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초보자도 이해가 팍 오는 헬스 꿀팁.JPG



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댓글 58 | 쓰기
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밀리터리 프레스 할 때 머리뒤로 넘긴다는 생각으로 수직으로 들어야 균형이 맞아서 삼각근만 조질 수 있음
IlIIIllIllIlIll | 39.119.***.*** | 19.11.23 08:07
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바보들 운동 안하면 저런거 신경 안써도 되는데 쿰척
다음이주민 | 175.192.***.*** | 19.11.23 08:24
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철봉 이해가안가는데 저렇게 턱걸이하는거임?
어그로프레스!! | 222.120.***.*** | 19.11.23 07:54
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이래서 혼자하는게 힘들지
VAAS | 223.62.***.*** | 19.11.23 07:55
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원래 무릎에 걸려요.그래서 윗댓글에도 있지만 무릎보호대끼고 해야해요.안그럼 다까져요
루리웹-8126621135 | 106.102.***.*** | 19.11.23 08:53
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철봉 이해가안가는데 저렇게 턱걸이하는거임?

어그로프레스!! | 222.120.***.*** | 19.11.23 07:54
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어그로프레스!!

밀리터리 프레스 할 때 머리뒤로 넘긴다는 생각으로 수직으로 들어야 균형이 맞아서 삼각근만 조질 수 있음

IlIIIllIllIlIll | 39.119.***.*** | 19.11.23 08:07
어그로프레스!!

당기는게 아니구 미는거

루리웹-2976798856 | 58.234.***.*** | 19.11.23 08:08
어그로프레스!!

턱걸이가 아니라 랫풀다운 인거 같은데 아니면 6번째 사진 말하는거 같은데 저건 밀리터리 프레스임

루리웹-3267322819 | 117.111.***.*** | 19.11.23 08:08
루리웹-2976798856

글쿠나

어그로프레스!! | 222.120.***.*** | 19.11.23 08:11
루리웹-3267322819

랫풀다운이 아니라 밀리터리 프레스임. 당기는거 말고 위로 들어올리는 운동

meesh | 223.38.***.*** | 19.11.23 11:58
BEST

이래서 혼자하는게 힘들지

VAAS | 223.62.***.*** | 19.11.23 07:55

프랭크 한 3년을 잘못된 자세로 했쿠나...

발더스카이 | 106.102.***.*** | 19.11.23 08:11

스콰트는섮나

루리웹-6122246118 | 211.207.***.*** | 19.11.23 08:11

3번째 아령은 뭐 말하는거야?

오딘13 | 123.214.***.*** | 19.11.23 08:11
오딘13

팔꿈치 피지 말라고

빗치 | 106.102.***.*** | 19.11.23 08:13

6번재 벤치프레스는 팔꿈치가 벌어지지 말라는 건지 내려가지 말라는 건지..알려주삼

너였쪙 | 119.197.***.*** | 19.11.23 08:14
너였쪙

전자는 아님 전완 수직만들려면 어차피 어느정도 벌어져야됨

9P쇼 | 220.126.***.*** | 19.11.23 08:16
[삭제된 댓글의 댓글입니다.]
어벤저스

미안 이해 못하고 있음 ...어디와 어디 간격?

너였쪙 | 119.197.***.*** | 19.11.23 08:17
[삭제된 댓글의 댓글입니다.]
어벤저스

ㄴㄴ.. 마지막 벤치가 아니라 6번째 벤치

너였쪙 | 119.197.***.*** | 19.11.23 08:21
[삭제된 댓글의 댓글입니다.]
어벤저스

암튼 고마워..^^

너였쪙 | 119.197.***.*** | 19.11.23 08:25
너였쪙

팔꿈치를 몸 밑으로 내려가게끔 하지 말라는 거 같은데 간격을 좁게 잡으면 들 수 있는 거리를 만드려고 팔꿈치를 내려가게 해서 밑에서부터 깡 힘으로 올리는데 그럼 힘도 들고 위험하지.

wjdehdaud | 218.155.***.*** | 19.11.23 08:27
[삭제된 댓글의 댓글입니다.]
어벤저스

가슴에 집중하려면 (푸시업처럼 팔꿈치를 몸에 좀 더 붙히라는 것처럼) 하라는것으로 이해해야 겠네

너였쪙 | 119.197.***.*** | 19.11.23 08:28
wjdehdaud

그런거 같네^^

너였쪙 | 119.197.***.*** | 19.11.23 08:28
너였쪙

벤치할때 팔꿈치를 바깥으로 너무 많이 빼지말라는 뜻임. 그러면 팔꿈치나 어깨에 부하가 많이가서 관절에 않좋아서.

세로루피 | 49.171.***.*** | 19.11.23 08:49
세로루피

아래 댓글에 푸시업 얘기도 비슷한 얘기

세로루피 | 49.171.***.*** | 19.11.23 08:50

팔굽혀펴기는 무슨말이지 저러고 내려가져..?

루리웹-8256630415 | 61.79.***.*** | 19.11.23 08:16
[삭제된 댓글의 댓글입니다.]
어벤저스

흠 뭔가 이상해서 찾아보니저거도 맞고 손을 벌리고하는것도 맞는거같은데..

루리웹-8256630415 | 61.79.***.*** | 19.11.23 08:25
[삭제된 댓글의 댓글입니다.]
어벤저스

저 동작이 안되는 사람이 있음 근력이 모자란게 아니라 그냥 저 동작이 안됨 ㅋㅋㅋ

아침엔 기지개 | 58.227.***.*** | 19.11.23 08:27
[삭제된 댓글의 댓글입니다.]
어벤저스

그르네 정자세는 저게맞긴함 팔꿈치 관절 주의해야되는것도 맞는말이고

루리웹-8256630415 | 61.79.***.*** | 19.11.23 08:29
루리웹-8256630415

손을 벌리고 하면 팔꿈치 나갈 확률이 높음 내가 그래봐서 앎

매운까르보나라 | 121.142.***.*** | 19.11.23 08:30

일단 거의다 수직 직각으로 하라는건 알거같네

영구시공상실증 | 112.169.***.*** | 19.11.23 08:16
영구시공상실증

힘을 받는 부위가 선이 아니라 점이 되게 하라는 뜻. 고립!

어그로평론가 | 125.180.***.*** | 19.11.23 08:29

관절이 다른방향으로 꺾이지 않는것만 기억하면 얼추 다맞음

dream5 | 106.102.***.*** | 19.11.23 08:18

이해가 를 아헤가오로 봤어

Qupa | 175.211.***.*** | 19.11.23 08:19

헬스 와드

임유진 | 210.183.***.*** | 19.11.23 08:19

머리 위로 들어올리는건 느낌상 좀 더 들어야 되고 지지하는건 수직 또는 수평 무리하게 들어올리거나 주저앉으면 안되고 기본적으로 허리는 편 상태에서 운동

하얀토시 | 175.223.***.*** | 19.11.23 08:20

데드리프트는 그래서 반바지만 입고 하면 정강이 다 까짐

IOPE | 211.36.***.*** | 19.11.23 08:23
IOPE

엉덩이를 조금 아주 조금만 더 빼여.. 응기잇

너였쪙 | 119.197.***.*** | 19.11.23 08:30
너였쪙

그거랑 상관 없어... 역도선수들이 괜히 정강이슬리브 쓰는게 아님

얌전한부뚜박의그네코 | 37.201.***.*** | 19.11.23 08:44
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바보들 운동 안하면 저런거 신경 안써도 되는데 쿰척

다음이주민 | 175.192.***.*** | 19.11.23 08:24

벤치프레스 팔꿈치 많이 내리면 어깨로 분산되는데

ㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁ | 121.138.***.*** | 19.11.23 08:25

참고로 이두 중에 장두는 팔을 앞으로 들어올리는 것도 도와주기에 바이셉컬 할 때 근육을 조이는 느낌이 풀리지 않는 한 팔꿈치를 완전 고정시키는 것에 연연할 필요 없음.

Kraig | 141.70.***.*** | 19.11.23 08:27

이 자세들이 여러분을 보다 고통스럽게 해줍니다.

햇표 참기름 | 220.84.***.*** | 19.11.23 08:36

데드리프트는 뭐가 잘못된겨? 위랑 아래랑 뭐가 달라?

아침엔 기지개 | 58.227.***.*** | 19.11.23 08:38
아침엔 기지개

정강이에 안붙여서 무게가 몸의 중심에 가까울수록 허리 부담이 줄어들거든

얌전한부뚜박의그네코 | 37.201.***.*** | 19.11.23 08:45
아침엔 기지개

바벨이 발 중앙에 위치해야함. 씨름할때도 상대 들때 상대 몸을 내 몸에 붙인다음 들잔아. 같은 원리임

짱구 신 | 58.142.***.*** | 19.11.23 10:34

이해가 팍 오는이 아헤가오로 읽힌다 나는 난독증인건가

최애캐아나스타샤 | 211.226.***.*** | 19.11.23 08:44

데드는 밑에가 맞는거 아닌가?? 저렇게 딱 붙이면 무릎에 걸리던데...

응원하는 루리웹인 | 1.177.***.*** | 19.11.23 08:47
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응원하는 루리웹인

원래 무릎에 걸려요.그래서 윗댓글에도 있지만 무릎보호대끼고 해야해요.안그럼 다까져요

루리웹-8126621135 | 106.102.***.*** | 19.11.23 08:53
루리웹-8126621135

오홍 감사합니다!!

응원하는 루리웹인 | 1.177.***.*** | 19.11.23 08:54
응원하는 루리웹인

ㄴㄴ 제대로 하면 무릎에 안걸림. 퍼스트풀에서 상체각이 무너지면 무릎에 걸리지

짱구 신 | 58.142.***.*** | 19.11.23 10:35

자세 와드

독캐 | 223.38.***.*** | 19.11.23 08:59

풀업 저렇게 손목이 안꺽이는데...큰일이네

다야만영원히 | 115.40.***.*** | 19.11.23 09:32

운동하다가 난 저렇게 하니까 안되던데? 라고 나오면 정말 전문가한테 지도 받아보든가 그러기 싫으면 그만두는게 낫다. 몸 만들다가 골병들어.

끝까지달려 | 211.54.***.*** | 19.11.23 09:40

헬스자세

텍스트문서 | 117.111.***.*** | 19.11.23 09:53

운동 자세

녹두고 | 106.102.***.*** | 19.11.23 11:05

ㅇㄷ?

잠의 달인 | 112.167.***.*** | 19.11.23 11:58

테니스엘보, 골프엘보 엘보 조심하세요 평생 고질병 돼요... ㅠ

Djentleman | 106.102.***.*** | 19.11.23 12:08

벤치 저지랄로 하면 손목 박살나고 질식사로 죽기 딱 좋음

Timespy | 222.98.***.*** | 19.11.23 15:29

우와드...는 헬스장갈일이있을까...

고다란커추 | 175.118.***.*** | 19.11.23 15:50

레그프레스 하다가 다리 쭉펴서 한순간에 질럿되는 꼴 인터넷에서 본 적 있는데 진짜 자세 잘잡아야겠다 싶더라

사기사와후미카 | 58.141.***.*** | 19.11.23 20:51

ㅇㄷ

헛개헛개 | 5.181.***.*** | 19.11.23 21:36


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