[유머] 2년간 매일 달리기 운동을 한 결과.jpg

[국정원 결혼바이럴]

- 왠지 복근이 갈라졌다

- 수면질이 급격하게 좋아졌다

- 피부가 깨끗해졌다

- 식욕이 무한히 솟아나게 되었다

- 일을 해도 피곤하지 않게 되었다

- 길고양이가 도망치지 않게 되었다

- 같은 코스를 달리는 아조씨와 친해졌다

- 딸을 소개받았다

- 여친이 생겼다

- 결혼했다

  

[에스프레소]

뭐야 왜 대머리가 안돼??

[SZBH]

대머리 하루에 10키로 뛰었는데 이거 상당히 빡센거임 ㅋㅋㅋ

[맛동산건담]

달리기만 해서 그런듯

[칸나구찌]

달리기 많이하면 대머리 됨?

[평생솔로[집값떡상가즈아]]

무릎이 나갔다

[크크코코]

의외로 달리기 하는 사람들의 무릎이 더 건강합니다 ㅎ

[척추뽑는 엠포챠]

걷기/달라기 류의 운동은 하루에 최대 2시간 이내일걸?
그 이상하면 본격적으로 무릎에 문제생기기 시작함.

[새벽0927]

그건 달리기가 몸에 부담을 주지않는 몸인 사람인경우
걷는것부터 꾸준히 해야하는 몸인데
무작정 걍 달리다가 무릎이 않좋아지는 경우가 있기는 있음

[초식왕 나무무]

무릎에 무리가 안가는 선에서 걷거나 뛰면 괜찮아요.
자기 몸의 한계를 모르는 초보들이 무의식적으로 빨리 달리는게 최곤줄 알고 빨리 달리다가 어느순간 무릎에 ㅈ되는 거.

[루리웹-3350504640]

전제조건-당첨 복권같은 얼굴

[ㄴㄴㅇ]

너 어디사냐

[루리웹-3350504640]

아니 난 탓한게 아니라 밑짤보니 잘생긴거 같다는 의미였는데

[루리웹-5983880655]

전제조건-유게이가 아닐것

[계정조치19호]

진정해.. 그냥자학개그같은거야

[루리웹-7458648725]

남초에서 연애 이야기만 나오면 얼굴 타령하는 게 하루이틀 일은 아니긴 한데

노력이나 의지의 중요성을 이야기하는 글에서까지 그러면 좀 찐따같잖아..

[루리웹-0769810009]

이게 맞음 농담도 적당히 반복되야지

[루리웹-8460343463]

솔직히 외모가 괜찮지 않았으면 아죠씨와 친해졌다~ 까지일 거임
뭐 여기까지라도 좋은 방향으로 변화한거니 노력을 폄하하자는건 아님

[들썩들썩]

왜냐면 저도 1년 넘게 5km씩 뛰지만 여친 안생기거근요..

[아미]

아직

-과정-

일지도 모른다

히이이이익

[키모오타_박상]

-운동남 쪽지를 받았다.

[루리웹-0769810009]

엇...?

[소년과 늑대]

쪽지남 운동

[키모오타_박상]

-돌고래에 대해 빠삭해졌다

[휴먼닥터]

혹시나 하고 다시 올려보니 역시나인 닉이었다

[츠쿠요미 시라베]

단점 : 게임할 시간이 없어졌다

[우효오오오오!!!]

무릎이 나갔다

[잏힝잏힝]

모에요 무릎 아작난 글 어디갔어요

[루리웹-5965170393]

닉값오진다

[루리웹-8191311260]

고양이 뭐야?

[올때빵빠레]

또너냐

[페어리스타]

내성발톱 때문에 달리고 나면 항상 피투성이인 내발로는 무리겠지

[루리웹-719126279]

외과수술 받으셔요;

[메디슨멜랑콜리]

어지간하해라

[OSORI FOREVER]

니들은 해도 안생긴다.

[국사무쌍인생무상]

ㄹㅇ안생김 ㅋㅋ 새벽시간때 뛰니 사람이 없음.. 너구리는 있더라.

[외계 생명체]

당신은 너구리 아저씨와 알게 되어 그의 딸과 결혼하게 됩니다 축하합니다

[Superton-]

너구리랑 결혼해야겠네

[인민배우 심영]

달리기가 이렇게 위험한 거구나...

하지 않은 내가 자랑스럽다.

[1111(소총수)]

??? : 니들은 달리지 마라

[울트라 마린]

근데 확실히 달리기만 꾸준히 해도 건강은 진짜 좋아짐

[promn]

저 캐릭터 이름 뭐더라... 말하는대로 이루어져서 글로 소통하던 애 같은데...

[국정원 결혼바이럴]

이것은 좀비입니까 - 유클리우드 헬사이즈

[루리루리ㄹㄹ]

고민게시판에 10년째 펫바이크 타도 비만이라고 헛소리하는 애가 이런걸 봐야할텐데 ㅋㅋ

[퇘끼]

무릎 아파서 못하고 있는데ㅠㅠ

[루리웹-7099080580]

나는 1년간 달리기 운동한 결과 30kg를 감량 했지만 무릎이 아작남 ㅋㅋ 그래서 운동은 포기하고 식습관 조절만 했지

[루리웹 7470428616]

... 의외로 계단이 좋다고 함 ...

[Deprecated]

겨우 규칙적인 달리기로 무릎이 나갈 정도면 애초에 정상이 아니에요..

[루리웹 7470428616]

... 흠 ... 정상이 아니라는 얘기의 포인트는 뭐임? ...

[Deprecated]

그정도로 몸이 망가지지는 않는다는거지. 달리기 이야기만 하면 무릎 어쩌고 하는 애들이 있어서

[Maid Made]

고양이는 왜 안 도망가게 됐지
같은 코스 계속 달리니 친해졌나

[7thblues]

그래 내가 낸 세금이 누군가의 결혼으로 이어지는데 공헌한다면 그걸로 된걸꺼야 크흑

[아마테니스]

나는 1년쯤 뛰었더니 무릎이 아프길레 자전거로 바꿈.

[쓰레기맛사탕]

운동해서 손해보는 일은 없는거 같음 ㄹㅇ

[루리웹-3401914086]

음, 좋았어! 일단 아저씨가 몰려있는곳으로 달려가야겠구만!

[오롤룰로랄룰로]

진짜 운동하면 체력 좋아지는게 엄청 크다.
체력 좋아지면 뭐든 의욕이 생김.

[오롤룰로랄룰로]

진짜 대단한 운동하지 않더라도 트리거 홈트레이닝 요거 유튜브에사 검색해서 따라해봐라.
30분 안걸리는데 주변 돼지들 중 이거 따라해서 살 뺀애들 엄청 많다. 모쏠 돼지 친구 맨날 뭐 하자면 다 하기 싫어하는거 퇴근 할 때 내가 붙잡고 헬스장 끌고가서 다른거 안시키고 저것만 처음에 일주일에 세번 그리고 점점 늘려갔는데 식단관리 안하고 한 달만에 10키로 빼더니 운동 취미 붙어서 나랑 하다가 처음 여자친구 만나서 결혼했다. 난 미혼이다

[루리웹-6885585758]

중매에 재능이 있는 분이시네

[없으면포기한다]

우리나란 매일 등산해서 아조씨랑 친해지면 되는건가?

[제피스]

매일 얼마나 뛰어야하지?

[초식왕 나무무]

30분 이상만 뛰면 됩니다. 30분 뛰고 10분 마무리 걷기 하면 이상적임. 걷는 10분 동안에도 지방은 분해됩니다.
뛰는 속도는 빠르든 느리든 중요하지 않습니다. 본인이 뛰는게 처음이라면 걷듯이 천천히 뛰어도 좋습니다.
중요한건 속도유지입니다. 처음부터 끝까지 같은 속도를 유지하고 뛰는 게 가장 중요해요.
뛰다보면 리듬을 타는 감을 잡게 되는데 그 리듬을 유지하면서 뛰다보면 30분 훅 갑니다.
파이팅.

[제피스]

매일 달리기 하다가 무릎 안좋아졌다는건 흔한가요?

[초식왕 나무무]

케바케이긴 한데요, 평소에 운동을 많이 안 했다면 무릎에 타격이 올 수도 있습니다.
근데 정확히는 무릎 문제라기 보다는 무릎 주변에 근육에 문제가 오는 경우가 많아요.
흔히들 장경인대라고 무릎 옆쪽의 근육에 문제가 되서 달리기 하다가 쉬는 경우들이 있습니다. 근데 이것도 사전 준비 운동으로 몸을
잘 풀어주고, 운동 후에도 간단한 스트레칭을 해주면 거의 안당하는 부상이에요.
달리기 처음이시면 런데이 라는 어플이 있습니다.
이 어플 까시고 거기에서 30분 달리기 프로젝트를 찾아서 받으신 후에 거기 프로그램대로 차근차근 해보세요.
8주 코스인데 2틀에 한번 뛰는 겁니다. 저도 처음 달리기 할때 이 어플 받아서 했어요.
처음엔 3분 뛰기도 힘들었는데 그 어플 따라 하니까 어느새 30분은 쉬지 않고 달릴 체력이 완성 되더군요.

일단 중요한건 천천히 내가 달릴 수 있는 몸으로 바꾸어나가는 과정이 필요하다는 겁니다.
의욕만 앞서서, 혹은 옆에서 갑자기 빨리 달리는 사람 때문에, 내 체력에 맞지 않은 빠른 달리기를 하다보면 몸에 무리도 오고
무릎 부상도 그렇게 올 수 있거든요.
중요한건 내 체력에 맞게, 적당한 속도로(옆사람과 대화를 나눠도 숨이 차지 않는 속도. 가장 이상적임) 달리는 겁니다.
달리기 어렵지 않아요 겁먹지 마세요. 일단 나가서 뛰다보면 주변 풍경과 날 위로해주는 듯한 바람에 힐링이 됩니다.
저도 매일 집 주변 천변 뛰면서 스트레스성 질환들도 사라지고 피부도 좋아지고 뱃살도 몇 달 뛰니까 거짓말 처럼 없어지기 시작하더라고요.

[제피스]

달릴만한 곳이 아스팔트처럼 딱딱한 곳뿐인데 괜찮죠?

[초식왕 나무무]

네 상관없습니다.
다만, 괜찮은 런닝화 정도는 신으시는 게 좋습니다. 달리기는 신발이 정말 중요해요.
일반 운동화 신었을 떄와 런닝화 신었을 때의 달리기의 편안함은 하늘과 땅 차이입니다.
개인적으로 추천 드리자면

뉴발란스1080v11
브룩스글리세린19

이 두제품 추천드립니다. 가격이 좀 나가지만, 진짜 뛰기 편한 신발이에요 쿠셔닝이 좋습니다.
아니면 나이키 매장가서
나이키 줌X 인빈서블 런 or 페가수스38 사셔도 좋습니다.
안정적인 런닝 자세 유지하기에 정말 좋은 신발입니다. 내구성도 좋고 정말 부드러워요.

그리고 가장 중요한건 매장가서 직접 신어보고 사세요. 매장내에서 좀 걷고 뛰어도 보셔야 합니다.
발에 잘 맞는 신발 시는 게 중요해요.
또 궁금한거 있으시면 언제든 물어보세요.

[제피스]

지금도 매일 30분씩 달리시나요?

[초식왕 나무무]

전 달리기 시작한지 4달 넘었고 40분에서 1시간 뛰고 있어요.
컨디션에 따라 틀린데 초반 10분 뛰어보고 컨디션이 좋게 느껴지면 1시간 뛰고 컨디션이 안좋으면 30~40분뛰고 있어요
무조건 30분식은 뜁니다.
그리고 뛰시다가 몸에 조금이라도 이상이 느껴지신다면 바로 뛰는 걸 멈추셔야 해요.
예를 들어 발목이 갑자기 찌릿 거린다던지 무릎근육이 갑자기 아프다던지 할때는 바로 멈추고 쉬셔야 해요.

[제피스]

감사합니다. 뛰는 자세 알아봐야겠네요

[초식왕 나무무]

유튜브 검색해보시면 정말 좋은 정보들이 많아요 마라닉TV를 전 자주 애용합니다.
건강하고 즐거운 러너 생활 하셨으면 합니다.
달리기 정말 좋은 운동이에요. 파이팅!

[제피스]

알겠습니다. 조만간 해보려구요. 감사합니다

[유리나무에]

1년 9개월 남았다..

[jungcarl]

코레좀비 3기 나왔으면좋겠다...

[dhkroffj]

그런데 무릎 안나간건 신기하네
페이스 조절 잘하면 가능한가

달리기는 어떻게 하건 결국 무릎에 데미지 주는거로 알고 있는데...

[컈릉?]

어차피 무릎은 뭘하던 데미지입음
제대로된 자세로 뛰면 데미지는 덜가지

[루리웹-7041558396]

근육붙으면 괜찬다고함 조금 뛴다고 걱정할건 아닌듯

[Arcade Maniacs]

무릎 괜찮나

[루리웹-7041558396]

아저씨랑 말을 한다는것부터 판타지아닌가.. 힘들어 죽겠는대 집에가야지

[SOMA0076]

무릎 나가요 아조씨

[크크코코]

장인어른이 정력 좋은 남자를 원하셨나봄

[마가리따]

에이씨 닉넴 이제 봤네~