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간단히 말해서 스쿼트 자세로 들라는거
염동력이 아니었어?
안그래도 이때 미미르가 다리쓰라고 훈수함 ㅋㅋ
근데 저게 제일 부담이 적게가는거니까 방법없음
데드리프트네
엉덩이에 뭘 좀 끼우고
간단히 말해서 스쿼트 자세로 들라는거
염동력이 아니었어?
[삭제된 댓글의 댓글입니다.]
6ix✰s
근데 저게 제일 부담이 적게가는거니까 방법없음
제일 중요한건 허리 안굽히고 오리궁뎅이로 드는거
스쿼트나 데드리프트 할때도 자주 말하는 자세더라
다리 안구부리고 몸을 앞으로 젖혀서 드는 방법하다가 허리 존1나 아픔 지금 ㅋㅋ ㅠ
데드가 사실상 저런 운동이지. 전신의 근육을 써서 무거운 정지 상태의 무게 들기
허리쓰다 삐걱 해보면 터득하는 자세
무릎보호대가 착용필수인 이유
벽을 등지고 드는 것도 방법임 옷이 작살나긴 하는데 ㅋㅋ
아래부터 끌어올리는게 들어서 유지하기도 싶고 다리에 걸리는게 없어서 옮기기도 편함
나처럼 허리 디스크 터져본 사람은 본능적으로 무릎부터 내려간다.... ㅠ
Glen.
안그래도 이때 미미르가 다리쓰라고 훈수함 ㅋㅋ
난 무릎이 먼저 조져져있어서 허리를 쓰게 됨
제일 좋은방법은 안들면 된다