아셨죠 ?
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아 흰빵에 버터 개마렵네
내가 좋아하는 음식들은 다 혈당 인슐린을 건드리는거라고 보면댐
고기먹을때 밥이랑 쌈장안먹으면 괜찮다드라 난존나먹음
저 칼로리 라는 수치도 정확한게 아니라면서,,
애초에 칼로리가 불구덩이에 집어넣고 얼마나 타는지 수치잖음 극단적으로 알코올은 에너지원으로 사용하기도 힘들고 축적도 안되지만 칼로리가 되게 높음
고기만 먹으면 잘 안찌는데 밥을 같이먹음 잘찜
닭가슴살은 그런데 치킨이나 양념 묻힌 고기, 불고기라든가 이런건 따져보면 고기마다 천차만별일듯
내가 좋아하는 음식들은 다 혈당 인슐린을 건드리는거라고 보면댐
그래서 싱겁게 먹어야 좋다고들 하는데 자극적신 먹거리에 길들여지고 생산 되는 현대 먹거리를 거부하려면 특별한 관리를...
아 흰빵에 버터 개마렵네
의사샘이 스트레스 받지 말라그랬음 한잔해
잡채 마렵네 진짜
오... 그럼 고기는 살 안찌는거죠?
LaCoonMan
닭가슴살은 그런데 치킨이나 양념 묻힌 고기, 불고기라든가 이런건 따져보면 고기마다 천차만별일듯
네
LaCoonMan
고기만 먹으면 잘 안찌는데 밥을 같이먹음 잘찜
곡물류 보다야...
탄수화물을 아예 같이 안먹으면 안찜
고기랑 채소만 먹을 때는 괜찮았는데 분식이나 라면 빵 먹기 시작하니까 확찌더라
그렇다고 고기만 먹으면 아작납니당
삼겹살 상추쌈은 괜찮다는거군!
답은 ‘벌크업’이다
진짜 인슐린 폭발시키는 거 보면 어차피 많이 먹을 거 운동으로 근육 폭발시키는 게 낫겠더라
아 갑자기 식빵에 마요네즈 발라서 먹고프다
잘 모르겠고 전신 기계화 마렵다는건 알겠다
고기먹을때 밥이랑 쌈장안먹으면 괜찮다드라 난존나먹음
그게 결과적으로는 살찔지언정 더 건강한 길임 고기만 먹으면 통풍온다 ㅋㅋ
아픈 멸치보단 튼튼한 돼지가 낫다! 현실은 아픈ET
전혀 상관없음. 그냥 적당히 먹으면 되는데 과식이 믄제인거임
ㅇㅇ 맞음. 단지는 많이 먹어도 결국 다시 배출됨. 통풍 오는게 문제긴해도 야채에 고기 싸먹는게 쌀밥 먹는것보다 훨씬 건강한 식단임
근력운동 병행하면 건강한 멧돼지됨
추가로 기초대사량도 전혀 신경쓸것이 못된다 제발 근육이 많으면 알아서 빠지고 어쩌고 하지말자
실제로 뇌 자체가 배출을 중점으로 프로그래밍 된 사람들은 살이 안찌고 저장에 중점으로 프로그래밍 된 사람들은 살이 찌죠.
결국 비만은 노력이 아닌 전적으로 운에 달린 문제죠.
하하 그럴리가
결국 요요만 남게되죠
아닌데
근육이 많으면 간에 지방으로 쌓이는것보단 근육에 글리코겐으로 축적될 양이 늘어나니까 살이 더 빠지는거 맞잖아
근육 키우니까 좀 살 조절이 쉬워지긴 하던데 알아서 빠지는 정도는 아닌데 변화량이 커지긴 한듯
기초대사량하곤 다른 이야기임 지방에도 기초대사량이 있고 이 기초대사량이란데 수시로 출렁이는데 근육만 붙여놓으면 손놔도 알아서 빠진다고 맹신하는 사람이 많음
? 기초대사량 높으면 평균적인 사람들하고 음식 같은 양 먹었을때 살 덜찌는거 아니였음?
바로 나오잖아
자동차로 치면 아이들RPM 같은건데 운동했다고 체세포량이나 장기대사가 몇배씩 늘어나는게 아니라 그리 크게 늘어나지 않음. 그냥 신체 유지비용 인컴임...
설명을 안해주면 사람들이 계속 해깔려 하자나;;; 기초대사량이 많은 사람들 인식에 깔린 이유가 '살뺄때 근육을 키우는 이유는 근육의 기초대사량이 높아서 숨만쉬어도 살이 빠지기 때문임!!!' 이라는 정보가 많이 나와서인데 무안단물도 아니고... 실제로 근골격 10kg정도 붙여야 공기밥 절반정도? 칼로리를 더 소모함 그럼 왜 근육을 붙이냐면 운동수행능력을 높이는게 유리하기 때문임 전날 폭식한 사람이 헬스장가서 40분 움직일때 근육량이 많은 사람은 더 많은 활동을 할 수 있기 때문일 뿐 근육=살빠짐 이건 아니란 뜻이지 횽이 말 안한거!? ㅎㅎ
한 10년전에 사시는듯 나이별로도 연구결과 기초대사량은근육빠지든 아니던 거의 차이없고 호르몬때문에 차이나는걸로
그게 아니고 근육이 있다고 해서 공기밥 절반정도 칼로리를 더 소모하는게 아니라고!! 혈당 수치에 따라 분단위로 요동치는게 기초대사량임 많은 근육을 가졌어도 혈당이 낮으면(무기력하면) 안태우는거고 적은 근육은 가졌어도 혈당이 적당하면(쾌활하면) 잘태운다고 고로 중요한건 혈당관리이지 근육증가가 절대 아니라고
유전적인 차이도 있죠
저 칼로리 라는 수치도 정확한게 아니라면서,,
흑흑 제로콜라 마시겠습니다
아버지 당뇨인데 주사맞는거 힘들어하셔서 혈당측정해서 자동으로 인슐린놓는게있대서 물어보니 그거 하고 식단관리못하면 인슐린과다로 순식간에 살찐다고하던...
루리웹-39357829
고기먹고 밥 볶아 먹는건 정답이었어
그러니가 위고비가 답이라는거지?
답은 대체당이다
시발 맛대가리 없는것만 먹으라는거잖아 싫어 그냥 살찌고 디질래
현대의학은 너를 쉽게 디지게 냅두지 않는다
근데 숨은 붙여놔서 아픈상태로 돈만 오지게 깨짐
이 글 보고 밥 대신 과자 먹기로 했습니다
요즘 비만의 원인으로 정제 탄수화물 얘기 많던데
술 먹으면 칼로리 흡수도 잘 안되고 오히려 간이 해독하냐고 열량 더 쓴다면서
"칼로리의 거짓말"
애초에 칼로리가 불구덩이에 집어넣고 얼마나 타는지 수치잖음 극단적으로 알코올은 에너지원으로 사용하기도 힘들고 축적도 안되지만 칼로리가 되게 높음
그래서 인슐린을 최대한 덜 나오도록 식단짜라는거군
하지만 체내에 인슐린이 부족해서 오는병이...당뇨인데요?.. 저혈당음식으로 짜는게 맞죠. 하지만 체내 인슐린 수치가 일정 이상 올라가지 않으면 포만감이 생기지가 않아요.
인슐린이 부족해서가 아니라 인슐린이 나와도 세포들이 잘 안받아 들이면 당뇨가 오는것임 오히려 인슐린에 과하게 절여진 세포들이 저항성이 생기면서 당뇨가 오는거니까
먹어서 졸린다 = 인슐린 존나 나오는 중이다 로 생각하면 됨
아셨죠? 간식 안 먹는게 다이어트에 도움되는 이유가 저거임. 밥먹고 잠시동안만 혈당이 높아야 하는데 간식 계속 먹으니까 혈당이 계속 높아지잖어
하루에 적당히 5번 간식으로 단걸 조금만 먹어서 혈당치를 맞추는 사람과 하루 세번 제대로된 식사를 해서 혈당치를 높이는 사람 둘중에 살은 어느쪽이 찔까요? 정답은 그냥 유전자 빨입니다.
근데 보통 간식 5번 먹는 사람은 식사 3끼도 잘 챙겨먹음
그정도면 내분비계에 문제 생긴거임. 인슐린에 진짜 문제 있는거임 그렇게 먹으면.
그래서 귀신이 고칼로리 란 말이 나온거구나?
다이어트 식단 매일 짜던게 알고보니 당뇨환자 식단이랑 거의 비슷해서 신기했음
억울하다억울해
모든사람에게 시간은 공평한데 유전적요인이 불공평하다면 그게 개인의 문제로만 치부될 수 없다고 생각합니다. 사실상 정상적인 시간을 영위하는 사람이 유전적 요인으로 살을 빼야한다면, 남들보다 3-4배 움직일 시간은 나오지 않으니깐요.
인슐린이 거의 안 나오는 1형 당뇨병 환자다. 살 찐다.
탄수화물은 얼마 먹지도 않는데 살찌는거 보면 그냥 체질이 이런갑다 싶음..
그 체질이 전부는 아니라도 최소 80%정도는 지난 생활습관때문에 누적된 신체 적응의 결과라 바뀔 수 있음. 하던대로 살면 절대 안바뀌는거고.
근데 원래 변화라는게 어렵고 힘들잖아. 내게 아닌갑다 하고 편하게 사는것도 방법의 하나임.
운동은 어떻게든 짬내서 하는데 먹는거 조절을 잘 못하겠어.
같은 양을 먹어도 탄수화물 대신 고기 채소를...인가
이제는 탄수화물과의 전쟁이구나
그냥 위고비 싸질때까지 존버하셈
이제 인풋 아웃풋 거리는 헬스장 미신 좀 사라지면 좋겠따
고도비만이라 피티도 받고 식단 조절로 30킬로 감량할때 식단조절이 너무 힘듬 원래 식사를 아침 저녁 두끼를 먹는데 거기서 줄인다고 아침 한끼는 밥 대신 스페셜 케이라는 씨리얼로 먹고 점심은 원래 먹으면 이것저것 불편해서 안먹고 저녁을 원래 먹던 밥 한 공기에서 반공기로 줄였더니 살은 빠지는데 힘들어서 한공기 먹는 날엔 어김없이 찜 다시 빼려면 일주일 죽어라 운동하고 그러다 이렇게는 못살겠어서 그냥 평소대로 먹었더니 그냥 돌아감 ㅋ
결국 살을 빼는건 기아상태로 몸을 만들어서 지방과 근육을 소모하는 일이니깐요. 식이로 조절하는것은 평생 할 수 있는게 아니라면 더 큰 부메랑으로 돌아옵니다.
그러 더라구요... 근데 그렇게 먹고는 진짜 못살겠어서... 의지박약이죠 뭐 ㅎㅎ
하지만 이제 제로만 먹는데 왜....