[잡담] 3개월차 헬린이 입니다 식단 이렇게 해도 괜찮을까요??

[에스플리트]

168/77kg이며 골격근 약 31kg, 체지방률 24% 언저리 인데

상승 다이어트를 추천받아서 식단을 짜봤는데 어떨까요??

찐고구마는 200g기준이고 나머지는 100g 기준입니당

[OPERA85]

너무 하드코어해요. 그냥 간식 드시지말구요 현미밥으로 바꾸시고 한끼에 한공기만 드시구요.

염분은 다이어트랑 아무상관없어요~~ 그냥 드셔도되요 염분은 수분때문에 조절하는거라 염분조절은 체지방 15퍼 미만 되면 하시면되구요.

그냥 누가 봣으때 건강한 식단이다 ( ex 튀김 술 금지) 이런거면 되요. 그리고 돼지고기도 많이드셔도되구요. 탄수만 한끼에 1공기로 줄이시면되요.

[OPERA85]

상승 다이어트니 뭐니 그런거 너무 듣지마시구요.

운동초기 1년이 골격근 제일 많이 성장하니. 지금은 그냥 클린하게 드시고 운동 건강하게 하시면 되요.

운동만 꾸준이하셔도 체지방은 20프로 정도는 그냥 내려오시구요. 체지 15퍼 미만 빼니 마니 이런소리 듣지마요 체지 15퍼 미만은 근육이 안붙어요.

숙달자 이상아니면, 근력이 게속 떨어져서 운동하기 힘들어지니 지금 부터 그냥 운동 재대로 건강하게 하시고, 식단도 적당히 하시면서 해요.

지금부터 그러면 지쳐요~