매일 운동해도 효과보려면
잠을 8~10시간씩 자야한다고
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헬창들이 괜히 요일마다 부위 나눠서 조지는거 아니라고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그래서 군대에선 자도자도 끝이 없더라
저건 때려치란 소리가 아닌데
그것도 중추신경계 같은건 계속 부하를 받기 때문에 별로 좋지 않음 휴식도 운동의 일부임
긴밤을 보내게 안 해주잖아!!!!
돈 많은 백수면 최적화네
이걸 하지 말란 소린데 이게 베스트를 먹네 하다 못 해 운동 대부분이 주로 힘이 드는 부위가 있는거지 아예 다른 부분에 영향을 안 주는게 아님 대표적인게 허리고
헬창들이 괜히 요일마다 부위 나눠서 조지는거 아니라고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
회복력은 나눠지는게 아닐텐데...
루리웹-3341283729
그것도 중추신경계 같은건 계속 부하를 받기 때문에 별로 좋지 않음 휴식도 운동의 일부임
데미지 분산이잖아
루리웹-3341283729
이걸 하지 말란 소린데 이게 베스트를 먹네 하다 못 해 운동 대부분이 주로 힘이 드는 부위가 있는거지 아예 다른 부분에 영향을 안 주는게 아님 대표적인게 허리고
근데 저게 질병예방효과가 없다는 거지, 운동효과가 없다는건 아니니까.. 애초에 프로 운동 선수들 죄다 맨날운동하고... 게다가 저 밑에 8-10시간 자면 된다니까... 헬창들도 잘 자겠지.
회복을 나누는게 아니라 회복할 부위를 나누는 거임.
문구가.. 좀 너무 자극적으로 뽑긴 했네... 그냥 운동 과하게 하지 말라 하면 되는걸... 자극적이게 어그로 끌려고 하다보니 매일 운동하면 효과 없다는 얘기가 되버림.. 매일 운동해도 됨. 강도를 낮추면. 오히려 그게 더 좋을수 있는 사람도 있슴. 본인들 각각의 생활패턴에 맞춰서 무리하지 않고 하면 되는거.
그건 건강을 위한 운동이 아니라 몸 갈아서 근육 키우는 거잖아.
그거랑 저거랑 관련 없는 소린데 추천수 뭐냨ㅋㅋㅋ
하루면 충분히 회복이 될정도의 운동은 매일해도 괜춘
5키로정도 달리기는 매일해도 될까요? 땀나고 심장터질꺼같은뎅..
모든 운동은 본인 체력에 맞게해야죠 전문가가 직접옆에서 케어해주는거 아니면 본인 몸은 스스로가 제일 잘알기때문에 몸 컨디션 잘 맞춰서해야함
3분할하는데 2주를 하루도 안쉬고 내리하니 근육통보다 그냥 몸이 아픔 아 죽겠다 이생각 들어서 주7일은 개오바라는걸 바로 알게되던데
애초에 웨이트가 건강해지는 운동이라는 것 자체가 잘못됨. 웨이트 무게늘 수록 오래 할수록 몸 계속 망가짐
그래서 군대에선 자도자도 끝이 없더라
메밀 고양이
긴밤을 보내게 안 해주잖아!!!!
~님 근무십니다 ~님 지금 일어나셔야 합니다
공군 불침번 없는거 알았으면 공군 가는건데
나 오늘 아니야 내 옆에 선임이야....ㅠㅠㅠ
돈 많은 백수면 최적화네
그래서 바디빌딩이 한량들을 위한 스포츠란 말도 있음
보디빌딩은 스포츠가 아님
괜히 잠이 보약이란게 아니지
잠 안자면 몸이 망가지는 느낌이 오더라
운동 하루안하거나 밥을 하루안먹거나 는해도 잠하루못자면 세상개싫고 개짜증남ㅋㅋㅋ
중추신경계 피로가 저거더라고 운동도 휴지기가 필요해
표본이 25만명이라는게 놀랍네;;; 어플 같은건가
연대 보건대면 당뇨 고혈압 진료보러 온 사람들 문진표만 해도 넘쳐나겠지
하지만 난 너무 자지
헤으응 근육이 젖산발효 되어버렷
건강을위해서 오늘은 치킨맥주를 하겟다
??: 좀 쉬라고 주인 색기야;
근데 그렇다고 운동 때려치면 더 ↗된다구…
토공
저건 때려치란 소리가 아닌데
휴식기를 가지란거지ㅋㅋ
휴식기 (34년 째)
잠을 충분히 자라는 소린데 글을 좀 읽으시는게
옆에 이렇게 하라고 표도 있는데...
잠은 진짜 중요하다고 느낌
하루씩 유산소 무산소 번갈아가며 하는건 어떤지 연구 없나?
다이어트도 동일한가??
그렇다면 땀이 나기 직전까지면 매일 해도 되는건가?
매일 하지마라가 아니고 충분한 휴식을 취하라는거임.
일주일 내내 조질거 주 3~4회 조지고 남어진 그냥 집에서 충분히 쉬라는거
어쩐지 요즘 다리만 아프더라
8시간씩 자는데 그럼 매일 해도 되는건가
어디 대회나가는거 아니면 꾸준한 시간에 정량의 식사와 꾸준한 수면시간과 꾸준한 휴식기를 가지고 장기적으로 이어나가면 되는거 매일해도 될지 말지는 본인의 컨디션 여하에 따른것도 크고.0 식이랑 운동, 건강관리에 절대란 없음
시간상으론 8시간이어도 사람마다 만족스러운 8시간인지는 또 제각각이라...나처럼 깊게 못자는 사람은 8시간자도 남보다 부족함
꼭 일주일에 몇일 몇시간을 자라 이게 포인트가 아님 ' 사람마다 회복되는게 다 다르니 너무 과하게 하지 말라 ' 라는 라는 말이 포인트임 까놓고 요즘시대에 운동 빡시게 할거면 한번쯤은 전문적으로 몸을 측정하고 그거에 맞춰서 운동 패턴을 짜서 하면 됨 못해도 십여년전부터 아마추어 운동에서 기록이 올라오기 시작한게 스마트폰 및 디지털 측정 장비가 동호인들도 손에 넣을만큼 저렴해지고 선수들이 운동하는 방법이 공계되면서 그대로 자기에게 맞게끔 운동 강도를 조절해서 운동을 해서 그럼 여기에 식단도 하게 되면 더 좋고 문제는 이 식단도 해외 선수들중에는 같은 열량과 영양을 제공하는 음식이라도 어떤게 나에게 더 잘 맞고 트러블이 없는지 확인까지 해서 그걸로 음식물 섭취를 하는데 이건 국내에서도 프로들이 이렇게 하는 선수들이 매우 드뭄 그냥 구색맞춰서 특정음식들만 먹고 피하고 하는게 대부분이고
직업이 없고 충분히 휴식을 취할수 있다면 그리 해도 딱히 상관은 없겠지. 혹은 프로레벨의 케어를 받든가. 그게 아니라면 본인 사회생활에도 지장이 생기니 매일 나가던거 3~4회로 줄이고 몸이 회복을 할수 있는 탄력을 주라는 소리임.
8~10? 가능한가?
역시 무천도사님이 옳았어
나도 어쩌다 일있으면 못하는 날 빼고 다 운동 쳐할 때 보다 주4회 3일 휴식 하니까 근력도 근육량도 더 빨리 늘음
격일로 하는게 좋네
다이어트 목적은 해당 없는거겠지... 맨날 해야하는거겠지... 다이어트운동 안하는 핑계거리좀 생기려나 싶었는데 ㅋㅋ
다이어트 목적이면 강도를 낮춰서 매일해야지.
다이어트는 경험상 5분할로 조금씩 하는게 나앗음..
고혈압쪽은 주5,6일 달리기같은 유산소 운동 꾸준하게 하는게 제일 효과적일텐데
운동의 질병예방효과는 뭥미? 해당 질병에 걸린 사람 수로 비율을 나타내는 건가?(작을수록 좋음) 아니면 예방효과의 비율을 나타내는 건가?(클수록 좋음)
주3~4일이 진짜 딱 좋은듯
하루 하고 하루 쉰다 ㅇㄷ
루리웹-3525773156
운동에 정답은 없지만 저 기준이 탈진이 올 만큼의 운동을 하고 그게 해소가 안된 시점에서 또 하게 될 경우일 거임 개초보는 탈진까지 못가니까 습관 들이게 매일 하는게 좋다고 생각함
루리웹-3525773156
ㄴㄴ 잘못이해하는 사람 많네... 운동 강도, 시간, 개인의 회복량에 따라 변수는 많음. 너무 힘들면 쉬는 거고 아니면 걍 하는 게 맞음;
루리웹-3525773156
어차피 초보는 운동강도 뽑지도 못하니 매일해도 괜찮음
루리웹-3525773156
그냥 아 오늘은 진심으로 운동하기 싫다 떠오르는 날은 쉬는게 좋더라
루리웹-3525773156
그냥 주 3~4회 하고 남어지 하루 정도는 동네 공원 가볍게 산책겸 풍광 즐기면서 휴식을 취하는것도 나쁘진 않음. 오히려 매일 운동 해야된다고 강박 같이 꾸준히 하려고 하면 그걸로 스트레스 받고 하면 도로아미 타불임
땀이 나고 숨이 약간 가파질 정도의 빠른 걸음은 매일걸어도 상관없음 링피트나 피트니스복싱 정도도 매일해도 큰 상관없음 고로 우린 매일 저런거라도 해야함
인생 빡세게 사는 사람들이 빨리 사망하는 이유 사람 몸은 컴퓨터가 아니라 동물이라서 피로물질을 회복하는 시간이 필요함. 의외로 모르는 사람이 많더만
글치만..유산소 운동 종목은 2~3일만 쉬어도 바로 티가 나고 좀 오래 텀을 둔다 싶으면 바로 기량하락이 느껴지니깐 더 놓지 못하는 게 있음.
잘못이해하는 사람 많네... 운동 강도, 시간, 개인의 회복량에 따라 변수는 많음. 너무 힘들면 쉬는 거고 아니면 걍 하는 게 맞음;
주 3회 정도면 충분한듯 대회나갈 급으로 운동하는거 아니면 식사가 더 중요한거 같기도 하고...
덜먹고 덜움직이고 나무처럼 사는게 오래사는길인듯...
난 헬스장이 24시간 연중 무휴라서 거의 매일 가는데 일 빡센날은 걷기 30분에서 1시간 좀 하다가 근력 30분하고 샤워하고 나오는데 금요일 쉬고 토일은 30분 걷고 근력 30분 하고 40분 걷고 이러는데 차라리 일수를 줄이고 시간을 늘려야하나.
차라리 걷는날을 동네 공원 산책 코스로 바꿔보는게 날거 같은데.?
매일 야근에 고강도 운동하면서 잠을 5~6시간 자니까 머리카락 빠지더라
맞아 휴식도 운동의 한 부분이야. 쉬지 못하고 계속 댕기면 피로만 쌓이는거임. 20대나 30대 초반이야 아직 체력이 생생하니까 그렇게 해도 뭐 피로한 줄 모르는 거지만 나이가 오면 올수록 그렇게 할 수 없는거임. 쉬어주고 운동해주고 그러는 것이 이상적이라고 본다.
여튼 가급적이면 일찍자서 수면시간 오래 가지려고 노력중임. 운동하면서 입은 대미지들도 오래자면서 회복해야 하는데 5시간 4시간 이렇게 자버리면 피로는 쌓이는데 회복은 덜되서 퍼포먼스가 안 나오더라고
몸만드는게 가장 중요한건 잘먹고 잘자는거.
주 6일 운동하는 나 런 3Km, 사이클 10km, 근력운동 1시간 얻은 것 : 체력, 근력, 근육 잃은 것 : 허리, 어깨, 무릎, 테니스 엘보 근데 중독되서 계속 함
원래 사람 몸은 하나에 집중해야 됨 운동 격하게 하면 그 후유증 회복하는 동안 면역력 떨어지는 것도 밝혀졌지.
운동을 하려면 충분한 휴식을 취하라는건데 뭔 운동을 매일하지 말라는 소리로 듣는건 뭐냐 ㅋㅋㅋㅋ
휴식과 회복없는 운동은 걍 노동임 신체상태 생각안하고 매일 조지는게 진짜 무식한 방법
오늘 쉬어야할 합리적인 이유가 생겼군
요즘은 그래서 심박수로 체크하며 최대 유산소 심박수(젖산 역치구간) 이하로 운동 하는게 대세(?)긴 하지. 이렇게 해보면 어? 이거 운동 되는게 맞나 싶을 정도로 호흡이 여유 있음.
휴식할 땐 휴식해야지.. 땀도 많이 흘린다고 좋은 게 아닐 뿐더러 인간의 몸은 기계가 아니니까
매일운동하는 사람에겐 해당없는말.. 무리해봤자 효과없는것을 경험적으로 다 아니까, 알아서 조절함 (오늘은 유산소 위주, 내일은 근력) 괜히 저런말에 선동되서, 일주일에 5~6일 하던게 2~3일로 합리화되는 효과만 ㅋㅋ
뭐든지 적당히가 최고지
2줄요약 운동을 매일하면 노가다 노가다를 격일로하면 운동
원래 운동-영양-휴식 3박자는 무조건 가져가야한다고 ㅋㅋㅋ 다만 저건 정량적인 이야기일 뿐이고, 당연하지만 운동을 잘 하는 "연습"은 매일 하는게 습득이 더 빨라짐. 어느 정도 올라오기 전까진 최대한 자주하는게 좋음. 단 연습 목적으로 ㅇㅇ
운동하는데 살찌거나 건강 안 좋은건 본인이 잘못 하는 다른 이유가 있는거임. 밤에 처먹거나 술,담배 피거나
그래서 12시간잠ㅎㅅㅎ
이걸보니 주4일제여야하네
뭐, 간단히 이야기 하면 회복할 수만 있다면 매일 운동 해도 가능. 근데 그거 군대만 갔다와도 피부 회복이 안 되던데 ㅋㅋㅋㅋㅋ 운동 안하면 요가만 빡세게 해도 몸살오더라ㅠ
내가 이래서 수영을 주 2회만 함
하루하고 하루~이틀 쉼. 꼬박꼬박가면 몸갈리는 느낌들어서 안감.
운동하는것도 중요하지만 그만큼 쉬는것도 중요하다고하지
어차피 보통 사람들 저렇게 강도 높은 운동 안함.
노가다가 골병이 드는 이유와 같지.. 회복시간을 안주고 몸을 조지니 드러눕게 되는것.