[잡담] 22년 을 정리하며 23년 은 더 힘차게 'ㅅ'

[2호기]

22년 6월부터 열심히 했지만.. 뭔가 부족했다는 느낌이 강하네요..

조금더 중량을 올렸다면 조금더 셋트를 가져갔다면 조금더 식단에 신경썼다면..

조금더 좋아지지 않았을까?

조금더 만족할수 있지 않았을까?

23년 1월1일 첫 하체운동 및 유산소 적당히 타고 난뒤에 생각해보니 전 조금은 적당히 해온거 같은 생각이 너무 들어서..

올해는 조금더 힘내야 겠습니다.

<23 1월1일 아침 공복>

<23년 1월 1일 아침 공복 2>

<23년 저녁 운동후>

1일 평균 2300~2600 칼로리를 먹는데도 생각외로 잘 근육도 살도 붙지를 않네요...

약 2~3개월간 정체된 느낌입니다...

23년은 조금더 힘내고.. 체중도 조금더 늘리고 지방도 조금더 빼야 겠습니다.

다들 파이팅 입니다 'ㅅ')//

[욕망과무상의사이에서]

적당한 욕심이 중요한 듯합니다. (욕심이 없다면 정체일테니 말이죠.)
지금도 제 입장에선 상당이 좋으신 듯~!
몸 상태 고려하시며 안전(?)운동 하시길 바랍니다.
새해 복 많이 받고 건강하세요.

[2호기]

새해 복 많이 받으세요 :D

[샤를뤼스남작]

지금 몸도 너무 멋지시네요

[2호기]

감사합니다. !

[꽁돌이곰돌이]

대단하십니다..
첫글보다 몸이 많이 좋아지셨어요!!
식단좀 알려주세요~~!!

[2호기]

특이하지는 않습니다. 아침 저녁은 햇반현미밥
이랑
닭가슴살 100g 먹고요 점심은 회사밥이라 어쩔수 없이 일반식 먹습니다. 아침 - 점심 -저녁 중간텀에 간단하게 견과류+단백질음료 나 단백질바 와 두유 로 간식 텀 가지고요.

[꽁돌이곰돌이]

식단 알려주셔서 감사합니다!!
저도 식단 최대한 비슷하게해서 2호기님처럼 올해 멋진몸매 만들어보겠습니다.
새해복 많이받으세요!!

[이달의 소녀]

아조씨 개쎄보여요 부럽

[2호기]

감사합니다 ㅇㅅㅇ)

[인생늦었다]

정말 조각같은 몸인데요 ㄷㄷ 부럽기도 하고 대단하고 와 메인화면에 링크가 떠서 보고 감탄하고 갑니다 ㄷㄷ

[2호기]

감사합니다 （＾ν＾）

[L.S RyuJin]

대흉근 사이의 갈라짐! 멋집니다!

[2호기]

감사합니다　(o^^o)

[非우로부치식전개]

프로빌더인가

[2호기]

취미로 운동시작한 일반 직장인 입니다.. 진짜 왕 초보자 입니다..;;

[ray1080]

목적이 자기만족 이시면 모르겠는데
이성한테 잘보이고 싶은신거면 헬창덩어리들이나 상접한마른근육보다는 지금보다 체중을 살짝 늘리시는게
보기 이뿌고 일반여자들이 가장좋아하는 이상적인 몸일거같네오

[2호기]

일단은 자기만족 입니다. 여성인기는 모르겠네요 나이가 나이인 만큼 인기있을 나이가 아니라서요…;;(81년생 입니다) 일단 체중은 올해 목표가 66-8키로 까지는 좀 올리고 싶습니다.

[날아라야옹아]

이럴때 무리 하다가 다칠 확률이 크죠
지금도 충분히 멋지시니, 건강을 위해 들다 보면 알아서 따라오겠죠

[2호기]

감사합니다. 혼자서 운동하다보니 그렇게 무리한 중량은 아직 무서워서 못합니다..;; 다치지않고 운동하는게 베스트! 걱정 감사합니다!

[하쿠나바나나]

저 육체미 그야말로 걸어다니는 조각상

[2호기]

감사합니다. 아직 멀었습니다..;;

[루리웹-1442713734]

실전 근육 ㄷㄷ

[2호기]

감사합니다!!

[덧글반응즐기깈]

와 6개월 만에 이렇게 좋아지네여... 여름에 나시만 입고 다니셔야 할듯 ㅋㅋ

[개꼰대]

역시 식단을 해야하는거구나 ㅠㅠ