최근 헬스 시작한지 일주일 됐는데,
인터벌 달리기로 달릴때 심박수 170정도 나오거든(나이는 20후반)
근데 러닝머신 속도로 11~12정도인데 좀 더 올려야할까?
검색해보니 최대심박수 80퍼정도로 하라던데 그럼 150정도인데 지금도 괜찮나 싶기도 하고..
좀 느린가 싶기도 하지만 이대로 해도 괜찮겠지??
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그걸 숫자로 딱 정해서 한다기 보다는 인터벌은 그냥 본래 단어 뜻대로 한순간 최대한 빠르게 뛸 수 있을만큼 쭉 뽑아 뛰고서 다 쥐어 짰다 싶었을때 통상 속도로 돌아오고 어느정도 쉬었다 싶으면 다시 몰아서 쭉 달려서 체력 빼고 하는식으로 그냥 하는게맞음 ㅇㅇ 자기 몸 페이스 맞춰서 하는거지 그거 남이 정해둔 숫자대로 했다가 괜히 다치기만함
결국 쥐어짜는게 중요하다는거네 ㄱㅅㄱㅅ