[잡담] 헬스장 머신 15분~ 18분 사용하는거면 많이사용하는거야?

[10304958]

몰라서그럼

오늘 렛풀다운 85kg 20개 4셋트 하는데

마지막 1셋트 남았을때 어떤 무섭게 생긴분이 와서 교대로 사용하자고 했는데

1셋트 남았다고 하고 1셋트 끝내고 꾸벅 하고 자리 비켜줬는데

그분 1,2셋트 하더니 10분도 안되서 다른대로감

그뒤로 계속 노려보는거같음 무서움...

나 머신 길게 사용하는편이야?? 궁금해서그럼

체감상 15분~ 18분 된거같은데

1셋트당 4분정도 숨고르고 휴식햇는데 총 4셋트

(휴대폰 그런거 일절안함. 숨고르고 체력회복하는데 집중함)

10분내로 끝낼수있게 바꿔야되낭..

근데 이전에도 숄더프레스 숨고를때

다른 어떤분이 와서 다른사람들과도 머신 같이사용하자고 햇는데

그땐 25분정도 사용한거같음..

고강도로 하고 셋트수를 줄여야되낭...

[옹기봇]

아니

[아직도서는루리웹]

헬갤로 가서 물어봐요

[몰랑이 졸귀]

휴식 4분이면 거의 1rm의 80퍼 하나봐?

[10304958]

20개를 기본으로 잡는데 휴식 1,2분 만에 20개를 다시 할수 없을거같음 4분정도 쉬어야 풀 회복되서 20개 할수잇을거같음

[한여아]

헬린이긴 한데 난 한 세트하고 1분 쉬고 한 세트 이렇게 3세트씩하는데 좀 긴 편 아닌가??

[10304958]

1분쉬고 체력이 다 회복이 되?? ㄷㄷ

[한여아]

나는 그래서 적당히 가능한 횟수로 함 좀 힘들다 싶으면 15회 좀 괜찮으면 20회 20회 이상으로는 안넘어가고 좀 적응되면 한 단계 올리는 식으로 함

[베네치아의 약물상인]

2세트하고 잠시 비키고 하는게 매나일듯

[10304958]

아하 앞으로 2셋트 기준으로함