[과학] 밥 먹기 전 ‘이것’ 충분히 마셔주면… 살 쭉쭉 빠진다
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식전 30분 물 500ml 마셔서 '식사량을 줄여라'
내 어릴때 점심시간에 가난해서 도시락이 없는 애들이 주린배를 채우기 위해 수돗가에서 물배를 채웠다는 이야기를 듣고 자랐는데...
그러니까 배달 오기 30분전에 물을 마시라는 이야기지?
식전 30분 물 500ml 마셔서 '식사량을 줄여라'
소쥬(아님)
내 어릴때 점심시간에 가난해서 도시락이 없는 애들이 주린배를 채우기 위해 수돗가에서 물배를 채웠다는 이야기를 듣고 자랐는데...
물배를 채워서 들어가는 식사량을 줄여라.
그럼 금방 배고파져서 한끼먹을거를 나눠서 먹어야하는데..
먹는 순서에 따라서 흡수되는 속도가 다르다는 것은 다이어트 방법 중 하나인데 보통 견과류 > 채소 > 탄수화물 / 육류 순서대로 먹으면 훨씬 늦게 소화가 되면서 혈당 스파이크가 줄어든다고 함. 그래서 견과류 뿌린 야채 샐러드 같은 것 좀 먹고 밥 먹으면 혈당 관리 / 다이어트에 효과적이라고 하더만..
이거 실제로 해보니 효과 확실합니다. 그래도 뭐든 과식하면 아무 소용 없지만요 ㅋㅋ
매년 수백만의 생명을 앗아가는 이산화일수소