요즘 하체할때 다른 머신들은 거의 안쓰고
런닝머신으로 뛰다 걷다 뛰다 걷다 10분정도 웜업하고
중량스쿼트 10세트정도 조지고 마무리로 익스텐션 4세트 조지고 하체 끝내는데
하체는 그냥 중량스쿼트만 해도 충분한가?
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예
중량 런지?
내가 런지를 잘못해.... 이상하게 균형+자세가 계속 무너져
그럼 런지에 필요한 근육이 약하다는건데 오히려 비중량으로라도 런지는 해야겠는데?
헐;;;;;