엊그제 여친이랑 놀러갔는데
여기저기 돌아다니면서 놀다가 체력이 딸려서 골골해서 모양세가 좀 빠졌음;;;
전날 야간근무+운전4시간해서 피곤하기도 했는데
운동을 요즘 일주일에 1-2번밖에 안해서 그런지 체력이 많이 떨어진거 같더라
운동을 체계적으로 배운게 아니라서 ...=ㅅ=
보통 운동가면 하는게
스트레칭 10분
러닝머신 속도 6으로 걷기 20분 or 속도7 달리기 10분
머신운동 20분
이렇게 함
기초체력 올리고 싶으면 유산소 러닝머신 위주로 달려야하나?
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여친한테 물어봐 참나..
러닝 1시간 박아
속도 좀 낮춰서라도 오래 달려봐야겠네...
러닝 시간이 너무 짧소. 그리고 웨이트는 확실히 트레이너한테 배우고 시작하는 게 좋아. 몸 쓰는 느낌이 다름
러닝을 추천 많이 하네 달리기 20분 부터 시작해서 조금씩 늘려야지 웨이트는 초반에 잠시 배우긴했는데 자극 받는게 어렵더라
20분부터해서 늘려나가면 오래 걸리더라... 걍 40분 잡고 걷기랑 가볍게뛰기의 비율을 바꿔나가는 걸 추천함
진짜로 체력 올리고 싶으면 유산소는 밖에서 해야 한다 러닝머신은 의외로 다리 힘은 크게 안들어감
주말에는 시간되니 금토일중 하룯정도는 밖에서 뛰어볼게 고마워!!!
일주일에 두번 뒷산 한시간 정도 타는게 좋긴 하더라.
등산은 오고가는데 시간 잡아먹어서 쉽게 안가지더라ㅜㅜ 헬스장에 계단같이 올라가는 머신있던데 그것도 비슷할려나
아파트 계단 오르는 것도 좋음 (근데 진짜 지겨움)
같은 시간 투자 대비 심박수랑 육수는 쭉쭉빠짐. 그거 추천.
이런거 있던데 한번 해볼게!!!고마워!
팁 하나 주자면 이 악물고 코로 숨셔.
참고해서 운동해볼게!