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공복 달리기가 살빼는데는 진짜 좋긴함
저러다 죽어요...
5키로씩 달릴꺼면 사실 공복 아니면 힘듬 밥먹고 달리면 바로 담걸려서 못뛰겠더라
아침에 일어나자마자 구보뛰면 공복달리기인가?
우린 살이 너무 빠져도 거시기는 안작아지니까 오히려 좋겠네
난 뛰고 바로먹어 ㅋ
그건 원래 작으니까
저러다 죽어요...
안죽음 근데 저러고 출근한다? 죽을수도 있습니다
공복 달리기가 살빼는데는 진짜 좋긴함
토마토랑 바나나정돈 먹어도 비슷하드라
그러니까 안 먹고 달리면 된다고?
우린 살이 너무 빠져도 거시기는 안작아지니까 오히려 좋겠네
그건 원래 작으니까
달리기는 거기에 좋은 운동이라 오히려 ㅋㅋ
살에 파묻힌 부분이 발굴돼서 큰 차이는 아니지만 길이가 연장되는 효과가 있긴 함
그리고 허벅지 혈류가 강화되면 발기력도 더 좋아짐
살찐 사람은 오히려 빠지면 커져
해외 대학이 연구한 결과에 따르면 7kg 감량 할 때마다 1cm였나... 늘어난댔어
5키로씩 달릴꺼면 사실 공복 아니면 힘듬 밥먹고 달리면 바로 담걸려서 못뛰겠더라
식사후 2시간이나 3시간 뒤에 뛰는게 좋음
난 뛰고 바로먹어 ㅋ
아침에 일어나자마자 구보뛰면 공복달리기인가?
공복 5km 달리기 라는게 하루죙일 안먹고 뛴다는 말은 아니겠지?
토드하워드
오호…
그걸 3개월 동안 하면 뼈다귀만 남을걸
막걸리가좋아
아침에 일어나서 밥 안먹고 런닝하는거라고 보면 됨
저녁 7시쯤 밥먹고 11시쯤 자서 6시쯤 일어나서 1시간정도 뛰면 공복 5km런닝
이그젝틀리! 군대에서 하던 바로 그것이다!
공복 달리기를 안하면 되는거아니야?
공복달리기를 안하면 달릴시간이 없어서 그럼... 새벽에 일어나서 뛰는건데 아침 먹어버리면 2시간동안 못뛰니 출근해야되고 퇴근하고 저녁먹고 하다보면 뛸시간 잡기가 애매해서 그럴듯
회사마치고 밥안먹고 헬스장 가서 공복 달리기... 배고픈데 힘들어!
당뇨병 아니면 아직 지방을 꺼내쓰는데에 몸이 익숙하지 않아서 그럼. 적응되면 괜찮더라. 그리고 정제 탄수화물 안먹는게 중요함. 정제 탄수화물이 몸에 들어오면 지방 꺼내쓰는 기능이 퇴화함.
정제 탄수화물이면 빵이나 튀김 가루? 편의점 김밥은 걍 탄수화물로 치고? 맞죠?
흰밥도 정제 탄수화물로 칩니다. 현미먹으라고 하죠. 흰밥보다 차라리 파스타가 현미랑 비슷합니다.
아 파스타는 되는구나 당뇨라서 지금 식단중 ㅠ
가슴 소멸 ㅠㅠ
남자는 거기에도 좋아짐 ㄹㅇ
그냥 유산소만으로 살 빼는 것보다 잘 먹고 달리기 + 근력 운동해서 체력 근육 빵빵한 편이 훨씬 보기 좋을거 같은데
뛰고 먹는거지 아예 굶는 건 아닌듯
공복인 상태로 뛰라는거지 뛰고나서 하루종일 굶으라는 말이 아님 뛰고나서 단백질먹고 식단 맞추고 웨이트 조져도 상관없음
어차피 전문적으로 뛰는사람 아니면 달리기로 하체랑 상체근육이 잘잡혀서 테가 훨씬이뻐짐
그것을 린매스업 이라고 함
공복달리기는 몸에 무리가지 않나?
지방간 당뇨병 같이 대사질환자 아니면 괜춘. 바로 밥 먹으면 됨.
오.. 좋네 살 빼야 하는데 ㅠㅠ 근데 어디서 뛰지
달리기 끝내고 식단조절해야 유지가 되겠지 ?
원래 유산소는 공복에 해야 효과라고 하지. 하루 5km 매일 조깅이면 꾸준히 한다고 하면 살 빠지고 하체랑 지구력 엄청 좋아질 수 밖에 없지.
건강에 문제가 없다는 전제하에서는 공복달리기는 괜찮음. 하지만 본인도 모르는 당뇨가 있다거나 한 경우에는 공복달리기 하다가 저혈당 찾아오면 목숨이 위태해 질 수도 있음. 특히 초기당뇨는 증상이 없는 경우가 대부분이고, 젊은 당뇨가 많아지고 있는데 20대~30대 초반은 직장검진 아니면 건강검진을 안 받는 경우가 많아서 자기가 당뇨 있는지 모를수도 있다보니 주의해야됨.
가끔 주말 아침에 뒷산 공복 등산을 2시간 정도 하는데 꽤 괜찮은 느낌임.. 단점은 내려와서 점심을 많이 먹게 됨;
이거 완죤 자전거 타고 멀리갔다가 오는길에 삼겹살에 소주하는 아재들 이야긴데...
40키로면 진짜 심각한건데..... 키가 150정도면 모를까;;
여자들은 가슴 작아지는거 진짜 아쉽겠다 온 세상에 거유가 늘어나길
지방 빠진다고 낮아졌다가 좀 익숙해지면 근력 붙으면서 살붙을걸
막 식은땀 나면서 현기증 나던데...
형은 조금씩 늘려가...진짜 쓰러져
공복 말고 에너지바나 바나나 하나 먹고 뛰면 괜찮음...
아니면 포도당캔디같은거 파니까 그런거라도 혹시몰르니 하나 챙겨다녀 갑자기 당쇼크 올때 먹으면 좋음
매일 뛰는게 중요하지 3개월 매일 꾸준히 뛰면 누구나 적정체중 + 체력증가 가능
공복이고 뭐고 3개월 동안 꾸준히 5km 달리기만 해줘도 그냥 살 빠질 듯;
추가로 체중이 무거운 사람은 잘못하면 관절 나갈 수 있으니 적당히 자신의 상황과 상태에 맞춰서 운동하는것도 중요함.
글리코겐을 고갈시켜서 지방까지 태우는건데 이건 근육도 같이 빠지니까 본인 취향따라 갈릴듯.
에라이 좋다 말았네
이거 근력 없으면 함부로 하지마 나 비슷하게 운동하다가 미주신경성실신인가 와서 진짜 개깜놀했음. 잘못하면 뒤진다고 의사가 함부로 헛짓하지 말래.
밥 먹고 5키로 달리면 뱃속에서 음식 출렁거려서 배탈나지 않아?
밥먹고 운덩할땐어느정도 소화시키고 운동하지
식후 2시간은 운동하는거 아님.
곧 바로 운동하지 말고 여유시간 두고 해야지..
검색해보니, 공복 달리기를 지나치게 하면, 체내 단백질까지 소모하게 되는데, 그래서 결과적으로 살 찌기 쉬운 체질로 변해버린다네. 근데 저런 부작용은, 운동 선수 수준으로 혹독하게 해야만 나타나는 거기 땜에, 일반인은 딱히 걱정할 필요 없다고 함.
괜찮아요 고깟거없어도 괜찮아요
절대 비추 우리는 건강을 위해서 운동을 하는거지 건강을 해치기 위해서 하는게 아님
해도 됨.
내가 간헐적 단식(15시부터 오전7시까지 금식)하며 저녁에 퇴근하고 공복 5키로 런닝머신 뛰었는데 6개월간 12키로 빠짐. 아침 점심은 적당히 잘 먹고
내가 2년째 새벽조깅 5키로하고 있는데 몸무게의 변화가 1도 없음. 근데 뱃살이 쏙들어가고 다리가 굵어짐.
근육하고 지방하고 별개라서 그럼 운동했는데 몸무게가 더 늘었어요 이런상황이 운동해서 근육은 붙었는데 지방은 서서히 줄기때문
작년에 주 2회 중강도 근육운동하고 주 2~3회 30분정도 수영했는데 진짜 살 그것도 지방만 쭉쭉 빠졌었음. 올해도 이제 슬슬 수영장 나가야지.
퇴근하고 하루 30분씩 매일 런닝머신 달려보니까 확실히 체력이 더 떨어지는 일은 없더라 그런데 더 올라가는 일도 없는걸 보면, 투자한다 생각하고 돈 더 써서 트레이너랑 해야하는걸까 싶기도 하고
3개월 동안 공복 5km 달리기 한 사람 ////