앞으로의 커리어에 도움이 많이 되는지라
눈 딱감고 1년만 해보려고 합니다...
피부같은거 많이 올라올까 걱정도 되는데
해보신분들 팁좀 남겨주시면 감사하겠습니다
|
honollollo
추천 0
조회 426
날짜 02:49
|
|
이치죠히카루
추천 0
조회 370
날짜 02:46
|
|
루리웹-9830065692
추천 0
조회 198
날짜 02:41
|
|
변신로봇_
추천 0
조회 761
날짜 02:40
|
|
루리웹-9311320552
추천 0
조회 1546
날짜 02:30
|
|
루리웹-1235614890
추천 0
조회 425
날짜 01:58
|
|
KENJIN
추천 25
조회 12141
날짜 01:39
|
|
Heirk
추천 0
조회 257
날짜 01:32
|
|
삐리
추천 0
조회 298
날짜 01:07
|
|
말랑보들
추천 1
조회 253
날짜 00:56
|
|
그레이트플스
추천 0
조회 1887
날짜 00:56
|
|
lIlIlIllllIIIIII
추천 0
조회 486
날짜 00:51
|
|
Waishi
추천 0
조회 499
날짜 00:26
|
|
콜로니의천사
추천 0
조회 337
날짜 00:10
|
|
삐리
추천 0
조회 284
날짜 2024.04.26
|
|
그레이트플스
추천 0
조회 1192
날짜 2024.04.26
|
|
아티산
추천 0
조회 205
날짜 2024.04.26
|
|
BAZ
추천 0
조회 566
날짜 2024.04.26
|
|
그레이트플스
추천 1
조회 180
날짜 2024.04.26
|
|
루리웹-0110243263
추천 0
조회 153
날짜 2024.04.26
|
|
루리웹-4037795863
추천 1
조회 370
날짜 2024.04.26
|
|
파판드퀘는진리
추천 0
조회 389
날짜 2024.04.26
|
|
버디킨
추천 0
조회 640
날짜 2024.04.26
|
|
TAKUMI_SEN_11
추천 0
조회 539
날짜 2024.04.26
|
|
바보X곰팅이
추천 0
조회 73
날짜 2024.04.26
|
|
레몬헤드
추천 0
조회 176
날짜 2024.04.26
|
|
asine
추천 0
조회 227
날짜 2024.04.26
|
|
루리웹-6280901305
추천 0
조회 693
날짜 2024.04.26
|
정확한 근무시간이 어떻게 되시나요? 2교대? 3교대?
가능하면 잠 최대한 많이 주무시고(자는시간 꼬이면 피곤한데 잠이 안옴) 휴일엔 잠 푹 자고 일어나서 꼭 운동 하는게 좋음 이게 몇달할땐 모르는데 야간이나 교대근무 연단위로 하게되면 몸이 많이 축납니다 운동 꼭 해야되요 피부는 어쩔수없음 수면부족하면 자연스레 올라오는거라 그외에 비타민d부족하기쉬우니 영양제챙겨드시면좋음
잠 많이자기 하루에 운동 조금씩 하기 영양제 챙겨먹기 교대여도 규칙적이게 활동하기 안 굶고 밥 챙겨먹기
충분한 수면 (주야간이 바뀌면 이게 제일먼저 망가짐 주에 1번 햇님보기 ( 우울증예방 간 수치체크하기 ( 야간근무 오래하면 간수치 올라감 식사체크 ( 야식은 주로 기름진것이 많음 건강 체크
건강체크 (야간일은 활동량이 주간에비해 적음
3년정도 야간 고정해서 망가진 제 경험위주로 말씀드렸습니다
밤에 잠온다고 카페인 많이 먹으면 그 다음 수면 박살납니다 조심하세요
출근한 시간을 오전 9시로 잡고 퇴근하면 몇시인지 따져보고 늦어도 저녁 11시에는 잔다는 생각으로 자야합니다 24시에 출근한다치고 10시에 퇴근하면 저녁 7시에 퇴근인거죠
24살인가 25살인가부터 10년가까이 교대근무 하고 있고 지금도 하고있습니다 개인적으로 타고나야한다고 생각해요 1. 밤낮바꾸기 잘하는사람인지 2. 자고싶을때 잘수있는지 3. 잠들면 최소 5시간6시간정도는 안깨고 잘수있는지 4. 자고 일어난후 2시간이내 쪽잠이라도 바로 취할수있는지 5. 아무리 피곤해도 3시간정도의 잠으로 피로를 어느정도 이상 날릴수 있는지 등 타고나야해요
암막 무조건 달고 잠은 무조건 많이 자고 근력운동 해야 합니다.