지금 약 두달째 하고있는데
운동 목적은 건강+좋은몸
참로로 지금까지는 1번으로 두달 하고있는데
유산소(심폐기능향상 여러 좋은효과)를 넣는게 더 효율적이라고해서
근대 근력운동 끝나고 런닝 30~40분은 너무 부담되서
1번
월화수목금 근력운동 1시간 / 토일휴식
2번
월화 근력운동 1시간
수 런닝 1시간
목금 근력운동 1시간
토 런닝 1시간
일 휴식
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러닝이랑 근력 섞어서 해봐 막 몸짱 만들거 아니면 체력이랑 적절한 근육에는 이게 제일 좋은거같더라 내 개인적 경험상
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근력 40분 유산소 30분으로 해봐