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좋은데..?
짱 좋은거잖아 ㅋㅋㅋ
딴거보다 소화기관을 쉬게한다는 개념으로 생각해서 하고있는데 뭐 나쁠건 없는거같음 불필요한 야식 과자 맥주비용도 줄어들었고
좋아. 내년부터 간헐적 단식이다.
그냥 돈아끼려고 안먹는거긴 한데..
맞아 난 그래서 간헐적 폭식하려고.
당분간 간헐적 간식 하겠네
좋은데..?
짱 좋은거잖아 ㅋㅋㅋ
오.. 좋아
그냥 돈아끼려고 안먹는거긴 한데..
좋아. 내년부터 간헐적 단식이다.
날구라킥
당분간 간헐적 간식 하겠네
아무튼 좋음
뭐야 진짜 좋잖아 ㅋㅋ
애초에 급진적 다이어트 자체가 수명 깍아먹는거니까 천천히 체중 줄이는게 베스트고
...아니 좋은 거 맞잖아;;;
존나좋차나!
뭐야 좋잖아?
지금도 유지하고 있는데 꼭 계속 해야겠군
간혈적 단식 생각보다 더 좋다!
저걸로 인한 스트레스 만큼 효과 있는지는 좀 글쎄... 게다가 의외로 당 수치 개선도 잘 안되고... 닥터 프렌즈였나? 거기서는 간헐적 단식 자체를 가지고 뭐라한건 아닌데 공복시 오히려 단걸 더 찾게 되는 효과가 있다는 걸 지적하던데... 진짜로 간헐적 단식하면 오히려 단게 엄청나게 땡겨지더라
키마마우
맞아 난 그래서 간헐적 폭식하려고.
난 일상이 간헐적 단식이였어서 스트레스라고 할게 없는데. 단거는 원래 싫어하고 간식 안먹고 야식도 관심 없음.
난 나중에 적응되서 그냥 아침 안 먹는 식으로 간헐적 단식이 되었는데... 오히려 당수치가 더 안 좋아져서... 원래도 야식이나 간식 안 먹었는데 오히려 간식을 나도 모르게 찾게 됨
그걸 버티면서 인슐린 저항성이 개선되고 자가포식도 진행되는거임 실제로 해본사람들이 많은 증언은 초기에는 힘들었으나 어느 시점부터는 허기짐으로 부터 해방되어 괜찮아졌다고 함 그게바로 인슐린 스파이크가 사라졌단 반증이고 살찌는게 멈추기 시작했다는거
유튜버의사 vs 미국 존스홉킨스 의대
글쎄 나도 반년 이상하면서 적응되서 그냥저냥 허기짐은 해방되었는데... 잘 유지되던 당이 갑자기 튀더만...
거기도 간헐적 단식을 지적한건 아님. 다만 공복시 정상 식사보다 당이 있는 음식 찾을 확률이 올라간다는걸 지적한거고, 실제로 나도 그런 효과가 있었음
점심저녁 적정시간 먹고 아침정도만 스킵해도 되서
그래서 다시 그냥 아침 식사를 하니까. 도리어 간식 욕구가 사라짐. 난 원래 간식하고 야식 잘 안 먹던 사람이었음. 평소 끼니 자체를 많이 먹어서 문제였지
나도 그런식으로 했음... 근데 오히려 문제 생기더만. 게다가 일 자체도 그냥 사무직 일이 아니라 사무+시설 관리 쪽이라 힘쓰는 일도 많고 몸도 꽤 움직이는 일인데
뭐 방법을 찾으려면 상담과 검사가 필요하겠지만 요즘은 간헐적 단식을 넘어서서 오토파지의 필요성이 더 주목받고있음 소화를 멈추고 어느정도 시간이 지나면 세포들이 오래된걸 잡아먹고 새걸로 분열한다는건데, 노벨상도 받고 효과도 입증됨 그리고 그 소화를 멈추고 시간을 보내는게 간헐적 단식과 직결됨 위에 적힌 효과들도 대부분 오토파지의 효과임
사실 내가 수질환경쪽 일이라 그 효과를 자산화 효과로 비슷하게 보고서 이해를 했는데...
어차피 간헐적 단식도 모두에게 무조건 맞는 방식이 아닌지라 님 생활에 해가 될 정도면 안하는게 맞음. 정 유지하고 싶다면 진짜 비만이나 성인병 전문 내과 의사분이랑 만나서 진지하게 상담하는게 더 나을 거야.
스트레스가 없는걸 간헐적으로 먹는대신 먹고싶은거 먹으니깐
딴거보다 소화기관을 쉬게한다는 개념으로 생각해서 하고있는데 뭐 나쁠건 없는거같음 불필요한 야식 과자 맥주비용도 줄어들었고
아니 애초에 살을 왜빼는데요 ㅋㅋㅋ
불필요한 야식을 줄이는 걸로 본다면 확실히 나쁘진 않을것 같긴 해
"오히려 좋아"
더 쩌는거 아님? ㄷㄷ
나 맨날 저녁 빨리 먹고 아침 거르고 점심먹는데 ㄱㅊ나 ㅋㅋ
다이어트 같은거 하면 좋은지 다 알지만 못하는것처럼 저것도 유지하기 힘들더라 ㅋㅋ 뭐 이런다 저런다 하던때보다 연구결과가 나왔으니 확신 가지고 할수는 있겠지만 ㅋㅋㅋ
당장 삼시세끼가 자리잡은게 조선시대 농업인들이야 새참 먹으면서 보충했다지만 조선 초중기 양반들도 아침저녁만 먹는 경우가 대부분이였음
6ix✰s
오토파지 효과를 볼려면 최소 18시간임. 그게 6시 저녁을 먹고 다음날 12시 식사 시간에 맞는거지.
존스 홉킨스가 외과쪽에서 권위있는 학교니까 맞을거여..
저게 간이나 신장같은걸 강제적으로 쉬게 해줘서 좋은거 아니었던가
더 쩌는데??
오호…
간헐적단식이 12시간이상 공복유지 맞지? 그럼 대충 아침식사 하는 사람들은 저녁 8시 이후 야식 안먹으면 되는거겠고 아침 거르는 사람은 10시 넘어까지면 되겠네
그 공복유지에 잠자는 시간도 포함인가?
포함일걸? 앳적에 공복유지에 잠자는 시간이 포함이 안되면 간헐적 단식 자체가 성립이 안됨.
오우감사
위건강한사람만해야함 저거 위염 직방임
지병이 있으면 하면 안되겠지
위암 가족내력있는데 하면 안돼는건가..
요즘 활동량이면, 하루 1~2끼로도 충분. 예전 부터 몸에 쌓인 에너지(대체로 지방...)를 적당한 운동으로 소모시키면 더욱 좋지.
야식도 안먹고 아침도 안먹는데 그럼 이것이 간헐적단식인가
살빼서 얻을 수 있는 이익을 살 빠지기 전에 챙겨버리는건가 뭐지 이건 ㅋㅋ
난 10kg감량 했음 36시간 일주일에2번
이것도 몸에 맞는 사람이 있고, 안받는 사람이 있음. 난 앋받는 체질. 차라리 전통적 방식으로 클린하게 적게 여러번 섭취하는게 체지방 쭉쭉 빠져나갔음
주말에 토 한끼 일 한끼 이렇게 두끼만 먹는데..
의대 연구팀도 주당 간헐적 단식일을 최고 이틀 정도로 잡고 나머지는 무리하지 말라는 식으로 추천하더라. 그래야 오래 지속할 수 있다고.
하루하루 이틀?16시간씩 이틀만?
https://www.youtube.com/watch?v=12uOYNHRofQ 영상 봐봐. 하루로 잡다가 이틀로 늘리고, 먹는 칼로리도 단식할 때는 점점 줄이는 식으로 늘리면서 하라는 걸 아예 표로 보여줌.
고마워!!
가끔 단식 하는게 몸에 좋다고 듣긴 함. 소화에 쓰이는 에너지가 엄청난데 그 에너지를 다른데 쓸 수 있어서.. 장수하려면 가끔씩 단식하라고..
더 좋은 거잖아ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
갑자기 간혈적 단식하면 위에 안 좋음 차라리 아침 점심 저녁 챙겨 먹되 적게 먹는걸 추천함.
간헐적단식 할때 당 들어잇는 음료도 마시면 안되나? 아침 아이스 카페라떼는 참을수 없는데...
안됨.맹물만 됨
뿌에에에에엥 역시 그렇군 감사용
당이 있다는건 칼로리가 있다는 뜻이고 그건 곧 인슐린증가를 의미해. 거의 제로에 가깝단지 제로콜라나 아메리카노를 마셔야함.
제로콜라도 소용 읍다던데.요즘 힐스 뉴스 보면.신문기사 찾아봐.
제로에 가깝거나 칼로리가 없어야함. 이니까. 뭘 섭취해서 다른 섭취물에 유도 되는 거라면 다른 사항이지
자취 첫 시작 후 지금 까지 돈 아낀 다고 반강제로 유지 중인데 20킬로 이상 빠지고 저체중 까지 가기도 하던데
이거하다 쓸개 고장나서 잘라냄 하지마세요. 안먹으면 쓸개가 일안해서 담즙이 굳어서 돌생김 ㅆㅂ 보험 안들었으면 입원 수술비로 검사비로 이백에서 삼백만원 날아가니 하지마시고 운동하세요 인생 최고의 고통을 맛봄 아 욕나오네 단식 추천해준 사람 쳐 패고 싶음 그래도 하실려면 보험 들고 하세요.
뭐야 더 좋네 ㅋㅋㅋㅋ
체중도 도움 되던데 꾸준히 몇년째 하는중
주말마다 하냐?어떻게 하는데?
저녁을 6-7시에 먹고 다음 아침 6-8시정도 까지 12시간 공복 유지하는거만 해도 충분히 건강하게..