방금 몸무게 쟀는데 10kg 넘게 빠졌당 희희
혹시 도움이 될 지 모르니 내가 했던거 생각나는데로 적어 봄
1. 아침 식사는 바나나만 먹음 (초반엔 두세개 중후반엔 하나만 먹음)
2. 되도록 한식 밥+반찬 위주로 먹고 튀긴거 안 먹으려고 노력함
3. 밥을 보리밥으로 바꾸고 한 그릇만 먹음 (현미랑 병아리콩도 가끔 섞어서 밥 함)
4. 음료수는 물이랑 보리차만 자주 마심
5. 간식은 하루 중 딱 한번 오후 3시에만 200Kcal 이내로 먹음 (초콜릿이나 가끔 땅콩버터 두 숟갈 퍼먹음)
6. 일주일에 하루 주말에 16시간 단식함 (초반에는 아침 굶음 중후반은 저녁 굶음)
7. 운동은 일주일에 두 번 줄넘기나 달리기 함 (운동은 평일 하루 하고, 16시간 단식한 직후 밥 먹기 전에 함)
8. 밤 10시 이전에 자려고 노력 (중요)
내가 본 효과: 체중 10kg 감량함, 만성피로 사라짐, 피부 깨끗해짐, 변비 사라짐, 생리불순 사라짐
식사 꼬박꼬박 다 하고(16시간 단식 제외), 간식도 매일 챙겨먹었음
이번 다이어트 최대 장점이 하면서 하나도 힘들지 않았다는거임
항상 식욕과의 싸움이었는뎅 1도 배고프지 않게 다이어트 해서 너무 행복함
유게이들도 건강한 다이어트 하자!
아침에는 바나나만 먹음 에서 글 내렸읍니다 전 그렇게 못합니다
아니오, 그냥 심술입니다!
나는 외려 살 빼니까 생리 불순 오더라 ..
내가 한번 시도는 해봤음 바나나가 살빼는데 좋다고 해서 넘 슬프고 마음에 혐심이 일어나고 유게에 혐오글을 달리고 싶어지고 그럼 라면 먹고 해소 됨
생리불순 사라졌다는데서 바이럴이라고 글 내림. 유게이가 여자일리가 있겠냐?
화이팅!
아침에는 바나나만 먹음 에서 글 내렸읍니다 전 그렇게 못합니다
뭐?요
내가 한번 시도는 해봤음 바나나가 살빼는데 좋다고 해서 넘 슬프고 마음에 혐심이 일어나고 유게에 혐오글을 달리고 싶어지고 그럼 라면 먹고 해소 됨
바나나만 먹으려면 12개짜리 델몬트 바나나 한송이여야지만 가능
뭐야, 포기하지 마
초코바나나도 바나나다
돼지는 하루만 따라해도 죽을듯
근데 나로 예를들면 181cm 123kg 식사만 조절하면 10kg빠짐 유튜브 영상같은거보면 초고도비만들 초바10kg정도 금방빠짐 그이후 운동이 필요하지만....
그렇게 뺀 상태라서 부타유게이는 못할듯
훌륭한 노력을 한 유게이에게는 추천이야!
진리의 땅콩버터
잠이 진짜 크더라
작성자를 위한 포상이군요
토쓰
아니오, 그냥 심술입니다!
차라리 입술을!,.....
멋쪄!
나는 외려 살 빼니까 생리 불순 오더라 ..
그건 좀 무리해서 그런 거 같은데..최소한의 영양은 챙겨먹어가면서 해
다이어트추
아니 렉카전문이 닉이신데..
한식 그 자체
이게 한식이지
김치찌게에 고기말고 참치가 들어가야 전통한식
아! 그리고 근본도 없는 요거트는 빼버리고 칠성사이다 1.5리터가 들어가야지
이게 밥이지
다이어트에 잠이 중요함 한 20일 자면 30kg빠져있을걸
잠많이 자는게 건강 좋은거 같음
사실 잠만 잘 자도 잘 빠질껄;;;
으악...보기만 해도 근손실 나는것 같네 요요 안올려면 웨이트도 꼭하자 단백질 잘챙겨먹구
나도 3년전 즈음 10키로정도 뺀적있는데 애초에 운동하는 사람이 살빼려면 그게 힘든거지 살짝 과체중인 보통사람은 잘 빠지는듯 . 지금 코로나때문에 다시 그대로 살찌긴 했는데 운동도 조금 하긴했는데 30분 조깅정도한거니까 사실상 식단조절만으로도 그냥 빠지더라 저녁에 먹어서 살찐게 큰데 다이어트할때 배고파서 도저히 못견디겠으면 무설탕 두유에다가 오트밀 조금 말아먹으면(전자렌지 5분 돌림) 이게 먹고나서 내부에서 불어나서 배고픔이 싹 사라짐
나도 지금 실연의 슬픔으로 인한 1일1식중인데 1주일새 5키로나 빠졌다. 식단이 최고의 다이어트다 운동하나도 안했어
곧 요요가 찾아올 사람입니다
생리불순이라니 여자 10KG이면 진짜 고생했네
난 뱃살 죽어도 안 빠지든디 부럽
난 그냥 하도 먹는거 + 술 좋아해서 매번 해야지 해야지 하다가 이번에 최대체중 찍길래 그냥 저녁만 식단 먹음 아침은 원래 안먹음 점심 먹음 저녁은 딱 식단 일 자체가 몸 움직이는 일이라서 운동은 따로 안함
식단조절이랑 유산소 하는데 몸무게가 영 안줄어들더라니 잠을 늦게자는게 영향이 컷나
대사량이 늘어 난게 아니라서 요요가 걱정되긴하는데 빼셧다니 축하
그럼 의미로 치킨 시켜먹어욧
대단하다
그냥 운동을 일주일에 6번하고 먹는걸 좀더 먹지 ㅠ
따라 해볼께! 고마워!
식단 가지고 스트레스 받기 싫어서 단백질+탄수화물 꾹꾹 쑤셔넣고 유산소+쇠질 빡세게 조짐.. 근데 좋아.
단백질은 어떻게 쑤셔넣어도 괜찮으니 단백질 위주 식단도 추천함..
루리웹-8494281511
비틱이 뭔가 했더니 네덕식 기만을 줄인거였구나 ㅎㅎ내가 네덕식 기만이라고 쓸려고 했는데 ㅎㅎㅎ
네덕이란 말 첨 들어 본거 같은게 비틱은 그냥 야민정음 아닌가 싶음? 비틱질 어원이 이거였나? 네이버 덕후????
네이버 덕후식 기만술이라는 뜻일꺼예요 좋은탬 뽑아놓고 님들 이거 좋은거임? 하고 모르는척 물어보는 거
모르는 척,무심한 척 글을 쓰지만 사실은 자기 자랑 ㅎㅎㅎ
나도 지금 두 달 만에 6키로 뺏는데 대단하시네요
10시 이전에...잠이 와?!!?
1년이상 유지하셔야 성공임
나는 꼼장어다이어트 했는데 실패함 이유는 너무 맛있어서 혼자 여섯판씩먹어서
이쁘게 잘 구워졌다. :ㅑ
선생님 맛있게 먹으면 0칼로리입니다 클럽음악 틀고 식사해보시죠
축하해요! 다이어트 성공 하셨네 전 그냥 아침에 밥 반공기랑 풀00 검은콩나토 하나 이렇게 먹고 점심은 점프 저녁은 일반식 먹고 있는데 한달에 2키로 조금 더 빠진듯 바나나 하나는 힘들던데 대단하시네
니가 위인전에 나와야겠다!!
난 10시에 퇴근하는데..
밤 10시 이전에 자는게 너무 어려운듯.. 퇴근하고 씻고 운동하고 밥먹고 취미생활까지 챙기러면 하루가 너무 짧어
여름에는 염분도 어느정도 섭취해야함 아님 어지럽고 힘안남
석달만에 10kg이 찌는 비법 (120→130) 1. 아침 식사는 컵라면만 먹음 (초반엔 아침챙겨먹다가 중후반엔 그것도 귀찮아서 커피만 마심) 2. 되도록 편의점도시락 위주로 먹고 밑반찬류 먹으려고 노력안함 3. 밥을 햇반에서 오뚜기밥으로 바꾸고 라면 한개당 한 그릇만 먹음 (잡곡밥은 가끔 어머니 오셔서 냉장고에 소분해 넣어놓으시면 먹음. ) 4. 음료수는 커피랑 펩시제로만 자주 마심 5. 간식은 하루 중 딱 한번 오후 10시이내로 칼로리신경안쓰고 먹음 (앉은자리에서 홈런볼4봉지깜.) 6. 일주일에 하루 2번 주말에 배달음식 먹음 (점심은 버거킹 딜리버리세트 저녁은 피자한판) 7. 운동은 한달에 두 번 동네 산책. (운동은 휴일 오후에 하루 하고, 뭐하나 먹고 나갔다가 들어와서 또 뭘 먹음.) 8. 밤 01시 이전에 자려고 노력 안그러면 2~3시쯤에 깨서 냉장고를 뒤지거나 냄비에 물받아 올림.
단백질.....단백질은 어디갔나여.... 우오오오 근데 첫끼 단백질쉐이크먹으면 늦게 머 먹고싶은생각안듬
생리불순 사라졌다는데서 바이럴이라고 글 내림. 유게이가 여자일리가 있겠냐?
난 잠이 부족해서 덜빠지나봐,,,,
확실히 과체중일때는 식단 조절만으로도 잘 빠지긴 하지만 저도 80kg 나갈 때 한달 간 아침 못 먹고 점심에 간단히 해장만 하고 저녁에 술 마시며 살았더니 7kg가 빠지더라고요 -ㅅ- 글 쓴 분은 정말 정상적으로 노력하셨네요.
생리불순이 머에여?? 내가 아는 여자생리 그거 말하는건 아닌거 같고 인체리듬같은게 깨지는현상 같은거에여??
일단 술을 안먹네
커피가 없이 하루가 가능하다니 놀랍
아니 어떻게 다이어트하는데 하루에 한번 간식먹을때 입 안터지고 버텼데 대다놔네
요것만 먹고 다이어트하겠습니다.
아침에 바나나만 먹고 살수있다면 나도 10kg 뻇지...
간헐적 단식 = 저녁만 안먹기 = 점심때 배터지게 먹기 이걸로 3주만에 4kg 빠짐. 3주동안 회사 회식 있어서 한번 먹은거 빼곤 저녁은 다 굶었는데 초반 일주일이 겁나 괴롭고, 이젠 생각도 안남. 참고로 운동 전혀 안함.
걍 마음껏 먹고 탄수화물만 줄여도 살빠짐 음료는 제로콜라 먹고 밥양은 반공기 정도 먹고 간식은 육포 오징어 견과류 같은거 먹고