안녕하세요 내사갤에는 처음으로 글을 올려봅니다.
나름 다이어트성공+프로필 사진 촬영 기념 기쁨의 축포(?)에요 .. ㅋㅋ
이번에 운동을 한게 .. 예전 헬스갤러리에도 글을 썼었습니다만
예전에 세명의 트레이너님과 1년 넘는 기간동간 60몇회의 피티 & 개인운동을 했었는데(그것도 99% 하체만),
스쿼트시에 무릎에 찝찝한 느낌도 안사라지고 오히려 세번째 트레이너분과 피티 진행 첫날 허리를 다쳤습니다.
그 후로도 나름 관리한다고 공원도 달리고 해서 체중은 그나마 덜 올라가긴 했는데 ..
앉아있으면 오는 허리저림, 가벼운 공원 달리기에도 오는 무릎 통증으로
운동은 거의 놓은 상태가 됐어요.
이 즈음 해서 .. 메르시(진)님이 삼천포에서 서울 올라와서 샵을 차린다는 글을 쓰셨더라구요.
그 전부터 교정 관련 글을 많이 쓰셔서 서울 올라오시면 운동 배워보고 싶어요오 ..
같은 댓글을 써놨었는데 한번 가볼까 .. 싶더군요.
그런데 .. 샵 위치가 집에서 한시간 반 거리 .. ㅋㅋㅋㅋ
오히려 상담 받으시면서 너무 멀면 오시기 힘들다, 다시 생각해보시는건 어떠신가 하고 물어보셨던 것 같아요.
이때즈음 몸도 멘탈도 진짜 엉망이라 .. 다니던 회사를 아예 접고 얼마 없는돈 털어서
운동에 박아보자 ! 몸 안나으면 멘탈이라도 낫겠지 ! 하고 다니겠다고 지르고 ,
회사에도 이런저런 일이 있어서 저 퇴사하겠습니다! 하고 질렀더니 ..
팀장님께서 응? 그럼 오전에 운동 보내줄게 오전에 운동하고 오후에 출근해~ 라고
상상도 못한 답변을 주셔서 운동을 시작했네요 ;;
운동 초에는 그냥 아픈데만 사라지고 체력이나 좀 생기면 좋겠다 싶어서
교정운동만 굉장히 강조해서 부탁드렸는데 ..
이게 진짜 허무하게 2주만에 해결되더군요. 전에 1년넘는 기간동안의 피티랑
운동은 대체 뭐였나 싶은 ..
그래도 쌤 말씀으로는 그때 쌓아둔 하체덕에 이렇게 몸이 빨리 생겼다고 하셨으니 헛짓은 한건 아닌거같고..
그리고 .. 초반에 제가 교정운동을 너무 강조하는 바람에 최초의 비포사진이고
인바디가 없더군요 ㅋㅋㅋ 정말 아쉬워요 .. 아래에 요게 첫 사진인데, 이거 찍었을때가
쌤이 어? 회원님 살 되게 잘 빠지시네요? 이 김에 다이어트 해보시죠? 라고 했을때의 사진입니다 ..
운동 시작 체중은 94kg 이였는데 첫번째 사진은 88kg쯤 됬을때 찍은 사진이에요 ..
대망의 88kg 의 몸뚱아리!
30년 넘게 폰에 셀카가 10장이 안되는 인간이다 보니 거울보고 찍으면 될거를
폰 셀카모드 돌려서 이러고 찍 .. 찐따력이라는것이 폭발했어요 ... ㅋㅋㅋ
여기까지는 식이조절은 살찌는 음식 .. 피자,치킨,인스턴트? 같은것만 피하고
그냥 밥먹으면서 운동만 했던 것 같아요.
그리고 이때부터 다이어트 잘 되시네요? 몸도 만들어보시죠? 라는 의식의 흐름이 가동됩니다.
아침 저녁만 다이어트식을 하고 점심은 그냥 밥 먹었습니다.
선생님 말씀이 국은 피하고 튀김 밀가루만 피해서 먹어라 라고 하셨거든요 ..
위에는 점심사진들인데 점심 양이 생각보다 많습니다 ㅋㅋㅋㅋ
이 이후는 체치방률을 극단적으로 낮추어야 하는 상황이라
닭가슴살, 계란, 고구마, 야채류 위주로만 먹었습니다.
다행히도 저의 경우는 닭가슴살도 맛있는 인간이라 괜찮았어요 ..
고구마랑 계란이 너무 맛있는데, 양이 제한되있다보니 더 먹고싶은데 못먹어서 힘들 ..
그리고 사진 중반부부터 느끼셨을지 모르겠지만
촬영을 위한 태닝도 진행해봤는데
제가 피부가 원래 좀 까맣다보니 보통 태닝은 20회 이상은 받아야 한다는걸
12회 정도만으로도 충분히 색이 나오게 됐습니다 ㅋㅋㅋ
사진을 찍다보니 .. 사진찍는 자세가 점점 적극적으로 변하네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
시시각각 변화가 있고 몸이 이래저래 나오니 확실히 자신감이 더 생긴 것 같습니다.
바디프로필 촬영 전 마지막 사진입니다
체중은 운동 시작전 94kg -> 68kg 가지 빠졌습니다.
포즈연습한다고 선생님이 몇가지 잡아주신 포즈인데
몸도 몸이지만 사진 촬영시에 멀뚱히 서있는게 아니라
포즈나 표정 시선등이 정말 중요하다고 하시더군요 ..
그리고 촬영때 그걸 정말 크게 느꼈습니다.
이 이후에 밴딩 / 로딩이라는 과정을 거쳐봤는데,
극단적으로 에너지를 고갈시키고 순식간에 도로 채워넣어서 촬영때 몸을 빵빵하게 하는 작업도 했습니다.
이 과정은 프로 선수들이 하는 작업이라고 하더라구요
사실 이걸 할까 말까는 선택사항이였는데
어차피 이왕 여기까지 온거 한번 극의를 체험해보자!! 싶어서 하게 되었네요 ㅋㅋㅋ
이땐 진짜 힘들었어요. 고구마조차도 하루에 한덩어리를 못먹으니 현기증도 오고 ..
진짜 고구마랑 계란이 너무 먹고싶더군요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이때 진짜 하루 한시간 음갤보면서 뭐 먹을지 망상하면서 견뎌낸듯 ..
촬영 직전에 선생님과 한장 ㅋㅋㅋ
비시즌이라서 돼지와 몸짱 비교샷이라고 하시는데
솔직히 전 쌤 등이 더 부러워요 ㅋㅋㅋ
남자는 등으로 말한다는데 .. 수다스러운 등 .. 부럽다 ..
촬영전 마지막 펌핑.
사실 영상은 찍고나서 바로 확인하지는 못하고
촬영 다 끝나고 봤는데 저도 보고 놀랐습니다.
지금도 자랑용으로 쓰는중 ! ㅋㅋㅋㅋ
그리고 드디어 대망의 바디프로필 사진!!
난생 처음 지어보는 표정 포즈라서 정말 너무 어색했네요 ㅋㅋㅋㅋ
베놈과 스파이디 같은 애송이들은 제 상대가 아닙니 ..
(몸을 던져주신 선생님들 정말 무한감사 ㅋㅋㅋㅋ)
그리고 대망의 .. 흥국티를 입고 사진 한장 찍었습니다.
아쉬운건 죠죠서기로 흥국이가 더 잘나올 포즈를 생각해둔게 있는데, 그걸 못뽑았네요 ..
포즈를 잘 못 잡아서 사진이 진짜 이상하게 나왔어요 . 쌤이 포즈가 중요하다고 강조하실때
알아차렸어야 하는데 .. 진짜 너무 아쉽네요. 유일하게 자세도 생각하고 이래저래 준비해갔는데 ..
마지막 선생님들과 한장 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
적당한 식이조절은 약 두달
빠듯한 식단조절은 약 두달 총 네달정도 고생했는데
막상 촬영이 너무 휙휙 지나가서 허무할 정도였습니다 .. 정말 생각 이상의 스피드 ㅋㅋㅋ
촬영 마무리후 강남 온김에 뒷풀이 식사!
먹고싶은건 뭐 이것저것 산더미지만 일단 초밥 부페에 갔네요 ㅎㅎㅎ
가는길에 저러고 놀기도 하고
강남역 앞에서 저러기도 하고
초밥집 가서 저러고 사진도 찍고
언더아머 매장 가서 저러고 사진도 찍고
"아직 3대 500은 못치지만 언더아머를 입을 자격은 충분하다." 라면서 언더아머 티셔츠도 사주셨네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
여튼 주말까지 두분다 와서 도와주시고 고생하셔서 정말 감사했습니다.
아 .. 그리고 전 뭔가 꾸미고 그러는것에 크게 관심이 없는 사람이었는데
선생님께서 "몸도 몸인데 촬영할때 스타일도 엄청 중요합니다."
"일단 깔끔해지는게 답입니다." 라면서 눈썹을 확 밀어버렸습니다 ㅋㅋㅋ
비포를 보시면 선생님께서 항상 저 더듬이 3개 .. 가
신경쓰여 미치겠다고 하셨네요 ㅋㅋㅋ
신기해서 사진좀 찍어달라 부탁드렸습니다 ㅋㅋㅋ
제가 수염 숱이 많다는걸 아시고 수염도 기르게하고
머리스타일은 슬릭백 언더컷(?) 하라고 하고
머리에서 삐져나간 부분은 면도칼로 정리해주시고
결국 메이크업까지 해주셨네요 ㅋㅋㅋ
(용어는 뭐 기억이 안나는데 BB크림이니 프라이머, 셰딩이란것도 좀 해보고 ㅋㅋㅋ]
운동 외에 뭐 이런걸 다 해주나 싶으면서도 막상 해보니
정말 외모에 대한 부분이 많이 중요하다는걸 느꼈습니다.
젊은층에는 요새 관리하는 남자가 많다 라는 이야기를 들었었는데
이런건가 싶기도 하고...
덕분에 몸도 몸이지만 얼굴도 정말 많이 바뀐 것 같네요.
선생님이 한번 보라고 카톡으로 보낸 사진인데
제가봐도 신기합니다 ㅋㅋㅋ
...는 샤워 후 많이 원상복구된걸로 .. ㅋㅋㅋㅋㅋ
화장 .. 배워볼까...?
몸을 만든 후 나름 많은걸 느꼈습니다.
선생님이 자주 말씀하셨던 "몸이 바뀌면 대우가 바뀐다."라는 말이
무슨말인지 이해가 좀 가더군요.
다이어트를 시작하고 식이조절 시작했을때
비아냥거리거나 무시했던 주변 사람들이
다이어트 식단을 저에게 물어보기도 하고 ..
제 어릴적은 운동하기 싫은 저와 운동 시키고 싶었던 아버지와의
싸움이라고 해도 될 정도인데, 요즘은 볼때마다 자랑스럽다, 멋지다고 하시고,
운동 방법이나 호흡같은걸 물어보시기도 하고.
몸 만들기 전에 지인과 다이어트에 대해 얘기할때
탄수화물 덜먹으면 빠진다더라, 라고 하니 "니 살이나 빼라." 라고 말했던 지인이
이제 진정으로 저에게 식단을 물어본다는 것도 재미있구요 ㅋㅋㅋ
어찌보면 참 그놈의 결과가 뭐라고...
제 이야기는 여기까지입니다.
하다보니 도착한 바디프로필 한장을 위한 노력이지만
생각보다 많은 주변 환경의 변화가 있었던 것 같아요.
운동하면 인생이 바뀐다. 라는 말이 지금와서는 무슨말인지 약간 알 것 같습니다.
이미 복근이 연해져서 평생 몸짱은 힘들겠지만 어쨌든 이왕 시작한 몸만들기
더 좋아지기 위해서 꾸준히 노력해볼 생각입니다.
막상 결과를 이렇게 보니 운동도 재미있고 즐거워지네요.
다이어트 하시는분들 많으실텐데
모두 화이팅 하시고 성공하는 다이어트 되셨으면 좋겠습니다!!
아 그리고 여긴 제가 접수했어요 여기 트레이너 별거 아님 ㅋㅋㅋ
는 아 잠깐만 뼈맞았어
키야~~ 누가 가르켰는지 모르겠는데 진짜 잘 가르쳐주셨네요 ^^;;; 좋은분 만나셨나봐요?? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
멋집니다..^^앞으로도 화이팅입니다..>.<
이쁜 사랑하세요~~♥
비단흑건님이 또 그렇게 코스프레 회원을 늘려가시는 군요
이제 곧 코스프레 할 준비가 되셨군요....
구로의 거긴가요? 이야...
그렇습니다 ㅋㅋㅋ
이제 곧 코스프레 할 준비가 되셨군요....
제가 부끄러움 많은 영혼이라 ..
비단흑건님이 또 그렇게 코스프레 회원을 늘려가시는 군요
엌ㅋㅋㅋㅋ
곰 가라 오른쪽 ㅋㅋㅋㅋ
가문의 영광이라는 그 오른쪽 ㅋㅋㅋ 한번 가보고 싶긴 합니닼ㅋㅋ
열심히 노력한 결실이 보이니 너무 좋아보이네요. 앞으로도 화이팅!
감사합니다 ! 계속 꾸준히 해 볼 예정이에요 !!
꼭지가까마네요
전체적으로 검다보니 포인트도 좀 .. //
당신은...최고의 시키칸입니다.
감사합니닼ㅋㅋㅋ
운동 제대로 하시기 전엔 운동 안하셨었나오? 대박 멋지네요 운동 제대로 얼마나 하신거에요?
이번 운동 전엔 1년 몇개월정도 피티+개인운동 하고, 더 이전에는 그냥 많이 걷거나 가끔 달리기, 턱걸이정도 했습니다 !
멋지시네요. 다이어트를 매일 시작하는 사람으로서 의지가 매우 부럽습니다 ㅠㅠ 그런데 통증은 무릎통증이었던건가요? 그게 운동으로 호전이 되나요? 저도 한번 무리하게 운동해서 생긴 무릎통증이 3년째 호전없어 고생하고 있어서요... 스쿼트나 다리운동은 피하게 되더라구요 ㅠㅠ 그 핑계로 아예 운동도 안하고 있지만;;;
무릎통증이 생각보다 종류가 굉장히 많더라구요 .. 저같은 경우는 평발이라서 생긴 통증이라 생각보다 빠르게 잡았습니다 !
우왕 바디프로필사진 다섯번째꺼 다리 근육 이쁘게 나왔네요
엌ㅋㅋ 감사합니다 !!
와 인간승리 수준의 변신이라~멋지십니다 시간없는 애아빠라 부럽네요ㅜㅜ
정말 감사합니다 !! 애기 좀 더 자라서 시간이 좀 생기시면 부인분과 함께 운동을 ..!
와 너무 멋있습니다. 덕분에 아침부터 운동욕구가 솟구치네요.
감사합니다 !! 화이팅입니다 !!!
키야~~ 누가 가르켰는지 모르겠는데 진짜 잘 가르쳐주셨네요 ^^;;; 좋은분 만나셨나봐요?? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
비단흑건(멸치왕)
이쁜 사랑하세요~~♥
ㅋㅋㅋㅋㅋ 정말 좋은 분 만났죠 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와~ 저런 팀장이 있는 회사라니 부럽네요
정말 생각도 못했던 일이라 깜짝 놀랐었어요 ;; 이런 일도 있구나 싶더라구요 ㅋㅋ
가끔 이렇게 올라오는 글들 좋은 자극이 됩니다 좋은 기운받아 저도 좀 더 노력해야 겠네요!
화이팅입니다 !!!
잘봤습니다
감사합니다 !
태어나서 정말 저런 몸 한 번 만들어보고 죽고 싶네요 ㅠㅠ 피나는 노력의 결실 잘 봤습니다 : )
제가 할 수 있는걸 보니 게이머님도 충분히 가능하시리라 생각합니다 ! 화이팅 !
잘생긴 분들이 운동까지 하시면..ㅠ.ㅠ. 메르시 기다립니당.
전 꼴뚜기에욬ㅋㅋㅋ 메르시는 이미 예약된 분이 계십니닼ㅋㅋㅋㅋ
빵-끗
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
섹시합니다. 프로필찍을때보다 체지방이 좀 붙으신게 보기엔 더 나은듯
감사합니다 ! 체지방이 마하의 속도로 붙고 있습니다 ㅋㅋㅋ
잘 봤습니다!
감사합니다 !!
멋집니다..^^앞으로도 화이팅입니다..>.<
형탁형님~ 올해 좋은 일만 있으시고 화이팅~~ >.<
아니 ;;; 치명타님 본인이시라니 ㄷㄷㄷ 감사합니다 !!! 답글 달아주셔서 진짜 더 힘내서 할 수 있을 것 같아요 !!! 치명타님 화이팅 하시고 모든 일 다 잘풀리시면 좋겠습니다 !!!
노력에 대해 좋은 결과로 보상을 받으신듯 하여 보기 좋네요!~ 앞으로도 화이팅하세요!~ ^^
헤헤 감사합니다 ~!
근대 궁금한게 빤스만 입고 촬영할때 발x 되면 낭패일것 같은데.. 빤스안에 보호구? 보정구? 장착하고 하나요?? 혹시 맞다면 그 제품을 뭐라고 부르나용?
음 .. 그냥 빤쓰만 입고 찍었습니다 ㅋㅋㅋ
정말.. 멋지십니다!! 노력의 결과!!
정말 감사합니다 !!!
삭제된 댓글입니다.
나를부탁해
너무 잘먹어서 근육량을 키우는 쪽으로 가닥을 잡고 있습니다 ㅋㅋㅋ 그렇죠. 정말 잘 키워주셨습니다 !
팀장님 스웩..... 진짜 멋진 팀장님이네요! 다이어트(자기관리)성공하신거 너무 축하드려요! 저도 머릿속으로는 하루에도 10번씩 해야겠다고 생각하는데 ㅎㅎ...
정말 감사드립니다 ! 의욕이 있으시니 꼭 하실 수 있을거에요 ! 화이팅입니다 !!
회원 한명 추천 박고 사라집니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 멋지십니다 !
감사합니닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
삭제된 댓글입니다.
꿀쨈*
칭찬 감사드립니다 !!
대단하시네요! 저도 열심히 해야겠습니다 ㅎㅎ
왠지 엄청난 분이실 것 같은 !! 화이팅입니다 !!
실례지만 저는 멸치입니다...저도 몸짱이 한번 되보고싶은데 비용 이라던가..이런 상담은 어디서 할수있는건가요..? 몸무게 58키로 키 171 , 30 멸치였습니다...진짜 몸짱이 되보고싶네요...아무래도 운동하려고하면 돈이 항상 걸림돌이 되는데.. 이런모습을 보고있자면 ..저도 몸 한번 제대로 키워보고싶다는생각이드네요..멋지십니다..
상담은 주변 헬스장, 혹은 지인 추천 피티샵 등등이 있지 않을까 합니다만 .. 저도 여러번의 실패를 맛봤지만 아직도 잘 하는 트레이너분을 선택하는법은 잘 모르겠어요 ㅠ 돈 문제는 정말 어렵죠 .. 꾸준히 모아서 해보시거나, 아니면 혼자 익히거나 인데 .. 개인적인 추천으로는 맘먹고 돈모아서 기초운동 빡시게 배우시는걸 추천드립니다. 효율 차이가 정말 커요 .. 저도 한걸 보면 전기의활 님도 가능하시리라 생각합니다 ! 탄수화물(백미 등), 소고기 닭가슴살, 야채등 골고루 챙겨드시고 부상입지 않게 꾸준히 운동하시면 멋진 몸을 만드실 수 있을거에요 ! 화이팅입니다 !
저도 서울사는데 소전유저님 운동하신 곳이 어디인지는 알고있습니다...상담은 전화로 하면될까요..? 'ㅁ'
전화 혹은 카톡 이용하시면 될 듯 싶습니다 !
신경써서 답변주셔감사합니다.
캬 우람 하시네요! 아, 물론 근육이요!
ㅋㅋㅋㅋㅋ 카메라발이 굉장히 강할겁니다. 아, 물론 근육 얘기입니다 !