[유머] 6개월간 10km씩 매일 뛴 결과

[치킨남줄서봅니다]

잘못된 자세로 운동한 결과

[까칠이]

뛰지말고 속보로 걷자

[루리웹-7014523645]

그건 괜찮음? 빠른걸음으로 10km걷기 이런거 올라올떄마다
그럴바엔 걍 뛰어라 라는댓글만 달리던데

[황금똥기사]

호율만 따지면 달리기가 좋은데
나도 빨리걷기를 추천하고 살도 잘빠져

[루리웹-6885585758]

하체 관절이나 근육이 괜찮으면 모르겠는데, 조금이라도 문제 있다면 걷는거도 조심해야하지.

[도룡룡]

휴식이 필요한데 저건 하루도 안쉬고 뛰어서 연골 박살난경우 이틀에 한번 뛰고 주말은 쉬면 된다 달리기 은근 몸에 무리가는 운동임 저렇게 10km장거리는

[도룡룡]

차라리 속보로 걷는게 몸에 무리가 덜 되긴함

[갓킹곰]

안되 ㅇㅅㅇ;;; 뛰는게 낫다...
무릎의 데미지는 결국 운동 량에 비례하는데,
속보로 비슷하게 살빠지게 하려면 훨씬오래, 더 많이 걸어야 해.

차라리 하려면 아파트 같은데 가서 계단 오르기 해라.
관절 부담도 적고, 운동량도 높다. 내려올때 반드시 엘리베이터 타고 오면
추천이야.

[루리웹-7014523645]

밑에도 저렇게 얘기하듯이 차라리 뛰라는 사람이진짜 너무많아서
헷갈렸음ㅋㅋㅋ

[침대밑에 맥심]

어떻게 뛰었길래 저러지
군장 메고 뛴건가

[자격종목]

체중 나가는 상태에서 억지로 뛴듯

[대우국민차]

층간소음 유발자들처럼 발망치 쾅쾅 찍으면서 뛰었나봄

[대우국민차]

뛸때 다리근육으로 완충을 해줘야하는데 근육은 하나도 안쓰고 그저 다리만 쾅쾅 찍으며 굴린듯.

[건전한뿅뿅생활]

다리근육 피로 누적되서 자세 무너진채로 오기로 뛴 듯

[도룡룡]

하루도 안쉬고 저렇게 10km 6개월 뛰면 몸 건강한 사람이라도 연골 박살남 휴식이 필요한게 오래달리기임 최소한 주말에 쉬거나 했어야했어

[도룡룡]

차라리 계속 운동하고 싶음 자전거 하루에 40km 쉬지않고 타는게 몸 안상함

[갓킹곰]

자전거, 고관절 쉽게 상한다 ㅇㅅㅇ;;;

[도룡룡]

달리기보단 낫다고 부상 위험률 100배이상 차이남 과학적으로

[갓킹곰]

과학적 ㅇㅅㅇ? 무슨 개그같은 근거로?
나는 트레이너 자격증 가지고 있고,
관련 운동들에 대해서도 지도도 해봤고,
공부도 했었는데, 너는 무슨 근거로 그런 주장을
하는지 궁금하네 ㅇㅅㅇ???

[휠렛버거]

달리기가 무릎에 굉장히 무리가가는 운동이라고 아는데
무턱대고 뛰면 안돼지..

[페로페로페로]

근데 루리웹에서도 운동 추천해 달라면 체중 신경 안쓰고 무조건 뛰라고만 하는 사람들 많아

[인생 내리막]

조깅이 만능이 아니구나

[치킨남줄서봅니다]

좋은 신발 신고 올바른 자세로 뛰는게 중요함

[치킨남줄서봅니다]

런닝화가 괜히 있는게 아니고 괜히 비싼게아님

[leopaard]

사실 수영이 만능임

[갓킹곰]

수영도 단점이 있긴 한데...
솔직히 할 수 있는 대부분의 운동중에 물리적 부담은
제일 적은게 맞음...

[우라]

수영은 운동후에 어마어마한 허기를 참고견딜 의지가 있어야 살뺄수있음

[。. ﾟ。ඞ 。 ﾟ 。.]

나 뛸때 원운동? 느낌으로 연착륙 한다고 발 뒤꿈치부터 닿으면서 발바닥 -> 발가락 순으로 뛰었는데 다리가 너무 아프더라ㅋㅋ
그래서 찾아보니까 이건 속보때나 그러고 뛸땐 발 중간부터 닿도록 하라더라ㅋㅋㅋ

[쟤두루미]

나도 무릎 안좋아서 달리는거 꺼렸었는데 미드풋 영상보고 의식해서 뛰니까 오히려 예전보다 좋아짐... 체중많이 나가는 사람들은 걷는게 우선이고 가벼운 사람들은 자세가 중요함.

[루리웹-6747868741]

발 뒷꿈치로 뛰는사람이 있어? 얼마나 뛰어본적 없는거야... 초등학생 때 달리기 가르쳐주지않나?

[루리웹-12482028]

난 발 앞쪽으로만 뛰는데 뛸때

[정소보양]

그러게 뛸땐 앞꿈치로만 호다다닥 뛰지않나?

[。. ﾟ。ඞ 。 ﾟ 。.]

내딴에는 부드럽게 뛴다고 뒤꿈치-발바닥-발가락 순으로 바닥에 닿게 뛰는거였음
근데 오히려 뒤꿈치가 쿵쿵 닿고 무릎은 아프고ㅋㅋㅋㅋ

[조제]

신발이 비싼 이유

[호주거주김정원]

오르막보다 내리막때 주의하고 bmi 28 이상은 달리기보다 자전거나 수영 추천

[치킨남줄서봅니다]

수영이 ㄹㅇ 만능
빨리 코로나 끝나서 수영 다시 하고싶음

[Roronoa-zoro]

근데 bmi 높은 사람이 수영가는건 진짜 너무도 큰 용기가 필요함.

[황금똥기사]

헬스장보다 더 큰 용기

[루리웹-6885585758]

수영이 제일이지만 정 그러면 수영장 내에서 빠르게 걷는거도 나름 도움되는 운동임

[귀여운카피바라!]

코치가 너무했네 답답할순 있어도
그래도 돈내고 배우러온 사람한테 계속 구박하는건
좀 아닌듯

[페로페로페로]

그럴땐 냉탕에서 계속 왔다갓다 하는것도 조음

[페로페로페로]

수영하지 말고

[루리웹-5922500899]

나는 발가락만 써서 달리는데 이건 괜찮음? 러닝머신에서는 발뒤꿈치가 안 닿아서 이렇게 달림

[대우국민차]

근육이 버티면 괜찮음

[대우국민차]

운동 하고나서 아프지 않으면 잘한거임

[루리웹-3686044379]

이로면 정강이 발달함

[루리웹-5922500899]

아프진 않은 거 같은데 다행이다

[레어닉]

어우 괜찮냐 나는 그렇게 뛰니깐 아킬레스건 부분(?) 정강이쪽 인대가 엄청 떙기던데

[루리웹-7275447853]

종아리랑 아킬레스에 무리가 많이 가는 주법이라서
운동 전후 충분한 스트레칭과
무리가 가지 않는 운동 시간은 필수임

[루리웹-5922500899]

내가 그렇게 많이 뛰지 않아서 그런가? 그렇게 땡기는 느낌은 아님. 3킬로 속도 9~10으로 해서 달리거든

[루리웹-5922500899]

글쿠나 스트레칭 빡세게 해야겠네

[라시현]

좋은 품질의 조깅화를 살 수 있다면 돈 아끼지 말라는 이야기가 있던데.

[S.A.T.8]

매일뛰는것도 위험하지.

휴식하면서 회복도 해야하는데 하루도 안쉬고 뛰면 회복도 못한채로 계속 박살난거니깐

[민트초코 삼겹살]

달리기는 무릎보호대 효과 있나? 뭐가 좋음?

[브레이브토네이도]

저건 몸이든 자세든 그냥 하자있는거지 ㅋㅋ 당장 사관학교나온분 말 들어보면 하루에 7키로미터씩 졸업까지 매일 뛰었다는데

[루리웹-12482028]

근데 군대에서는 워커로 뛰잖아

[루리웹-6885585758]

그래서 군대에서도 운동대비 못한 애들은 무릎들 많이 상한 상태로 전역해서 비오면 무릎 시려하고 그런 경우 많음.

[루리웹-12482028]

아 그렇군 ㄷㄷㄷㄷ;

[페로페로페로]

대신 구보는 전후 스트레칭부터 옆에서 페이스 관리도 해줘서 더 뛰기 쉽긴해.
나도 군대에서 3킬로 웃으면서 뛰었는데 전역 직후에 해보려니까 안대더라

[츠키노 우사기]

군대에서도 매일 저렇게 못뛰는데 무슨수로 ㄷㄷㄷ

[페로페로페로]

아드레날린 때문일껀데 그래서 구보랑 경보를 섞으면 댐.
심장이 빨라질 만큼만 구보하고 그 다음부턴 최고속도로 걷는 느낌으로

[الله أكبروكشفتالجنة]

차라리 아파트 계단을 오르고 내려 올땐 엘레베이터로 내려오는것도 엄청 좋은 운동 되는데

[Runez]

체중 나갈 때는 자전거를 타거나
그것도 힘들 때는 속보등을 해야함

[루리웹-8717206684]

근육이 자극되서 아파야하는데

그냥 아픈걸 근성장 ㄱㅇㄷ 거리면서 계속 하다가 저꼴나는거지

잘못된 자세로 하는거면 아픈게 뻔히 느껴지는데 그거랑 착각을할수가있나

[귀여운하루카]

애초에 잘못된 자세로 운동하는 것부터 운동을 잘 모르는 사람인데 아픈 게 근육이 아픈 건지
신체가 이상 신호 보내는 건지 구분 못하는 게 당연하지 않을까?

[루리웹-8717206684]

허벅지 살 뺴려고하는데 무릎이 아프면 뭔가 잘몬됏단걸 못느낌?
허벅지는 하나도 자극 안되서 팔팔한데 무릎은 뒤질려하고있는데 그걸 구분못해?

[루리웹-0769810009]

이게 맞는 듯.

[루리웹-0769810009]

구분 못해서 문제 생긴 실례가 있는데 구분 못하냐고 물어보면 뭐라 해야함 ㅋㅋㅋ
암 환자들도 별거 아니라고 통증 참다가 늦는 경우가 부지기순데 무릎 아픈것을 그냥 운동해서 생긴 근육통 정도로 착각 못할 이유가 뭐야

[페로페로페로]

구보로 아픈 근육은 무릎 바로 위에 있는 근육들임.
이게 근육통인지 관절통인지 운동을 잘 안하느사람은 모름

[페로페로페로]

달리기 자세 자체가 무릎에 부하가 실리기 때문에 .
걷는 자세를 유지하면서. 최대한 빠르게 걸으라고 하는게 맞을듯

[영양죽]

조깅할때는 발앞쪽부터 닿는게 정상 아님?

[히린이]

보통 미드풋 주행함

[루리웹-3686044379]

매일 10키로는 오바야

[귀여운하루카]

다리 근육 어느 정도 생기기 전에는 자전거가 ㄹㅇ 최고임

[레어닉]

나도 매일 등산하는 중인데... 등산로 입구 까지 오르막 길이라 거길 자전거로 타고 가는데 그게 진짜 아마무시하더라

[외계 생명체]

내가 저래서 운동 안해

[잉여력이부조카다]

나도 매일은 아니지만 꾸준히 해볼려고 천천히 뛰는중인데
괜찮을려나...

[Mark.7]

1시간 8키로? 면 내가 출퇴근 걷는거랑 비슷하네.
체중이 많이 나가는 편 아니면 괜찮을거고 많이나가면 그냥 걷는게 나을수도

[잉여력이부조카다]

지금 90킬로고 삼성헬스로 시속6km으로 천천히 뛰는편

[Mark.7]

나쁘진 않은거같은데 그래도 중간중간 병원에서 무릎상태같은거 한번씩 점검받으면 괜찮을듯.

[잉여력이부조카다]

감사합니다.
뛰고나서 땡기긴해도 아픈적은 없어서 괜찮겠지 했는데 신경많이 써야겠네요

[루리웹-6885585758]

시속 6km면 경보보다 살짝 더 빠른 정도니 신발이랑 준비운동만 잘 신경쓰면 될듯?

[황금똥기사]

달리기를 1시간씩 뛰네 대단
나도 80몇키로때 옆에사람들이 우르르 뛰어가길래 1시간뛰어본적있는데 그게 마지막이었음 귀찮고 힘들어서 못뜀

[.거짓말쟁이.]

신발 좋은거 쓰고
트랙 같은데 달리면 괜찮음
10km 한번에 뛰지 말고 중간에 걸었다가 다시 뛰던가 해야지

[anotherW]

무릎 나가면
잘 완치도 안되고 평생갈 확률이 높음
조심해야

[히린이]

6개월 매일 10km면 2000km아니냐

[고품격유머 전문가]

수영은 무릎에 부담 덜 가겠지?

[갓킹곰]

ㅇㅇ 모든 관절에 다 부담이 적어. 그래서 재활 운동등에도 많이 쓰인다.

[크리스코넬]

맨몸 운동할때 젤주의해야할게 오버트레이닝임
알아서 기량에 맞게 해야되는뎅 달리는건 누구나할수있으니까 저런 부상이 되게 흔함ㅋ
저 원글에도 썼었는데 팔치기 코어지탱등 바른자세 적절한 스트로크로 뛰었다면 하루 10키로정도로 관절 조질 이유가 없음

[루리웹-6885585758]

내가 어지간해선 운동에 대해 조언해달라 할때 PT 추천하는 이유지. 운동 안한 애들은 자기 자신도 스스로의 한계를 모르기 때문에 잡아주지 않으면 운동 안하느니만 못한 부상으로 고통받기 쉬움

[Mark.7]

뛰진 않고 걷는중 2개월에 10키로 감량

[SKY만세]

런닝화는 뭐가 좋아?나 진짜 살빼야 하는데 추천 부탁드립니다. 집에 자전거 들여놓으면 암만 봐도 옷걸이 될 거 같아서..
물론 지금 뱃살이 어마어마해서 뛰는 것보단 걷기 위주로 할려고 합니다.

[히린이]

걷는건 아디다스 울부

[감귤4호]

각 브랜드별로 중립쿠션화가 가장 노멀합니다 나이키는 페가수스 시리즈 줌 보메로도 괜찮고 인빈시블런 아식스는 젤카야노(내전화) 브룩스는 하이페리온 템포 등등 무게는 200그램중후반에 힐드랍이 8에서 12사이정도

[귀여운하루카]

자전거 머신말고 그냥 로드 바이크 하나 사서 타셈
뛰는 것보다 훨씬 몸에 데미지 없이 유산소 할 수 있음

[SKY만세]

정리하자면 나이키는 페가수스 시리즈, 줌 시리즈, 보메로 시리즈, 인빈시블 런
아식스는 젤카야노
브룩스는 하이페리온 템포네요

근데 힐드랍은 어떻게 알아보죠?ㅠㅠ매장직원들한테 물어보면 알려나..여튼 이렇게 상세하게 추천해주셔서 감사합니다

[SKY만세]

이 동네는 자전거 타기가 지랄맞아서 안됨ㅠㅠ

[귀여운하루카]

주변에 강이나 자전거도로 없나보네 ㄲㅂ

[루리웹-12482028]

중립쿠션이 뭐에여?

[막냉이1]

로드바이크도 적절한 피팅없으면 무릎 조지기 딱좋음
초보자들 대부분 11자로 못밟고 옆으로 휘어지는데 그러면 여기저기 다 데미지들감
안장도 무섭다고 낮춰서 타는경우가 많아서 무릎 고대로 조짐
피팅없이 로드타는것보단 그냥 달리기가 훨씬 덜다칠듯

[귀여운하루카]

확실히... 처음 타면 좀 무섭긴 하지