유게이들도 이제 나이가 4050대니깐
당뇨 관리해야지....
정신연령이 17세인거지
신체나이는 40대 중반이잖아
|
요즘 젋은 애들은 이해못하는 영화장면
(23)
|
|
주인 마중나온 멍멍이.gif
(10)
|
|
|
|
백종원의 확실한 업적.jpg
(72)
|
|
|
|
|
|
|
빽가가 푸는 광장시장 소름돋는 썰
(14)
|
|
충격적인 용산 근황.jpg
(45)
|
|
차주분 최소 30대이상
(21)
|
|
|
|
지방에서 최저시급 물으면 듣는 말
(77)
|
|
피안도..일상씬..
(25)
|
|
|
|
|
|
|
|
1년마다 강해지는 고양이.jpg
(29)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
닭 VS 인간.gif
(51)
|
|
|
동생 밥해먹이는 형.gif
(21)
|
|
|
|
|
한국타이어 최종 면접까지 남은 2인
(23)
|
|
귀여운 렛서판다가 자는 모습
(15)
|
|
김희선이랑 찐친 되는 법
(37)
|
|
|
|
풍경 소리가 좋은 골댕이.mp4
(21)
|
|
요상한 김밥천국 리뷰
(61)
|
|
동해 근황.jpg
(108)
|
정신연령 17살 맞나 음악틀으면 가오가이거 k캅스 사이버포뮬러 그랑죠 9살 같은데?
반갑다 나도 애새끼맨이다
내가 원해서 나이 먹었냐고!
다른 건 몰라도 설탕은 되도록 최소화하는 노력은 해야겠더라
Wa! 애새끼부자맨이다!
정신연령 17살 맞나 음악틀으면 가오가이거 k캅스 사이버포뮬러 그랑죠 9살 같은데?
널차버릴꺼야mk2
반갑다 나도 애새끼맨이다
Sitadam
Wa! 애새끼부자맨이다!
사이버... 포뮬러는 9살이 아니야....!!! 뗵...!!
오 가운데 밑에 메가조드 리파인 기깔나게 했네...어디꺼임?
부자다 북미 레거시 중고 13주고 옆에다가 추억이라고 노래듣다가 순간 아부지가 이거 안사준거 생각하면 책상에서 가끔 심하게 울거든;;;;
플레임 토이즈라는 회사에서 만든 메가조드임
땡큐땡큐 찾아봐야겠다
무슨소리임 그거 나 중고딩때 방영했는데
전 디지몬 세계로 갈거에요
당뇨병 글에서 이 정도의 경로당을..!
와 메가조드 개멋있다
누가 4050 이야 갈!!
하지만 긁혔죠?
ㄷㄷㄷㄷㄷ
다른 건 몰라도 설탕은 되도록 최소화하는 노력은 해야겠더라
설탕뿐만 아니라 포도당이 만들어질 수 있는 모든것..
설탕대신 제로당은...? 아스파탐이라든지...
분명 설탕을 먹는것보단 도움되지만 제로슈거의 함정에 빠지면 안됨. 1. 탄수화물 : 설탕이 안들어갔지만 탄수화물이 들어갔다면 얘는 당 수치를 올림. 2. 유당 : 우유에 있는것으로 유제품에 설탕이 안들어가도 얘가 당 수치를 올림. 3. 대체율이 낮은 대체당 : 설탕 대비 대체율이 낮은 대체당은 설탕만큼은 아니라도 당 수치를 올림. 진짜 안심하고 먹을 수 있는건 제로칼로리 음식들이라고 생각하면 됨.
대표적인 제로칼로리 음식은 물이 있음. =)
근데 혈당 관련 찾아보면 제일 무서운건 밥임. 방심하고 퍼먹으면 클나는거
설탕이든 밥이든 과하게 먹어서 그럼. 그것도 너무 많이
사카린 추천 항암효과도 있음
그래서 혈당 관리하려면 백미 안먹고 잡곡 먹는거...
잡곡도 결국 최종적으로 올리는 양은 같음 천천히 오를 뿐. 절대적인 양을 줄여야한다더라 무조건.
내가 원해서 나이 먹었냐고!
그것과 마찬가지로 건강 관리도 원하지 않아도 해야합니다
적당히 먹고, 열심히 운동하기 하고 싶지만 할 시간은 없고 의자에서 탈출할 수 없는 삶이여....
현대인의 풍요가, 간식거리를 쉴새없이 집어넣게 만들었는데.. 때가 없이 먹어대는 게 건강에는 그렇게나 안 좋더라고.
원숭이는 나무 위에서 과일 계속 먹어대도 비만 안되던데 사람은 왜...
나도 배부르게 먹고 간식 먹다가 공복감 없이 시간 되면 밥 먹었더니 위 다 조졌더라. 위에는 휴식이 필요해.
원숭이는 야생에 살면서 쉴새없이 열량을 소비하니까
아아...완전히 이해했어
아직 4050은 아니다
30대 후반이신데 닉이 왜이러시죠?
가슴이 좋기 때문에
살 빼야 하는데 생각만 하고 실제로는 안 하고 있지
비만에 과식 같은 생활 오래 하다보면 30대에도 충분히 당뇨 올 수 있음. 그리고 비만이 아니더라도 액상과당 많이 들어간 음료들 많아서 그런거 많이 먹다보면 20대 마른사람도 당뇨 오기도 함
솔직히 과자나 과일 고체디저트 이런걸로 빠른당뇨 오긴 힘들긴하지 어지간히 배가 커서 디저트를 수십개씩 먹는거아니면 근데 값싸고 빠르게 훅 가는게 아무리봐도 음료수이긴함 그냥 벌컥벌컥하면되니까
그래서 제로콜라만 구겨넣고 있다 뭐? 그게 뭔 소용이냐고? 그냥 콜라에서 바꾼거니 괜찮아!
제로 아닌 콜라에서 제로 콜라로 바꾸기만 해도 당류 섭취량이 확 줄어서 꽤나 이득이 큼
그냥 먹는 돼지가 아니라 열심히 운동 하면서 먹으면 당뇨 걸릴 확율이 좀 낮아지는건가
많이 낮아지긴할거임 뛰고 걷기만해도 심폐운동능력 향상으로 이어지고 혈액속 포도당을 빠르게 소모하는거라 당뇨환자도 가장 베스트가 먹고나서 30분정도 걷기운동하는거임 당쇼크를 최소화 시킬수있음
유전적인 문제를 제외하고 당뇨가 오는경우가 노화로 췌장기능이 약해져서 오는 경우 이건 노인들이 많고 체지방 과다로 인한 인슐린 저항성, 비만인데 이건 젊은층이 많음 후자는 운동 하면 억제는 가능 즉 다이어트지
나이는 숫자에 불과 해요
하체 웨이트 드가자 허벅지 둘레가 1cm 줄어들 때마다 당뇨병에 걸릴 위험이 남자는 8.3%, 여자는 9.6%씩 올랐다는 연구결과도 있던데
제일 큰 근육이라 소비량이 크긴 하지
제로 식품들이 나와서 다행인가
그치만 유전이라 노답이야..
과잉섭취가 문제인게 많다거 하더라 나도 간수치 때문에 6개월마다 한번씩 피검사 하러 가는데 입이 심심하다고 뭔가 집어먹는거 줄이면 안오실수 있는데 어쩔수 없죠 하시긴 하드라 ㅋㅋㅋ
어제 처음으로 달리기 10km 돌파 함 살려고 운동한다..
대단스 대충 페이스 어떻게 쉼?
1km구간 마다 5:10초~6분대 페이스고 쉬다뇨?? 달리기엔 쉼이 없슴다
모든게 다 귀찮으면 이거라도 사서 허벅지운동 하자.나도 당뇨라 약먹으면서 관리하는 중인데 이걸로 하루에 시도때도없이 앉아서든 누워서든 운동하면 허벅지 안쪽 내전근이 펌핑되는게 딱 느껴짐.허벅지가 무조건 두꺼워야 혈당 오르는걸 잡을수 있음
어 이거 괜찮아뵈네
이거보다 조금더 고급진 비싼거 사서 운동하다가 망가졌다는 후기도 많이봐서 쿠팡에서 제일싼거 만원대로 사서 한달째 조지늦중.이런건 당연히 알리 테무에도 싸게 풀려있으니 급하지 않으면 그쪽으로
진짜 무서운병
그래서 요즘은 먹는시간 정해두는 간헐적 단식이 꽤 조명 받더라 해봤는데 효과 좋음 딱 8시간 안에 탄단지 고려해서 잘 챙겨서 먹고 간식 다끊고 16시간은 단식중 어차피8시간은 잠을 자기때문에 8시간 공복만 참으면됨 이떄는 물만 마시는중 다만 먹는시간이라고 폭식하면 간헐적 폭식이 되버려서 몸 더 안좋아짐
당뇨 무섭다..
만성콩팥병에서 신뢰도가 올라가는 글이구만
한마디로 간식 줄이고, 물 많이 마시고, 운동하란 뜻이네
주식도 어느정도는 줄여야해.
결국 인슐린 이새끼가 일안하고 농땡이 피워서 벌어진 일이라는거잖아?
좋좋소마냥 일을 너무 많이 주니 번아웃이 오는 것
시대 때도 없이 과다업무로 일 시키는 뇌와 그 몸이 블랙기업인 것. ㅋㅋㅋ
지방간 -> 간암 유발, 혈전 -> 심근경색 유발.. 저 혈전때문에 내가 심근경색 환자가 됨.. 맘놓고 내멋대로 쳐먹다가 이제는 먹고 싶은 것 못먹는 사람이 되어버렸어..
피검사 갈건데 머 먹고 2시간후가 좋음 공복이 좋ㅇ,ㅁ?
병원에서 시키는데로
피검사는 최소 8시간 공복
전반적인 큰 틀은 같은데 세부적인 내용은 다르고 1형당뇨 2형당뇨가 아예 다른질병이기때문에 그냥 이렇게 2형당뇨 걸리는거구나 정도로만 알고 넘어가십시요 맞는내용 -> 대사증후군은 완치가없고 완화만 존재하며 생활습관 전반 다듬어서 잘 고쳐서 살아가야함 약은 보조제 틀린내용 -> 당뇨는 인슐린을 무조건처방한다 이건아니고 체내 인슐린 민감도 인슐린 저항도에 맞게끔 내과에서 정확히 처방해서 최종적으로 단약 혹은 인슐린제 처방을 목표함
고혈압도 본태성이나 아니냐에 따라서 알파차단제나 SGLT-2 제제등 약물처방과 운동기능 향상등으로 심폐지구력 강화치료등으로 자체 회복을 주 기전으로 처방을 하고 고지혈증은 현재 최신 학회로는 식사로는 다스리는게 불가능하다가 주류라서 스타틴제 처방이 주류입니다 (고지혈증의 콜레스테롤수치 조절은 스타틴으로밖에 어렵다는 이야기, 통풍의 요산강하제 역할과 같음) 이상 당화혈 13.5에 공복혈당 330에서 42킬로 감량후 당화혈 5.2로 회복한 병자였습니다 현재는 근골격 41킬로 체지방16킬로 체지방율 18 표준 멸치 체형입니다
충격은 어디서 오는건데?
저거 2형당뇨긴함 다른말로말하자면 적당히 먹고 주3회는못하더라도 주2회정도는 땀나도록 운동하면됨
사람마다 다르지만 난 적어도 저루틴대로 1년이상해보니까 80->67->65(현재)로 유지되더라 지방간도있던거 살빠지면서 없어지고
나도 마른편인데 이제 조심해야겠더라 요즘 음료부터 시작해서 단게 워낙 많아서 20~30대 당뇨도 엄청나다고
ㄷㄷㄷ
삼년 가뭄은 버텨도 석달 장마는 못버틴다 좀 맥락이 다르긴 하지만 여기에 적용하기에 무리 없는 속담임 인간은 자원이 부족한 야생상태(가뭄)에 최적화 되어있음 뭐 보이면 바로 집어먹고 열량 아끼고 에너지 소비 덜하도록 그런데 이런 습관이 열량 크게 쓸일 없고 영양은 수시로 섭취 가능한 현대(장마)에는 몸이 아작나게 하는거임 설탕 맛있어! 기름 맛있어! 하는 습관은 자원이 부족한 야생에 최적화된 습관이지 현대에선 이러면 몸 작살남 움직이기 귀찮아! 하는 에너지 소비 최소화 습관도 자원이 부족한 야생에 최적화된 습관이지 현대에선 이러면 몸 작살남
조심하자
40대가 신체나이 40대면 죠은거 아님?? 난 50될거같은디 ㅠ
단거 안좋아해도 소주 좋아하면 당뇨 씨게올수잇다
12년차 당뇨환자입니다. 진짜 술좋아해서 큰일입니다..ㅠ.ㅠ
운동할 때는 적게 자주 먹어줘야 된다던데 건강에는 안 좋은가 보네...
나 본태성 고혈압인데 이거 하나가지고 대사증후군으로 분류되는게 너무 억울함. 공복혈당이랑 콜레스테롤 다 정상인데
당뇨가 오는 충격적인 과정.jpg ////