[질문] 운동 방법 바꾸려는데 어떤가요?

[Mr.고스트]

군대있을때 3분할 운동으로 했었습니다. 가슴+삼두, 등+이두, 어깨+하체 (복근,유산소는 거의 매일 했구요)

아무래도 군대에 있다보니 시간여유도 있고 운동을 좀 했던 선,후임들과 다니다보니 새벽근무나 휴가,외출,외박이 아니면 거의 매일 같이 올라갔었죠

전역후에 복학하고나서 운동 몇개월 쉬다가 조금 하다가 다시 쉬다가 반복하다가 이번학기에는 교내 헬스장에서 운동을 하려는데 아무래도 평일에만 헬스장을 운영하다보니(학교도 평일에만 가고요) 3분할일때 조금 애매하더라구요

그리고 일주일에 한번 자극주는 부위도 있다보니 효과도 떨어지는거 같고 (시험일정이나 여러가지 과제에 따라서 예전처럼 매일 운동하기도 쉽지 않아서요)

이런 여러가지 사정이 겹쳐서 운동을 2분할로 바꾸려는데 어떻게 하는게 좋을까요?

상체,하체 나누는건 생각했었는데 부위별로 어떤 운동을 해야하나 궁금해서 여쭤봅니다.

추가로 보통 운동을 한시간 반 에서 유산소 길게하고 그러면 두시간 까지 했었는데 최대한 줄일 방법이 뭐가있을까요?(아무래도 학업도 있다보니 최대한 짧고 효율적으로 하려구요) 

셋트당 휴식시간(보통 1분 쉬었습니다)을 줄일까요?

[시미즈 아이]

근력운동을 한시간 반씩 하는 걸 보니
강도가 약한 거 같습니다 한 세트에 15회씩 이렇게 횃수를 정해놓지 마시고
지칠 때까지 계속하시는 게 좋아요.. 전 근력운동 3~40분 정도 하고 유산소 30분 정도 합니다

2분할로 하실 거면 등 가슴 삼두 / 하체 어깨 이두 이렇게 하시면 댈듯해요

[Mr.고스트]

그렇군요. 운동 갯수를 줄이고 한 운동당 빡세게 하는식으로 시간 줄이면 될 것 같아요. 혹시 분할하는데 같이 묶어야하는 부위 차이가 큰가요?

[Mr.고스트]

조언 감사합니다. 평소에 하던거에서 골라서 2분할로 만들어야겠네요

[Mr.고스트]

전신 예전에 했었는데 헬스장에서 하려니 어색하더라구요 ㅋㅋㅋ 체력 떨어진것도 있고 ㅎㅎ 나중에 집에 있을때 다시 도전해봐야죠