아침에 퇴근해서 할것도 없고 피곤하니 잠을 우선 잤습니다ㅋㅋ
오늘은 신정이니 헬스장이 휴무하 갈수없어 집에서 펌핑좀 했어요
내일 인바디 해보려는데 과연 좀 줄었을지..ㄷㄷ
이건 오늘한게 아닙니다.
비교를 해보려고 7월에 한 사진을 가져왔는데 허접하군요 ㅋㅋ
그땐 좋다고 올렸는데;;
선명하지도 않고 살도 붙어있고 찌찌도 이상하고ㅠㅠ
그래서 그 후
친구가 pt효과를 봤다길래 저도 20여회를 가을에 한 뒤
각을 조금 잡아봤습니다. 많이 변하진 않았지만
다이어트하면서 하니 조금 나아진듯 해요
오늘은 아니지만 저번달에 헬스장 라커룸에서 ㅋㅋ
윗가슴이랑 어깨를 많이하라고 알려주셔서 열심히 그쪽위주로 달립니다.
하체도 물론 빼먹지않구요
오늘 낮잠 자고 일어나서 운동 조금 한 뒤입니당
땀좀 빼고 샤워하려고 한것이라
머리랑 면상이 난장판이군요ㅋㅋ
11월에 pt 끝나고 다이어트중인데 현재 4키로정도 감량해서 68입니다
확실히 여름때보단 선명해진듯 ㅎㅎ 뿌듯
이건 좀 부끄럽지만 옆구리가 생기는거 같아 올려봅니다
다만 무념무상의 표정과 겨털이 자체심의에 걸립니다
앞으로 한달정도만 조절하면서 더 하면 맘에들듯..ㅋㅋㅋ
바로 아랫글이 흑건님 글이네요 ㅋㅋ 비교되는데 모르고 글씀;;
올해도 열심히 노력입니닷
?추가?
띠용..??
아직 몸이 완성도 안되었는데 베스트를 ?!
서른기념선물인가요 ㅠㅠㅋㅋ
감사합니닷 ㅋㅋ
ㅎㄷㄷ 멋지심
와 혈관 좋네요 ㅜㅜ... 전 혈관 쓰래기라... 희한하게 혈관이 죽어도 안나와요 ㅋㅋㅋ 하드트레이닝의 증거인데 운동 놀면서한듯 ㅜ
몸은엄청난데 표정이 너무 ㅋㅋㅋ 막 힘없는소시민표정이라 ㅋㅋ 상반되네요 ㅋㅋㅋ
ㅎㄷㄷ 멋지심
ㄷㄷ 감사합니닷
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매우 과장된 만화지만 따라해보고싶긴 하죠 ㅋㅋ
메르시 경쟁자신가요? ㅋ 농담이고 몸이 멋지십니다
메르시 라이벌설정이 누구로 되있죠ㅋㅋㅋ 전 멀었습니다만 ㅠ
몸 좋은 분들 보면 주눅들어서.... 그래도 멋진거 보니 좋네요.
주눅들 몸은 아닌데요 ㅜㅜ 감사합니당 ㅎㅎ
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효과적인 급속펌핑이죠 ㅎㅎ
ㅇㅅㅇ 와 멋있다
사자소생도 멋진 카드입니다!
크레토스같네요.
따라가기 힘든 캐릭터군요ㅎㅎ 감사합니닷
이야.. 정말 열심히하셨네요 +_+ 제 몸을보니 정말..ㅠㅠ
아직 갈길이 멀지만 노력해야죠 ㅎㅎ
멋지십니다!!
고맙습니다!!
훨씬 좋아지셨네요 저도 운동중인데 변화가 없어서 엄청 고민입니다. 동네에서 혼자하는 아재인데 저도 pt 생각이 좀 드네요 ㅠ,ㅠ
저도 집운동만 10년째 하다가 처음 피티받았는데.. 확실히 효과는 매우 있습니다. 다만 가격이..;;
몸은엄청난데 표정이 너무 ㅋㅋㅋ 막 힘없는소시민표정이라 ㅋㅋ 상반되네요 ㅋㅋㅋ
야간근무 하고 아침퇴근해서 ㅠㅠ 운동은 해야겠고 정신은 없고 ㅋㅋ좀 난잡하죠
담번에 선글라스 끼고 찍으시면 표정은 상관없이 멋지실거 같네요 !
와 혈관 좋네요 ㅜㅜ... 전 혈관 쓰래기라... 희한하게 혈관이 죽어도 안나와요 ㅋㅋㅋ 하드트레이닝의 증거인데 운동 놀면서한듯 ㅜ
오오 메르시... 제가 부러워 해야죠 ㅋㅋ 저는 아직 멀었습니다 ㅠㅠ 혈관은 체질인가봐요 ㅎㅎ
멋진 몸매십니다. ^^ 굿~
감사합니닷 ㅎㅎ^^
멋있어요 진짜 대단하심 !
더 멋져지도록 노력하겠습니다!
좀 짧은 바지 입고 찍었으면 더 멋있었을듯요 ㄷㄷ
하체는 주1회만 해서 그리 커지진 않아서요 ㅎㅎ 나중에 단련하고 오겠습니다
일하시면서 운동도 하시나요? 체력이 ㄷㄷ
주간근무 빼고 거의 운동에 올인합니다 ㅎㅎ 결혼 전에 만들어보고 싶어서요
운동 루틴좀 공유해주실수 있나요?
일주일에 네다섯번 헬스장가는데 하루에 거의 두시간정도 하네요 하체,가슴,등,어깨 하루에 한부분씩 하고있습니닷 개인마다 운동량이 달라서 루틴은 트레이너에게 직접 상담 받으시는게ㅎㅎ;; 비전문가라서요ㅠ
메르시 가즈아
전 디바가 더 좋습니다 ㅎㅎ
그럼 디바가시죠. 그뉵그뉵
크 멋지네요! 혹시 프로틴같은건 먹으면서 하셨나요?
프로틴은 이번에 피티하면서 처음먹어봤는데 그냥 신타6랑 닭가슴살만 먹었습니다 다이어트부터는 그냥 거의 안먹었군요 ㅠ
왐마 지려버리네요 ㅎㅎ
아직 부족합니다 ㅎㅎ
찌찌 노출 님 강등 댓글이 없네
그러게요.. 예전엔 필수댓글이었는데 ㅋㅋ 시대가 바뀌는듯
같은 계란 한판이네요 반갑습니다 멋진 몸이네요 추천드립니다
반갑습니다 동지!
부러운 몸입니다 옷발 이쁜몸 ㅎㅎ
과찬이십니다 ㅎㅎ
저도 난생처음 복근 볼려고 10kg 감량하고 열심히 운동중입니다~ 사진보니 너무 부럽고 더 열심히 해야겠다는 마음도 생기네요. 글 잘읽고 갑니다~!
크.. 화이팅 하시고 인증한번!!
늘 생각 하지만, 건강이 별 시원찮은 부류에 속하는 사람에겐 몸뚱아리가 부럽기도 합니다.-~-. (허리는 한번 크게 고장 나고 그 뒤로도 몇번을 고장 나고 보니 부실하기 그지 없고; 간도 상태가 시원찮아서 피로회복도 더디고;;; 나이 팍 먹고 나면 정말 고생 할 것 같은 느낌;) 살찐 사람이 사진 찍으신 것 처럼 포즈를 잡으면 추하기 그지 없지만, 근육질을 어느정도 갖추고 나서 하는 포즈는 뭔가 멋진 느낌이 듭니다. 좋은 근육을 만드는 한 해가 되세요!
감사합니다! 건강잘 챙기시고 복 많이 받으세요!
저렇게 되기전까지 수많은 노력이 있었겠죠. ㅊㅊ
어느정도 고통은 감내해야죠 ㅠㅋㅋ
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포즈가 그렇군요 ㅋㅋ 부끄;;
전 두쪽다 없는줄 알았어요 ;;;
오......
55.........
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대신귀여운알파카를드리겠습니다
부족합니다만..감사합니다!
ㅉㅣㅉㅣ 사진보고 후다닥 들어왔다가 혈관 간지에 감탄하고 갑니다!
이제 찌찌가 많이 부끄럽지는 않습니다!
혈관은 약간 타고나야 나오던데 아직 완벽하게 완성된 몸아닌데 벌써 혈관간지 인거 보면 타고나신듯 ㅎㅎㅎ
혈관은 타고난거군요..ㅎㅎ뿌듯하기도 하고..감사합니닷
같은 서른인데...
새로운동지.. 반갑습니다!
저도 운동 중인데 가슴 운동은 어떻게 하나요? 2번 스샷 찌찌처럼 살짝 살이 있는게 잘 빠지지 않아서요~
슴가는 유전적인게 조금 있긴 합니다만 ㅋㅋ 벤치랑 인클라인 벤치 위주로 했어요. 윗가슴이 채워지니 모양이 좀 나아지더라구요ㅎㅎ
계란한판에 하나 더 했을 때 몸이 기대됩니다. 화이팅!! 저도 요즘 쇠질하는데 어우...올라올듯 안올라와서 ㅠㅠㅠㅠ
힘들때 한개더!!! 화이팅입니닷!
하우두유두!!! 멋집니다. 홈짐 해보려고 네이버까페 공구벤치 주문했습니다. 2018년에도 하우두유두 and 부상없이 득근합시다.
득근득근열매 취득합시다!!
님...너무 무섭게 생겼어요....ㅎㄷㄷㄷ
졸려서 그런겁니다 ..ㅋㅋ
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파니칼
아직 좀 남았습니다! 불태워야죠 ㅎㅎ
같은 한판인데 ㄷㄷ...
여기도 동지한분ㅎㅎ!
딱 좋은 바디
부족합니다 ㅎㅎ;;
두번째사진 지옹인줄 ㅋㅋㅋ
조명탓인지 더 그렇네요 ㅋㅋ 네오지옹도 사고싶은데
ㄷㄷ 군인이신가요? 저는 31 뜰딱이내요 한판하고도 낱개 하나가 찼다 ..
경찰입니다 ㅎㅎ
↙ ↘
↙ ↘ →└┑┏┘!!
이런 사진 볼 때 마다 운동해야겠다 싶은데 의지가 안 따라주네요 ㅠ 그렇기에 더 멋지고 대단해 보이시는 것 같습니다!
미천한 제 몸뚱이가 자극이 되었다면 기쁠 따름입니다 ㅎㅎ 화이팅합시다!!
혹시 키가 어떻게 되세요?
180안됩니다 ㅠㅠ 178이요ㅠ
우왕.. 강해보여요.. 혹시 맨몸운동으로 추천해주실게 있을까요? 스쿼트랑 푸쉬업말고는 잘 모르겠어서..
맨몸으로는 저도 홈트할 때 푸샵하고 스쿼트 그리고 철봉사서 턱걸이하는정도만 했구요ㅎㅎ 데스런 책 사서 동영상보며 파이크푸쉬업같은 어깨쪽 운동도 추가해서 하였습니다!