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물도 가짜가 있는 나라
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남자가 번호 따일때 여자친구의 반응
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동탄 사건으로 사실로 밝혀진 사실
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나도 학폭 가해자냐...?.jpg
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르노 코리아 입장문 발표 !!
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블루아카)칸나와 츄러스 .manhwa
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갓슈)테드X체리쉬 짤.jpg
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르노 인사이드 해명문 올라옴.
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명조,약스포) 표정 봐라
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총)개인적으로 좋아하는 총
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명조) 장리 쮸쮸복어 만 언급되는데
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과거의 내가 이겨도 어차피 내가 이긴거 아닐까?
데드리프트는 바벨로 사람이 가장 고중량을 칠수있는 무게.. 가 본인 몸무게 였다니 얼마나 무거웠던거심
반가워요 저는 벤치 80밖에 못 치는데 410이에요 🥲…
140 조금 더 ?
과거의 내가 이겨도 어차피 내가 이긴거 아닐까?
과거의 내가 맨몸운동하면 그게 3대 운동이다 이런건가
도대체 몇킬로였던거냐.... ㄷㄷ
140 조금 더 ?
힘들만 하네
지금은?
96~8 왓다갓다 해 목표는 90kg에 체지방 10 골격근 45정도..
데드리프트는 바벨로 사람이 가장 고중량을 칠수있는 무게.. 가 본인 몸무게 였다니 얼마나 무거웠던거심
140? 정말 대단한친구구나, 난 스쿼트는 160은드는데.. 데드는 120조금못침
스쾃 160이 미친거 아닌가!!
유도를오래해서그런지 그러더라고, 나보다무거운건 잘듬 근데 벤치나 그런게 낮아서 그만
잭 그릴리쉬
반가워요 저는 벤치 80밖에 못 치는데 410이에요 🥲…
우와
보통 데드가 더 중량 치기 쉽지 않나 ㅋㅋㅋㅋ 얘는 왜 반대야
모르지? 나도 유도를해서 나보다 무거운거를 많이드는게, 맞다고 추정중
튼튼한 유게이네 허리 조심 허리 조심
제리 허리 박살나겠는데
군대있을떈 몸무게2배 이상까진했었는데 지금은 100만들어도 허리나갈꺼같앙..
그런데 요근래 또 나오는 정보들보면 고중량 데드는 걍 안하는게 좋겠더라..파워리프팅 쪽으로 나갈거 아니면 안하는게 좋을 것 같음.. 나도 20대 초반 때 허리디스크 터지고 나중에 20대 후반에 헬스 입문해서 컨벤데드로 180까지 뽑고 이거 허리디스크 없었으면 200 가능했으려나..하고 생각했었는데 지금생각해보면 좀 위험했던 것 같음..;;
나도 존나 후회함 굳이 무리해서 무게를 올릴 필요가 없었는데.. 허리디스크 지금 살짝 위험해지고 나서 데드도 그냥 80~100키로로만 고반복 위주로 하는데 이게 훨 나은 듯 ...
그것도 누적될 수 있다하니 그냥 데드할거면 와이드로해서 상체 아예 세워서 하거나 하는 것도 좋을 듯. 예전엔 로우동작도 거의 90도로 만들어서 하고 스쿼트도 로우바로 했었는데 이게 근육 먹히는 건 진짜 잘먹히는데 허리충격누적은 엄청났던거라 이제 왠만하면 추천안함 ㅎㅎ