3만원짜리 헬스장이라서
저녁엔 사람 미어터지기 때문에
아침에 6시에 오픈하자마자 갔는데유.....
어깨 운동하려고 스트레칭 끝내고
본운동 하기 전에 예열 시키려구
2kg 아령 들고 사사레 5~60개씩 고립 운동 하고 있었는데유..
갑자기 헬스 트레이너가 와서 잘못됐다고 말한 거 있쥬..
자꾸 팔꿈치가 아래팔보다 위로 가야한다고 한데유...
가벼워서 올라가는 거 아니냐구 하니까유..
팔꿈치로 들라는 거예유..
이거 어깨 운동 아니에유!?
일단 그래두 시키는 대루 하긴 했지만
제페이스 다 잃고 그냥.. 대충 하구 왓씨유..
아침마다 매일 보는 트레이너인디
저한테 갑자기 관심이 생겼나 봐유..
혹시..
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어깨 견봉이 축이되서 관절이동을 할 때, 팔꿈치를 축으로 위아래로 해야 가동범위가 높아지므로 자연스레 팔꿈치가 끌어올라가는 자세로 하는게 대부분 좋은 자세로 나오긴 합니다. 사람마다 체형이 다 다르므로 모두 적용되진 않지만 트레이너분이 와서 말 해준걸보니 팔꿈치가 많이 떨어진상태에서 팔이랑 등으로 다 받아내는 자세로 해서 그런것같습니다. 얘기 들어서 나쁠건 없어요 ㅎㅎ.
다들 그렇게 ..이 되는거래유
잘 알려주신거 같은데요. 어깨 고관절(맞나?)을 중심으로 고립운동을 하는거라서 아령중심으로 하는것보다 팔꿈치 중심으로 하는게 관절 대비 상박을 회전 시킬수 있을꺼에요.............그 뒤는 고수분이 이어서
그냥 팔꿈치 중심으로 하는게 이미지라든가 하는 요령이라던가 더 나아요. 관절에 딱 집중되게요. 몇번 해보시면 감이 오실텐데.. 기분 잡쳐서 대충 하셨나보네요
팔꿈치를 움직인다는 느낌으로. 이게 어꺠 운동의 원포인트 어드바이스 같은거라서
모르면 배우면됩니다 운동은 괜히 자존심 부리다가 부상당하니까여