|
|
|
나오
추천 1
조회 7
날짜 14:15
|
|
갓지기
추천 0
조회 10
날짜 14:15
|
|
rBaBoo
추천 0
조회 4
날짜 14:15
|
|
심장이 Bounce
추천 0
조회 41
날짜 14:15
|
|
마지막 여생
추천 0
조회 7
날짜 14:15
|
|
NTR충
추천 0
조회 5
날짜 14:15
|
|
메스가키
추천 0
조회 18
날짜 14:15
|
|
평범한사람입니다.
추천 1
조회 18
날짜 14:14
|
|
어쩔식기세척기
추천 0
조회 26
날짜 14:14
|
|
출처퍼거
추천 0
조회 16
날짜 14:14
|
|
Cortana
추천 0
조회 42
날짜 14:14
|
|
공룡쟝
추천 0
조회 18
날짜 14:14
|
|
아재개그 못참는부장님
추천 1
조회 94
날짜 14:14
|
|
루리웹-9618843361
추천 0
조회 17
날짜 14:14
|
|
튀긴감자
추천 0
조회 13
날짜 14:14
|
|
젠카이노아이돌마스터
추천 2
조회 37
날짜 14:14
|
|
Mystic_blue
추천 0
조회 14
날짜 14:14
|
|
루리웹-7313624274
추천 1
조회 90
날짜 14:14
|
|
호망이
추천 1
조회 78
날짜 14:14
|
|
루리웹-8218530081
추천 0
조회 116
날짜 14:14
|
|
타천사 요하네
추천 2
조회 84
날짜 14:13
|
|
뽕뽕맨
추천 2
조회 25
날짜 14:13
|
|
커피우유
추천 1
조회 60
날짜 14:13
|
|
스즈하라 루루
추천 1
조회 64
날짜 14:13
|
|
루나이트
추천 0
조회 38
날짜 14:13
|
|
대왕수염고래
추천 0
조회 36
날짜 14:13
|
|
오고곡헤으응
추천 0
조회 70
날짜 14:13
|
|
갤럭시프라이드치킨
추천 1
조회 127
날짜 14:13
|
정성스럽게 꾸민 뻐큐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
목표가 뭐냐에따라 다르지... 그냥 운동량 부족이라 좀 몸을 움직이고 싶은거면 먹는거 신경 안써도 됨. 또, 사실 살빼는 가장 쉬운방법이 먹는 거 줄이는거긴 한데, 그러면 경험상 의욕이 바닥을 침. 먹는거 안먹고 운동 안할바에야 먹는거 잘 먹고 운동 열심히 하는게 더 건강하다봄.
운동선수 할거도 아니고 그냥 체중조절목적이면 걍 잘처먹으면서 운동 하면 된다 운동 안하던 애들이 식단조절까지 하면서 운동하면 의욕 박살남
다음 pt시간에 죽을만큼 후회할 것
pt 해주는 입장에선 성과가 나와야 하는 거라 남자처럼 근육이 불어나는게 보이는 거면 모를까 여자는 살이 빠지냐 안 빠지냐가 좀 커서 ㅋㅋㅋ 죽이겠다 할만한 듯
칼로리 대비 포만감도 낮고 뭣보다 탄수화물 비중이 너무 높음
냉정하게 보면 어차피 저래서 손해보는건 본인밖에 없으므로 별로 강사가 빡칠 이유는 없음
감탄하나 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
정성스럽게 꾸민 뻐큐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
다음 pt시간에 죽을만큼 후회할 것
목표가 뭐냐에따라 다르지... 그냥 운동량 부족이라 좀 몸을 움직이고 싶은거면 먹는거 신경 안써도 됨. 또, 사실 살빼는 가장 쉬운방법이 먹는 거 줄이는거긴 한데, 그러면 경험상 의욕이 바닥을 침. 먹는거 안먹고 운동 안할바에야 먹는거 잘 먹고 운동 열심히 하는게 더 건강하다봄.
맞음 운동은 행복하게 더먹기위해 하는거임 ㅋ
그래서 트레이너가 목표몸무게 물어보길래 살쪄도 되는데요 라고 했죠
비빔밥까지는 좀 양을 줄이면 괜찮긴한데 피자 이런건 에바 ㅋㅋㅋ
티배깅도 이정도면 예술인듯
피자면 죽여버릴거같긴 하다 ㅋㅋ
코로스
용서해주십시오 PT처형인님!!
운동선수 할거도 아니고 그냥 체중조절목적이면 걍 잘처먹으면서 운동 하면 된다 운동 안하던 애들이 식단조절까지 하면서 운동하면 의욕 박살남
죽인다(죽인다)
탄수화물이 너무 많구나
메뉴 선정 지리네 ㅇㅇ 역시 프로 비만인 다운 내공이 느껴진다
피자는 진짜 치킨보다 더 최악인데 ㅋㅋㅋ
ㄹㅇ 한조각이 최소 600이상이던가
열오리
칼로리 대비 포만감도 낮고 뭣보다 탄수화물 비중이 너무 높음
보통 한 조각에 2-300,토핑에 따라 400까지 가는걸로 암
ㅇㅇ 치킨은 적어도 고기인데 피자는 얄쨜없짘ㅋㅋㅋ
어지간하면 뭐뭐 먹으라고 하는데
뭐 벌크업할꺼래? ㅋㅋ
양 줄였다니깐..차근차근 조금씩 더 줄이고 운동량 조금씩 더 늘리고 하면 되겠지
하하 회원님 네발로 기어나가시면 됩니다
안하던 운동을 하고 저게 나름 줄여먹고 있는거면 살이 천천히 빠지긴 빠지려나 ㅋㅋㅋ
빠지긴 빠짐. 줄여먹는게 맞다면. 피자가 문제지.
하루한끼 먹는거 같은데 다른건 이해해도 피자는 좀 아닌거같긴해
냉정하게 보면 어차피 저래서 손해보는건 본인밖에 없으므로 별로 강사가 빡칠 이유는 없음
본인도 손해지만 강사도 성과가 나와야 자기 경험이고 장사에 도움이 되는 거라..
안나오면 딴사람한테 찾으면 되지 쟤 하나에 매달릴 이유는 별로 없는 어차피 저렇게 처먹는데
프로의식 프로의식
뭔가 "아... 그거아닌대" 같다가 옆에서 보면 딮빡하는거 아닐까
pt 해주는 입장에선 성과가 나와야 하는 거라 남자처럼 근육이 불어나는게 보이는 거면 모를까 여자는 살이 빠지냐 안 빠지냐가 좀 커서 ㅋㅋㅋ 죽이겠다 할만한 듯
난 또 저걸 하루에 다 먹었다는 줄 알았는데 아니네
운동을 올림피아처럼 안하는데 처먹는거만 올림피아 흉내내봐야 뭐하나 그냥 삼시세끼 건강식으로 먹고 열심히 밀고당기면된다 한번씩 치킨 땡기면 그거 뜯어먹는거고
벌크업이 목표면 흐뭇할듯
벌크업 식단은 저런게 아니라 평소 먹던 단백질,탄수,지방 비율을 월등하게 높힌 식단이요..
어차피 천천히 뺄거면 저정도 식단도 문제 없긴해. 오히려 다이어트때 먹는 빡센 식단은 다이어트 끝난후 요요올 확률이 높아서 난 추천하지 않음.
저정도면 잘 먹는거 아님? (진짜모름)
날짜랑 시간이 적혀 있는데 진짜 저것만 먹는거면 적게 먹는거 아닌가 하루에 한끼만 먹는 느낌인데
먹을려고 운동하는대 그냥 운동 더하고말지
먹은게 다 빠질때까지 조지겠다는건가
어짜피 다이어트는 그냥 길게 꾸준히 운동하는놈이 이김. 그러면서 식단을 점점 건강하게 바꿔나가야지 처음부터 샐러드 존나 먹는 다이어트하면 애초에 무리임. 운동을 할거면 식단은 천천히 바꾸는게 맞음. 처음부터 먹는거 조절해서 뺄거면 운동은 산책정도만 해줘야되고.
pt때 식단을 관리한다는거는 단기간 벌크업을 하거나, 다이어트 한다는건데, 저건 pt놈도 잘못한거지. 식단 다 짜서 관리는 못해줘도 초보한테 최소한 가이드를 해줘야지. 하루 나트륨 총량이라던가, 단백질 총량이라던가.
한 판도 아니고 피자 세쪽가지고 뭔 문제요.. 대충 천 칼로리밖에 안 되는데 오히려 적음.. 그냥 탄수화물 비중이 많아서 칼로리 대비 영양이 불균형해서 그렇지 맨날 저러는거 아니면 아무 상관 없음