[자작] 헬쓰 해보려는데요

[Shamsiel]

 버섯 마늘 구린빈 닭찌찌 뽂아 먹어봤는데 

이런거 매일 먹어야되요?

[각카로트]

닭가슴살 샐러드 닭가슴살스테이크 닭가슴살소시지 닭가슴살만두 등 많아욤 ㅎㅎㅎㅎㅎ

[샬바토래]

나트륨은 다이어트나 근비대랑 상관없습니다.
대회 나갈거도 아니고

[용잡는날파리]

아뇨 기름이 빠져야 의미가 있어여

[샬바토래]

? 나트륨 이야기하는데 왠 기름이야기가..

[용잡는날파리]

아 작성자인줄 알앗으요ㅋㅋㅋ

다이어트하는데 기름에 볶는거보단 기름 빼고 먹는게 낫다는 얘기엿음

[제누티]

그냥 닭가슴이나 닭안심 맹물에 데쳐서 찢어먹고 있네요.

[샬바토래]

헬쓰하는 목적이 근비대인지 다이어트 목적인지 부터 알아야겠지요
근비대를 원하신다면 그냥 많이 드세요 물론 먹은 칼로리 다 소화할정도로 운동도 열심히 하셔야 하구요
상관없이 드세요 물론 과도한 탄수화물과, 트랜스 지방, 튀김 등등은 안됩니다.
단백질은 본인 몸무계의 x 2 수치의 g 으로 드시고 (닭찌찌 100g에 단백질 함류량을 보시고 그 g 수를 계산)
근비대는 그냥 잘먹고 운동 잘하고 잘자면 알아서 잘 큽니다.

다이어트 목적이면 다이어트가 워낙 많은 방향이 있어 자세히 말씀드리긴 어렵네요
저탄고지도 방법이고 단백질만 먹는것도 방법이고 그냥 소식하는것도 방법이고
살은 그냥 섭취 칼로리 - 사용한 칼로리 = +면 살찌고 -면 살이 빠집니다.

나트륨은 드셔도 체중에는 상관 없습니다. 대회 준비하는 빌더들이나 대회전에
온몸에 수분 쥐어짜낸다고 나트륨 안먹을뿐이지 일반인은 나트륨 먹어도 상관없어요
물론 다이어트에도 조절 할 필요없습니다.

뭐를 하시든 성공하시길 바랍니다.

[팃대신수건]

닭찌찌 계속먹다보면 치킨냄새도 진절머리나요ㅎㅎ
스리라챠 소스, 와사비 소스, 불닭 소스 등등 번갈아가면 찍어먹으면 그나마 오래 먹을 수 있어요

[바삭한닭둘기]

저는 그냥 개별포장으로된거사묵어여