20키로 빼니까
트레이너가 유산소 좀 줄이고 근력운동 늘리는게 좋겠다고 해서
기존의 웜업 10분, 머신운동 4개 3세트(1세트당 15회)
마무리 유산소 싸이클 50-55분에서
웜업10분, 머신운동 5개 4세트(횟수는 동일)
마무리 유산소 싸이클 40분으로
바꿨는데
유산소 줄어드니까 살 빠지는 느낌이 들질 않네...
20키로 빼니까
트레이너가 유산소 좀 줄이고 근력운동 늘리는게 좋겠다고 해서
기존의 웜업 10분, 머신운동 4개 3세트(1세트당 15회)
마무리 유산소 싸이클 50-55분에서
웜업10분, 머신운동 5개 4세트(횟수는 동일)
마무리 유산소 싸이클 40분으로
바꿨는데
유산소 줄어드니까 살 빠지는 느낌이 들질 않네...
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ㅋ잘가라
근육만들면 살이 잘안쪄. 열심히해
궁금한게 있는데 스트레칭 하면 효과 좋음? 귀찮고 주변 신경쓰여서 안하는데 어떤지 궁금함.
스트레칭 대신 웜업 달리기로 대체해서 잘 모르겠다.
나도 글킨한데... 하는게 좋다고 운동 유튜버들이 다 글케 말해서..