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간헐적 단식까지 가지 않아도 꾸준히 7시 전에 저녁 먹고 아침까지 아무것도 안 먹으면 12시간 공복 유지됨 짤 내용은 걍 야식만 안먹어도 지킬 수 있는듯
근데 또 언제는 간혈적 단식이 안좋다고도 하던데
걍 의사마다 다른 듯
의사분 말씀이라 뭔가 의학적 근거를 두고오지 않으면 안된다는.. 압박감이있지만 저 의견에 좀 보태자면 마냥 공복 길게 유지한다고 빠지는것도 아님 그리고 오히려 양을 적게 배고픔을 줄일정도로만 한끼에 3 400칼로리를 하루에 4 5번 먹는 편이면 살 잘빠짐. 진짜 배고파서 머리마저도 허하고 뭐든 다 집어먹을 수 있을것같은 공복감있음 그런거 느낄땐 영양보충이 더 중요함
난 하루에 두 끼 먹어서 12시간이상 공복인 경우가 많거든? 근데 살찜 왜냐? 두 끼를 많이 먹으니까!!
소모보다 보충이 많으니 찌는거지 몸도 열역학의 법칙에서 예외는 아니다
일단 살찌는 사람들은 끊임없이 뭔갈 먹더라
근데 또 언제는 간혈적 단식이 안좋다고도 하던데
비바[노바]
걍 의사마다 다른 듯
비바[노바]
간헐적 단식까지 가지 않아도 꾸준히 7시 전에 저녁 먹고 아침까지 아무것도 안 먹으면 12시간 공복 유지됨 짤 내용은 걍 야식만 안먹어도 지킬 수 있는듯
연구가 더 필요한 분야긴함 그리고 간혈적 단식이나 저탄고지나 그 내용이나 메커니즘은 안보고 그냥 키워드만보고 단순히 따라하는 사람 많으니 좋은 꼴 못보는 경우도 많고
???: 야식을 먹어서 붓는게 아니라 야식을 먹고 아침까지 먹으니 붓는것 참고로 간헐적 단식도 본질은 공복 시간을 늘려서 소화기가 쉴 틈을 만드는 거임
내가 이래서 살이 안찌는구나 두끼 먹고 하루 중 12시간은 공복임 ㅋㅋㅋ
비겁하다
욕하지마
더러운
의사분 말씀이라 뭔가 의학적 근거를 두고오지 않으면 안된다는.. 압박감이있지만 저 의견에 좀 보태자면 마냥 공복 길게 유지한다고 빠지는것도 아님 그리고 오히려 양을 적게 배고픔을 줄일정도로만 한끼에 3 400칼로리를 하루에 4 5번 먹는 편이면 살 잘빠짐. 진짜 배고파서 머리마저도 허하고 뭐든 다 집어먹을 수 있을것같은 공복감있음 그런거 느낄땐 영양보충이 더 중요함
감나무건너상회
좌우간 많이 먹어서 살이 찌는게 아니다 쉬지않고 먹어서 찌는거다 이 요약 자체는 동의 못함 자세한 설명이나 어떤 취지의 말씀이였는진 못들었으니 의사분 말이 틀렸다는게 아니라 요약 자체가 별로라는거 그리고 횟수가 몇번이든 하루에 한 번이든 많이 먹으면 찜
나도 동의 못함 야식안먹고 아침굶어서 자동으로 간헐적단식되는데 살이 전혀안빠짐 ㅋㅋㅋ
감나무건너상회
살찌는 과정에는 당연히 소화와 흡수에 대한 지식이 중요함 사람마다 찌는 정도가 다른 이유로 이 장내 세균의 차이가 떠오르고 있는데 아직 모름 사람마다 지방을 바로 흡수 시키는 균이 많은 사람 천천히 흡수 시키는 균이 많은 사람 천차만별이라 요즘 연구가 활발함 먹방러같은 사람들의 비밀도 여기서 풀리지 않을까?
쉬면서 적게 먹으란거지 실제로 간헐적단식하면 위를 줄이기 쉬움..
간헐적 단식의 효과는 다이어트가 아니가 오토파지에 있음 배고프면 늙고 병든 세포들을 스스로 잡아먹고 세대교체가 이루어짐 그 과정에서 전체적인 조절능력이 개선되고 결과적으로 체중도 정상치로 돌아옴 오토파지가 없어도 건강하다면, 감사하십시오
좋아 앞으로 3400칼로리를 하루에 45번씩 먹어야겠어
그거 아냐!!!
오랜 공복이 한 두끼 무한대로 먹을수있는 프리패스권은 아니긴하지 ㅋㅋ 결국엔 먹은 칼로리대로 찌는거기때문에 살빼려면 입으로 들어간 칼로리를 정확히 따져보고 먹는게 좋지
뭣보다도 식이조절하면서 운동할때 간헐적 단식만큼 비효율은 없음 20대땐 깡으로 어케든 버텨도 그 외엔 적절한 영양공급이 제때 있어야함 운동 퍼포먼스만 저하됨
간헐적단식은 하루중에 이루어지는것 뿐만 아니라 주에 하루 단식,월에 하루 단식으로도 충분하기 때문에 주말간에 쉬면서 하루만 20시간 단식으로도 많은 효과를 누릴 수 있음 실제로 전문가들도 한번씩 짬내서 하는거지 라이프스타일로 삼으라고는 안함
오옹 꿀팁 고마워
애초에 다이어트에서 운동은 선택임 식단이 전부고
간헐적 단식인가 그게 15나 16시간 이랬나 근데 자는 시간 포함이면 생각보다 할만할듯 간식 먹는 거 아니면
난 하루에 두 끼 먹어서 12시간이상 공복인 경우가 많거든? 근데 살찜 왜냐? 두 끼를 많이 먹으니까!!
나는 공복 보통 16시간이거든?? 저녁 6~7시에 먹고 담날 첫끼를 11시에 먹어. 밥도 많이 안먹어. 근데 살찌는게 전혀 안움직여서ㅋㅋㅋㅋ 일어나자마자 재택근무 시작하고 끝나면 누워서 쉰 다음 밥 좀 먹고 쉼. 그리고 자ㅋㅋ 살이 역대 최고로 쪄서 지금 빼는 중ㅠ 전엔 두배로 먹고도 움직이니까 안쪘었는데ㅠ
일단 살찌는 사람들은 끊임없이 뭔갈 먹더라
내가보기엔 저 논리는 평범하게하는 식사량으로 식사텀 늘려서 섭취칼로리 줄이는거로 보이는데
소모보다 보충이 많으니 찌는거지 몸도 열역학의 법칙에서 예외는 아니다
몸에는 배출이란 시스템도 있어 먹는거 = 보충 공식이 성립 안할 순 있긴함
단순히 먹은거는 다 저장하고 쓰면 소모하고 그러지가 않음 같은걸먹어도 어쩔땐 배출하고 어쩔땐 저장함 소모하는거도 원래라면 배출될 걸 먼저소모할수도 있고, 어쩔땐 뱃속에 쌓인 지방을 먼저소모할수도있음 더 전략적으로 알아보고 먹는게 훨 효율적이고좋음 걍 살안빠진다=많이먹었겠지 이러는거보다
자기가 먹는거 칼로리 다 기록해보면 답은 늘 나옴
간헐적 단식해도 찌는 사람은 찜. 왜 그러냐 봤더니 식사 12시에 하고 그 다음날 까지 음료는 괜찮다면서 음료를 제로도 아니고 계속 쳐마셔
사실 야식 좀 먹지 말라는 뜻
근데 정말 늦게만 안먹어도 몸이 가벼움.
저녁 늦게 식사하고 항상 위스키 반주로 마시면서 살 잘 뺌. 공복이 몇시간, 운동을 얼만큼, 이런거 보단 그냥 인바디 찍고 기초대사량 측정한뒤에 하루에 1000칼로리 내외로 섭식 제한하니까 쭉쭉 빠지더라.
참고로 위스키는 칼로리 계산에 안넣음
무조건 인풋보다 아웃풋이 많음 그만.. 하루 1500칼로리 먹어도 안빠지다가 3천씩 먹고 운동 빡시게 하니까 빠지더라
내 경험상 3끼 적당히 막고 7시 이후로 물만 먹으면 살빠짐 야식 먹을면 살 겁나 금방 붙음
세끼는 기본이고, 간식을 먹으면 먹은 만큼 움직여야하는데 안움직여서 찌는거 아닌가.