[질문] 철봉이랑 쥐나느거에대해 질문있습니다. 형님들

[타니가와 칸나]

풀업한지 1년하고 6개월 정도 되가는데

풀업 한번에 할 수 있는 갯수가 10개에서 1년 넘게 늘지를 않아요;;

헬스를 안다녀서 중력벨트?이런건 못할거같고 L자로하면 풀업이 더 어려워져서 갯수는다고 해봣는데 2개월정도 하고 한번해봣는데 그대로 10개고;;ㅜㅜ

운동은 15~20분(휴식시간포함) 풀업 위주로 하고 마무리?로 팔굽혀펴기 2,3세트합니다.

일주일에 2,3번 하고 있습니다.

그리고 제가 운동하면 쥐가 자주 발생해요.

물도 운동하기전에 먹고 운동중에도 먹고 하는데도 쥐가 자주나네요.

처음에는 발에 자주 났엇는데 요즘은 배에 자주 나네요.

배는 운동안하는 날도 종종 나요.

도와주세요 형님들 ㅜㅜ

[아스타르테]

짧은 소견으로 칸나님께 질문드립니다.

1. 스트레칭 충분히 못한 상태에서 풀업
2. 풀업중 기운이 빠져 횟수 채울려고 하는 식의 억지로 힘을 줘서 끌어 올리지는 않나요??
3. 그럴경우 억지로 상체 및 온몸을 쥐어짜다보면 쥐가 나기도 합니다.

해결방법으로는
1. 충분한 스트레칭 후 풀업 본운동
2. 풀업이 안되는 경우에는 억지로 하지말고, 풀업밴드 응용
3. 밴드 없을 경우에는 스텝박스 같은 도구 이용
4. 스텝박스위에서 점프 후 천천히 내려오기
5. 위의 방법으로 꾸준히 하시다 보면 분명 도움이 될꺼라 생각합니다.
6. 유투브 검색 해보시면 본인에게 맞는 방법 많이 나올껍니다.

[타니가와 칸나]

1. 네 스트레칭을 충분히 안해요;;
2. 맞습니다.
충분히 스트레칭하고 밴드도 구매해보겠습니다!
답변 감사합니다!!