[질문] 자전거 다이어트에 관하여

[A.D.K]

안녕하세요. 

자전거 아저씨 입니다.

지금 제가 자기류로 다이어트를 하고있는데요.

어디서 주어들은건 있어서 지방연소에는 존2 트레이닝이 좋다고해서

월	화	수	목	금	토	일
프리라이딩	존2	프리라이딩	존2	프리라이딩	존2	휴식

위와 같이 진행하고 있는데요.

존2는 100분간 케이던스 90을 유지하며 타고있습니다.

프리 라이딩은 실외에서 할때는 평지 50km정도 

실내의 경우에는 즈위프트로 40km전후로 업은 600~1000mm정도로 타고있습니다. 

파워는 170w 전후로 유지하면서 하고있습니다.

식사조절은 12~20시에 먹는 16시간 간헐적 단식을 하고있습니다.

단백질 위주로 탄수화물은 점심에 현미밥 200g 먹고 있으며

식사는 샐러드->육류->탄수화물 순서로 혈당스파이크가 안온다는 순서로 먹고있어요.

역시 체중감량에는 지방을 소비하는 일주일을 존2로 다하는게 좋을까요?

[민트타막]

https://youtu.be/4SNIHWyrSxc?si=Y-mehGKtHUZ45FKz

이 영상 참고 한번해보세요

[A.D.K]

오~ 정보 감사합니다!
참고해야겠네요^^