[잡담] 뱃살 빼는거만을 목표로 운동해야겠습니다.

[루리웹-7446073089]

사실 운동 방법 아무것도 모르겠습니다.

그냥 주 2~3회 시간되는대로 운동 적당히 하고 적당히 먹고 하니까 뱃살이 안 줄어들고 나이가 들어감에 따라 점점 늘어가네요

제 생각보다 2,3배는 독하게 운동, 생활습관, 먹는것 등을 다 뱃살제거만을 위해서 맞춰야될거 같습니다.ㅜ

더 살이 찌면 기성복이 안맞고 어쩔수 없이 옷을 펑퍼짐하게 입어야될수도 있어서요.

노력해도 안되면 포기하고 '넉넉하게 입고 마음편하게 살자~~'  하지만 그래도 노력은 해봐야죠^^

이런 운동법 관리법에 대해서는 머리에 든게 없어서 유튜브나 구글 검색해보면서 지식을 얻으려고 합니다.

전문가 아는사람이 없어서 시행착오 겪으면서 해봐야죠.

여러분들은 뱃살둘레 줄이는거 성공하신 분 있나요?

[꼭지]

뱃살이 젤 어려운게 함정 ㄷㄷ

[루리웹-7446073089]

그건 진리죠ㅜㅜ

[봄날의야옹]

젤 어려운데...
나중에는 딱히 관리 안해도 지방 걷어내지면 안해도 되는게 복근운동이죠..

완전 가로세로 반듯하게 잘라놓은 초콜릿 복근 만들거 아니면
뱃살 지방만 걷어내도 11자에 희미한 왕자는 자동으로 따라옵니다.

[개망창월]

초기에는 원래 드시는 식사에서 탄수화물을 2/3이 넘지 않도록 줄이시고
단백질량을 줄이신만큼 대체하여 섭취하시는 방법이 그나마 몸에 부담이 덜가는 방법입니다.
갑자기 다이어트 한다고 샐러드에 고구마, 닭가슴살에 간도 안된 음식만 드시다가는 영양불균형도 오고
무엇보다도 다이어트 음식에 질려버리면 폭식을 하게 될 수도 있고 후에 다이어트에 도전하기가 엄두도 안 날 수도 있습니다.

운동은 하루에 무엇을하든 관계없이 숨이 차도록 30분정도 하시면 됩니다.

그리고 사람뱃살은 가장 먼저찌고 가장 나중에 빠지는 부위이니
뱃살을 뺀다는 건 전체적인 다이어트의 마지막 단계라고 생각하시고
무리하지 않게 꾸준히 습관화하시면 건강하게 다이어트 성공하실 겁니다.

[루리웹-7446073089]

마지막이군요ㅜ 운동은 계속하지만 다음엔 그냥 바지치수 30입었는데 32로 하나큰거 사야겠습니다ㅋㅋ

[하늘의나라]

진짜 초간단하게 설명해드림 - 현미밥150~200g /고기류 기준100~150g(전 삼겹살 항정살 닭가슴살 차돌박이 돌아가면서 보통300g정도먹음) /토마토or 양상추나 양배추 한컵정도(드레싱조금)(식이섬유보충)종합비타민/이렇게 아침 점심 저녘 주구장창 드시면 어지간한 남성이면 살빠집니다.운동필요없구요. 일하시는중에 식단 불가능하면 밥만 반공기덜고 먹던대로 먹으면 느리더라도 체중감소됩니다. 제일중요한건 스트레스안받으면서 꾸준히 유지할정도되야됩니다. 전 고기좋아해서 항상 식단에 고기넣어서 먹어요.다이어트는 사실 제일 귀찮은게 밥챙겨먹는거임.

[하늘의나라]

유산소 굳이한다면 30~1시간정도 걷기만해도 충분합니다만.. 달리기하는게 좀 더 효과적이긴하구요. 더 좋은건 근력운동하는게 베스트이긴한대 솔직히 살만뺄거면 식단하나로 해결됩니다. 딱 2달만 유지한다 생각하고 그다음에 평소에먹던 식단 첨가해서 운동량 늘려도 체중감소나 유지는 됩니다. 이쯤 부터는 자기가 좀 판단하셔야됨

[루리웹-7446073089]

감사합니다. 챙겨먹는게 어려워서 야식 절대안하고 물만 먹기-걷기 달리기 1시간만 꾸준히 실천해보려구요.^^

[하늘의나라]

물만먹다보면 지치니깐 제로콜라도먹고 두유도먹고 초코유유도먹고 그러셔도 무방합니다.

[봄날의야옹]

나중에는 복근 운동을 따로 안한다는 이야기를 듣고.. 뭔 헛소린가 싶었는데...
이제 그 말의 뜻을 알겠더라구요

일단 뱃살로 고민하고 계시다면 근력보단 유산소 위주로 식단 관리해주시면
효과를 가장 크게 보실겁니다.

물론 쉽다고는 안해요.. 운동보다 제일 힘든건 먹던걸 줄이고 참는거였습니다.
마인드 컨트롤하시면서 뱃살 걷어내고 근육운동하면서 몸에 탄력이 생기면
그때부턴 외형의 달라짐으로 얻는 자신감과 위로감? 같은걸로 좀더 관리가 쉬워져요..

치팅데이? 뭐 그런걸로 가끔 달래주라는데.. 솔직히.. 햇반에 닭가슴살만 먹어도 뭔가 달달한 맛나면서 먹을만 했어요.
소스 잔뜩있는 닭가슴살같은거 먹지마시고. 그냥 훈제 스팀 이런걸로 먹었습니다.

[국방타마마]

실내 자전거가 짱입니다!! 제가 실내 자전거로 뱃살 쏙 집어 넣었어요!