일단 2분타이머돌리고 2.5킬로짜리 가벼운 덤벨 두개로 타이머끝날때까지 반복함
그리고 적당히 쉬고 2분간 스쿼팅함
그리고 적당히 쉬고 2분간 다른부분 덤벨질함
그리고 적당히 쉬고 2분간 또 다른부위
그러고 대충 쉬거나 가사일보다가 꼴리면 또 저런식으로 함
그리고 하루종일걸쳐 깔짝깔짝함
 
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