
3 2 1 이렇게밖에 안되네오 주 3ㅡ4회정도 턱걸이릉 밴드를이용해서 최대한 해보는데 전혀 1도안는게 이상하네요
트레이너분도 살면서 이렇게 근육량과 운동량이안느는사람은 처음봣다고합니다
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팔굽혀 피기 출근 190개 퇴근 110개 꾸준히 11년째하는중
출근길 분당 에세 세종청
운동을 몇년 쉬다 추석연휴 이후 지금까지 무분할 루틴으로 한달 하루 휴식하며 모든 전신운동을 끝낸뒤 집에 가기전 턱걸이를 마무리로 하는데 턱걸이 5개까지 하는데 2주 정도 걸린것 같습니다 지금은 7~8개 정도 하네요 근데 그냥 다른 운동안하고 턱걸이만 한다고 하면 10~12개까지는 할수 있을것 같습니다 체중 85kg 입니다
가장 좋은 턱걸이 늘리는 법은 다이어트입니다. 그리고 굳이 턱걸이 말고 랫풀다운 하세요. 턱걸이는 점진적 과부하를 주기 어렵습니다.
살면서 운동 1도 안했는데요. 매주 월, 수는 꼭하고 주말에 가끔 클라이밍 5개월하니 턱걸이 할 수 있게 되었네여.