안녕하세요~ 오랜만에 올려보는 길거리 운동 일지입니다.
영상은 운동 중에 틈틈이 촬영해서 편집한 하이라이트인데
폰카가 구리다보니 밤에는 정말 화질구지로 나오네요 ㅎㅎ
편집하면서 밝기를 최대치로 설정했음에도.. 허허
이형의 생물체로 보일 수 있으니 부디 양해바랍니다.ㅠㅠ
3.43km 지점에서..
풀업 max 50 (Warm up)
스플릿 풀업 + 체스트X리어 풀업 x 4 (컴파운드)
좌/우 8,8,8,8 + 14,13,11,9
스플릿 풀업 + 벤트오버 바벨로우(70kg) x 4 (컴파운드)
좌/우 8,7,7,6 + 23,20,18,17
딥스 Max + 지그재그 친업 x 4 (슈퍼세트)
횟수가 많이 나오다보니.. 생략 ㅋㅋ + 8,7,7,6
바벨 라잉 트라이셉스 익스텐션 + 네로우 친업 x 5 (슈퍼세트)
(45kg) 13,11,10,9,8 + 10,10,8,8,8
어거지로 풀업 50회 때려박기!
...는 몸에 적당한 심박수와 열을 만들기에는 안성맞춤이라 본 운동 전에 딱 한 세트만 진행하고 있습니다.
단순히 횟수 늘리는데 치중된 동작이다보니 운동으로서의 성취감을 느끼긴 조금 어렵더라고요.
운동이 아니라 놀이를 한 기분이 드는 ㅎㅎ 다만 이대로 계속 늘려가면 몇 회까지 가능할지 궁금하긴 합니다.
다음엔 좀 더 완벽한 동작으로 기록 갱신해볼게요!
대단하세요. 근데 갯수도 좋지만 천천히,반동없이 팔로 땡긴다보단 오롯이 견갑만 쓴다 생각하시고 5개씩만이라도 해보심 좋을거같아요.