연세대 보건대에서 25만 7천명을 대상으로 13년간 추적 관찰한 결과
매일 운동하는것은 질병 예방에 하나도 도움이 안된다고함
[유머] 오피셜) 매일 운동하면 안되는 이유 ㄷㄷ.jpg
|
좋았쓰콘 제작자입니다
(20)
|
|
동탄 피해자 남고 근황
(8)
|
|
버튜버)에로어빅 점장님
(1)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
사고 거하게 친 부산신항 근황
(6)
|
|
말딸) 결혼에 대한 설문조사
(5)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
드래곤볼) 좀 짠한 장면
(34)
|
|
|
|
인방)오늘 그린 뭐든지에오
(10)
|
|
교복연습
(4)
|
|
|
|
|
와우) 수상할 정도로 인기많은 캐릭터
(10)
|
|
|
|
소전)M16 팬아트 받아라!
(28)
|
|
찜한 게임 추천 좀
(13)
|
|
카도카와 근황
(34)
|
|
고인물 플레이하는 사장 manhwa
(17)
|
|
|
|
여러분 가난을 거꾸로 해보십시요
(20)
|
|
운동 너무 많이 하면 안되는 이유
(26)
|
"운동은 매일하면 효과가 떨어진다는군." "그렇다고 자네처럼 매일 운동을 안 하는 것은 문제가 있지 않나."
추적된 사람들은 하나같이 같은 말을 했다. : 뭐야 왜 따라다녀요?
ㄷㄷ 매일 안했는데 계속 안해야겠다
어쩐지... 내가 매일 달리기 했더니 스트레스성 골절 올뻔했다가 띄엄띄엄하고 있음
애초에 모든 운동은 주7일 운동하라고 절대 권하지 않아 웨이트같은건 보통 주3~4회가 권장된다 나머진 잘먹고 잘자고 푹쉬라고 함 휴식이 없으면 그건 운동이 아니라 그냥 노동이야
아무리 일을 해도 건강이 좋아지질 않는 이유구만
의사따위가 나에게 판결을? 헬스장은 나만의… 것이다
"운동은 매일하면 효과가 떨어진다는군." "그렇다고 자네처럼 매일 운동을 안 하는 것은 문제가 있지 않나."
추적된 사람들은 하나같이 같은 말을 했다. : 뭐야 왜 따라다녀요?
매일하면 그게 업무지.
회복에 36~48시간은 걸린다는 거구만...
어쩐지... 내가 매일 달리기 했더니 스트레스성 골절 올뻔했다가 띄엄띄엄하고 있음
ㄷㄷ 매일 안했는데 계속 안해야겠다
님;
당연히 회복시간은 필요하고 회복시간은 나이가 먹을수록 더 필요해지니까 어찌보면 당연한 이치인가
애초에 모든 운동은 주7일 운동하라고 절대 권하지 않아 웨이트같은건 보통 주3~4회가 권장된다 나머진 잘먹고 잘자고 푹쉬라고 함 휴식이 없으면 그건 운동이 아니라 그냥 노동이야
ㅇㅇ 휴식의 중요성이지. 근육 운동과 마찬가지로 심혈관을 단련하는 유산소 운동조차도 매일 하면 노동이 돼버린다는 결과.. 아 근데 의학계에서 권장하는 웨이트는 주 3~4회도 아니고 주 2회임 ㅋ
쉴땐 쉬라는거네
휴식도 엄청 중요함 격일이 가장 이상적
아무리 일을 해도 건강이 좋아지질 않는 이유구만
일을 하기 위해 노력하면 일이 늘어나고 건강해지기 위해 노력해야 건강이 좋아집니다
퐁당퐁당이 최고지
※ 주7일을 목표로 해야 그나마 1주일에 4일이라도 하게된다.
것도 케바케.. 진짜 주7일 다 하는 광인도 생각보다 많음
건강은 조지지만 기록은 좋아지지...애초에 그쪽까지 가버린 애들은 건강하려고 운동하는게 아니야 ㅋㅋㅋ
오늘 운동 하지 말아야지
의사따위가 나에게 판결을? 헬스장은 나만의… 것이다
휴식은 휴식 없이는 살아갈 수 없는 자들을 위해 존재하는 것인데
일주일에 5~6번정도 헬스장 갔는데 좀 줄여야겠네;
분할로 잡고 돌아가면서 휴식시간을 준다고 해도 7일에 6일씩 운동하는것보다 차라리 7일에 3,4번 헬스장가서 운동치고 이때 한번 운동할때 더 집중해서 제대로 치는게 더 효과가 좋습니다. 특히 나눠서 1시간씩 하느니 그냥 하루에 1시간30분씩 하는게 더 나아요 회복이 제대로 안되면 근성장도 안될뿐더러 발전도 없는거라 물론 본인이 운동 선수나 전문가의 계열이라면 예외겠지만 일반인은 주 6일을 할 필요가 없어요
친구랑 둘이서 건강 챙긴다고 매일 등산갔다가 친구형(선출) 한테 쌍욕먹음. '미신새끼들이 매일 산타는 ㅂㅅ들이 어디있냐'라고
프로스포츠 선수들도 매일 훈련 안 하는 이유
주5회 중인데 한번만 줄일까 훔
아직도 힐링팩터 못 만듦?
한두번씩 쉬면 결국 안하게 되니까 걍 매일하는게 나음 ㅋㅋㅋ ...나 말하는거야 ㅠ
그럴땜 강도나 시간 조율로 가야함 평소 1시간 했다면 좀 쉴때는 약한 강도나 시간을 절반정도 줄이든가 스트레칭 위주로 하든가등으로 해야함
하체한 다음날엔 상체하고 이런식으로 하면 될걸
괜히 하뛰하쉬 이런말이 있는게 아님 ㅋㅋㅋㅋ 하루뛰고 하루 쉬고 이런 말인데 저 위에서 나오는 질병에 관련된것도 있지만 몸이 제대로 회복할 시간을 안주면 근육쪽은 회복이 빨라서 어떻게 버티는데 인대나 건 같은 부분들이 못버티고 터져나감
그렇다고 매일 걷는정도의 운동을 하지말란건 아니고 위에도 나왔듯이 땀나올 정도로 좀 강도있는 운동을 할때 휴식하라는거
하다못해 주말은 쉬라고 좀..
회복이 진짜 중요함. 회복 기간 없으면 혹사랑 고문과도 다른게 없는거임. 프로 선수들도 왠만하면 회복기간 줌.
질병예방이 아니라 체지방 감소를 위한거라면 중강도로 매일하는게 좋지..
그래서 분할 운동이라는 게 있는 거지 가벼운 유산소 정도는 매일 해주는 게 좋고
그 분할 운동도 사실 디로딩 기간 가지라는 사람들이 많음 ㅋㅋ
지나친 운동이는 휴식중요하고 산책같은 걷기는 매일하는것이 우울증도 그렇고 효과좋다고 그러더만 격일로하면 효과많이떨어진다고
아 주 6일 다니는데 2일 정도는 쉬어야겠다
일주일중 4일 헬스하고 2일 걸어다니고 하루는 완전히 쉬어야지
주 3회 주4회가 되도록 퐁당퐁당이 가장 좋은법인것을
일년에 3~4회 정도 운동하는데
사람임?
가벼운 유산소는 매일하고 힘든 근력운동이나 격한 유산소 운동을 하는건 띄엄띄엄 하면 되겠네??
3~4회 알맞게 해도 높아봐야 20퍼 효과보네..
엩... 한참 살 뺄때 거의 안 쉬고 1시간씩 실내 자전거 탔었는데 ㄷㄷ
그 정도는 매일 해도 상관 없듬
안됨. 유산소 운동 1시간씩 하는거 과한거임. 그렇게 했으면 하루이틀 쉬어야 됨.
내가 이래서 일년에 하루만 운동함
줄넘기 매일 했었는데 결국 발목만 나가서 관둠 몸이 회복할 시간을 주는게 중요한 거라고 하더라
파열 > 초회복 > 파열 이렇게 돼야 하는데 파열 > 파열 > 파열 이건 그냥 자해잖아
숨쉬기 운동도 힘드니까 2일에 한번 숨쉴까
매일 운동하면 안 된다 = everyday no training
노동도 범위상 운동임 그런데도 운동의 효과가 없는 것은 주 5일 이상 노동을 하기 때문임 그러니 주 4일제 가즈즈아
"땀 내는" 운동. 산책은 아니에요
근육운동은 근육 일부러 혹사시킨다음 회복하는 과정이 진짜일텐데 안쉬면 다치기만 할걸
흠.. 격일로 할까... 매일뛰니까 살은 잘빠지긴하는데 확실히 몸이 아프려하는
아 물론 운동을 아예 안 하는 것 보단 좋습니다. 적당히 적당히 하라는 겁니다.