[유머] 부위별 추천 맨몸 운동.gif (feat.내일부터살빼자) ㄷㄷ

[A-z!]

▲ 댓글 보니깐 이건 초보들은 하지 말라고 하네 ㄷㄷ

건강 챙겨가면서 루리질 하자구!

겸사겸사 백업용 게시물

ㄷㄷ

추가) 그리고 허리 안좋은 친구들은 '맥켄지 운동' 이라고 구글링 해봐 관련 운동법 많이 나오고

그거도 부족하다 싶으면 허리 안좋은 사람들 사이에선 꽤 유명한 서적인데

정선근 교수의 '백년허리' 라는 책을 사서 읽어 보는 것도 좋은 방법임.

그리고 유튜버 중에 김계란씨의 '피지컬 갤러리' 라는 채널이 있는데 거기도 구독해서 보면 좋은 운동법 많이 나옴

ㄷㄷ

출처 : https://www.bobaedream.co.kr/view?code=strange&No=3223739

[루리웹-6254902917]

나포함 유게 부타들은 동작부터 불가능한 운동들이 많네요

[익호두]

와드박는다

[공항대장금]

ㅇㄷ

[공기 청정기]

헬스 할때 쓰게 와드 박아야겠네 땡큐

[Nuka-cola퀀텀]

와 막짤 저거 한번 해봐야겠다

[히오오오옷스]

이상한거 있으면 뭐라 할려 왔더니
다 괜찮은것들이네 ㄱㄱ 하십쇼

[알파베타감마델타]

난이도 있는게 꽤 있네

[kingofmeat]

운동 와드

[덩기더더덕]

마지막껀 누워서 철봉하는느낌이네

[으향~]

뜬금포 스포하고 있네

[Tholongil]

앗 그러네 멘트 바꿀게

무수히 박히는 와드들, 하지만 박힌 와드를 다시 찾는 유게이는 아무도 없었다.

마치 한번도 기억받지 못한 무수한 야짤러들 처럼

[스파이다망]

ㅇㄷ

[금수성물질]

ㅇㄷ

[Narthil]

ㅇㄷ

[코토하P]

ㅇㄷ

[루리웹-4587923124]

ㅇㅇ

[비장탄]

문에 연결하는 턱걸이바 하나씩 달아놓고 지나갈때마다 하면 턱걸이 금방는다
집에서 턱걸이+스쿼트+푸쉬업만 만해도 전신 운동 쌉가능

[Duri.]

ㅇㄷ

[시니아 퍼시피카]

와드

[해탈한 캐치]

운동 와드

[땀찬가죽시계]

와아드

[한국저작권위원회]

부위별 추천 운동

[M.Albertus]

ㅇㄷ

[간바레오또상]

ㅇㄷ

[루리웹-6885585758]

그와중에 2번이나 나온 팔굽혀펴기의 효용성이란...

[밀탱크]

십덕 파오후는 저거 못하니까 기본 체중부터 줄입시다.

[포효하는 잠탱이]

와드 특) 롤에서나 커뮤에서나 박아놓고 안봄

[플빠웹18]

요새 맨몸운동 중이었는데 고마워!

[딸마도사]

ㅇㄷ

[IT:Crowd]

Chair dip은 초보는 조질 수도 있으니 하지마세요.

[앍혀]

수많은 와드가 박하지만 2번 이상 방문하는 사람은 1%도 안될듯. 물론 나를 포함해서

[루리웹-8869809053]

ㅇㄷ

[루나시아스]

ㅇㄷ

[닉네임길이가좀긴닉네임을만들고싶]

낼부터한다

[계란밥꿀맛]

운도옹

[뉴리카]

나동

[핫케잌]

부위별 추천 운동 와드

[루리웹-1195578680]

유게이는 이거할시간에 유게베스트한번 더 돌아볼거같은데

[프창밀창소창]

핑크와드

[로망티]

운동 ㅇㄷ

[LoLong]

ㅋㅋ 와드하는건 무슨 헬갤급이여 ㅋㅋㅋㅋ

[FREE TIBET&HK]

맨몸운동이라매... 복부 저건 어케하라고.... ㅠㅠ 뱃살빼야되는데...

[아브라캇타브라]

뱃살을 빼려면 절식과 유산소뿐이다.

[응깃응깃]

와드

[커엽]

부위별 운동 와드

[BigHam]

운동 와드

[페니블루]

ㅇㄷ

[ㄱㄴㄷㄹㅁㅂㅅㅇ]

렌즈

[εἶδος]

ㅇㄷ

[kugers]

ㅇ

[근육좋아]

운동 ㅇㄷ ㅋㅋㅋ

[푸르손]

ㅇㄷ

[텍스트문서]

부위 맨몸 운동 와드

[구운식빵]

ㅇㄷ

[선풍기리모컨]

[V_solves_everything]

어디

[지나가던행인 A]

모두 좋은 운동이지만 하기전에 준비운동 하고 하시오 준비운동 하고 해도 뒤지는데 그냥하면 더 뒤짐

[NavySeals]

살빼는데 풀업부터 시키는 놈이 으딨어!

[악튜러스]

근육근육

[Simnation]

백익을 저렇게도 하는구나... 기구 없다고 핑계댔는데 집에서도 할 수 있겠네 ㅡㅡ

[녹오]

dㄷ

[삐노키오]

허리디스크 장애인이 할만한운동은 없나요

[지나가던행인 A]

수영

[Lycanthropp]

허리높이까지 오는 물에 들어가서 한시간정도만 걸어봐. 생각보다 운동량 빡세다.

[루리웹-6885585758]

여기서는 브릿지나 팔굽혀펴기 정도인데, 정자세 제대로 익히고 허리디스크 강도에 따라 적당히 조절해야지. 운동 하기전에 담당의사랑도 상의해보고.

[아후우읏]

ㅇㄷ

[즐루]

맨몸 운동

[telezombie]

내일부터, 면 안한다는 소리.
지금 따라하자

[루뱌잉]

낼부터 한다! 라는 와드.

[baekto]

저거 순서대로 하는거임?

[미쉐린따이얼]

운동와드

[ㄸㄸㄸㄸㄸ]

와 와드 갯수보소

[포로리 때릴꺼야?]

ㅇㄷ

[히오스조아요]

ㅇㄷ

[Dados]

ㅇㄷ

[매일바이오]

운동 ㅇㄷ

[쯔사장은 후라이중]

와드만 하면 뭐하누...

[황금똥기사]

즐찾하고 브릿지간다 ㅅㅂ

[이겜재밌네]

맨몸 운동 와드

[노국매]

이런 근육질들 올려봐야 동기부여 안된다 ㅋㅋ
그냥 지나가는 파오후를 한번 봐라
처먹고 안움직이면 저렇게 냄새나고 혐오스러운 뚱땡이가 된다
심지어 그놈들 손이닿은 손잡이 이런것조차도 더럽게 느껴진다

[Guisard]

아니, 아무리 살이 쪘대도 그건 좀…;;

[황금똥기사]

아휴

[루리웹-1807378284]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[은하수다발]

옆구리 빼는건 없어?

[아브라캇타브라]

저건 근육을 성장하게 하는거지 부위별로 지방을 빼는 운동은 아니야.

[Tholongil]

그 부위만 따로 빼는건 없고, 옆구리 근육을 키워서 선명도를 높이고 싶으면 행잉레그레이즈를 좌우로 뒤틀며 하거나, 사이드 크런치, 덤벨 사이드 벤드 같은거 하셈

[바나나흰속살]

살은 소비되는 칼로리보다 먹는 칼로리를 적게 하면 무조건 빠지게 되어있어
그런데 사람은 살이 빠지면 지방만 빠지는게 아니라 근육도 같이 빠지게 되는데
그 근육이 빠지는걸 방지하기위해 운동을 하는거야
그럼 결과적으론 근육은 유지되고 지방은 빠지게 되겠지?
그럼 탄탄하고 건강한 몸매 완성!

[코피파]

맨몸운동 와드 안할거같긴하지만 그래도 와드

[화이트리빙리퀴드멍]

ㅇㄷ

[Guisard]

운동하기 와드

[트수1123]

다들 와드는 옘병ㅋㅋㅋㅋㅋ

[유게정화반]

유게이들아.
저런 운동법을 보고 실천하려는건 좋은데
관련 영상같은게 있으면 보고
제대로 된 자세를 먼저 배우도록 하자
무릎 어깨 팔꿈치 관절은 한번 다치면
100프로까지 안돌아온다

[고민]

팔꿈치 아랫쪽은 뭘로해?

[Guisard]

악력기 사서 해.

[Tholongil]

전완부는 너가 이두,삼두나 광배같은 다른 근육은 힘이 남는데, 악력이 딸려서 운동 중량이나 횟수를 못올리는게 아니면 굳이 분리해서 따로 안해도 됨. 보디빌딩이나 이런거 할거 아니면...

[루리웹-5448346244]

멸치나 파호우는 하지마라

[캡틴중앙아메리카]

운동와드

[흔한 고냥이]

ㅇㄷ

[군신악의]

왜? 숨쉬기 운동은 없죠?

[어그로측정기]

ㅇㄷ